備戰第四次“中招體考”’，巴川這樣做！

自建校以來，德陽巴川中學的中招體考成績連續三年拿下德陽市第一，保持了較為穩定的成績表現。

初2022屆畢業班

從2022到2024屆畢業生，連續三年在體測項目中均有良好發揮：2022年首屆畢業班初三學子憑借 93.4% 的長跑滿分率，強勢斬獲德陽市體考第一名。
初2023屆畢業班
初 2023 屆學子懷揣 “破紀錄” 的壯志豪情，以滿分的優異成績再次將德陽市體考第一的桂冠收入囊中。2024 年，初 2024 屆學生延續輝煌，成功衛冕，讓德陽巴川中學體考成績第一的美譽愈發響亮。

初2024屆畢業班

連續三年拿下體考第一——德陽巴川中學憑借的什么？

德陽巴川中學三年體考第一的輝煌成績背后，離不開其科學且完善的體育教育理念和系統化的訓練體系。學校始終堅持“德智體美勞全面發展”的教育方針，將體育教育視為培養學生綜合素質不可或缺的一環。

——2025年德陽市體考內容

■必考項目包括：立定跳遠、男子1000米/女子800米。

■選考項目X1為:引體向上(男子)/1分鐘仰臥起坐(女子)、擲實心球（以下簡稱“實心球”），考生從2個項目中選擇一項。

■選考項目X2為:足球運球繞標志桿（以下簡稱“足球”）、排球1分鐘對空墊球（以下簡稱“排球”）、籃球運球繞標志桿（以下簡稱“籃球”），考生從3個項目中選擇一項。

以今年即將參加中招體考的初 2025 屆巴川學子為例，他們每日擁有三次精心規劃的訓練時段。早操階段，先進行兩圈慢跑，這一過程著重為800m/1000m 長跑夯實耐力根基。最后一圈設置為自由沖刺圈，學生們全力沖刺，挑戰速度極限，逐步適應長跑沖刺階段的高強度節奏。

大課間期間，體育教師團隊針對實心球和立定跳遠開展專項練習，并安排深蹲跳、平板支撐等輔助訓練，從不同維度提升學生的專項能力。在實心球訓練中，學生們每天至少進行 3 組，每組 15 次的投擲練習，經過日復一日的訓練，許多學生們實心球的投擲距離都有明顯的提升。

而立定跳遠訓練時，學生們通過每日 20 次的跳躍練習，結合老師對起跳角度、空中姿態的糾正指導，成績不斷提升。

體育課上，除常規的耐力與專項訓練外，每節體育課的專項熱身環節巧妙融入手臂與下肢力量練習，俯臥撐、啞鈴側平舉鍛煉手臂力量，助力實心球投擲；蛙跳、高抬腿跑強化下肢力量，對長跑和立定跳遠大有裨益。
回顧三年巴川“體訓”生活——初三學子如何不斷“提分”？

從初一入校巴川，再到如今即將面臨中招體考，許多初2025屆巴川學子都感嘆在校每天的體育訓練內容都十分的充實，在一次次訓練之后能看到自己的進步變化。

初三學子

林鈺然

初一剛入校時，林鈺然同學測試的三門必修體育項目成績比較一般，距離滿分有一定的距離。在校經過幾年的系統體育訓練之后，如今1000m和實心球都能穩定滿分，跳遠也接近滿分，選考排球滿分，第三次的體考測試成績為69分。

“我的實心球和排球項目提升都很大，實心球從只能扔8米到現在可以扔10.9米，排球項目也從最初的不及格到如今的滿分，這期間離不開老師的專業指導。”——林鈺然

對于接下來的中招體考，林同學很有信心，沖刺到滿分的成績，同時也建議七八年級的學弟學妹們一定要注重體育訓練，不僅在學校也要在家里堅持鍛煉，在日復一日的訓練中一定能看到成績的進步。

初三學子

李汪洋

李汪洋同學入學時的體育基礎不錯，測試的幾個項目中，1000m的測試能拿滿分。三年系統訓練后，從只有一項滿分到現在只有一項實心球項目差一點滿分。

“每天的早操訓練其實對我們耐力是很有幫助的，現在我的1000m能夠跑得更快，實心球項目現在只差零點幾分便能滿分，選修的足球項目也能穩定滿分，在巴川的幾年體育訓練里，通過老師的專業指導，一直都在穩步提升各項成績，沒有遇到太大的困難。”——李汪洋

面對體考，李汪洋同學很有信心沖刺到滿分，并希望1000m能夠在滿分的基礎之上跑得更快，突破自己的最好成績。同時也給低年級的學弟學妹們提出了一些個人提升的方法：“早操一定要堅持跑下去，別偷懶，周末也要鍛煉，行動起來，打好基礎，切忌暴飲暴食！”

初三學子

楊佳欣

對于初一剛剛入校時自己的體育成績，楊佳欣同學笑著自評說是“非常差的成績”。那時的800m測試要跑將近五分鐘，跑下來整個人都非常的累，但在巴川幾年的早操跑步訓練中，她的耐力一點點提升起來。

“一開始，我的各項體育成績都很差，雖然現在也不能滿分，但是對比之前已經提高了許多。我的800m已經從弱項變成了我的強項，已經可以跑到滿分的成績。選修的排球一開始只能完成幾個，現在能夠接近滿分。目前立定跳遠還需要再努努力。”——楊佳欣

面對體考，楊佳欣同學雖有些緊張但表示“今日之我，已非昨日之我”，她會在最后的這段時間努力沖刺，同時也對學弟學妹們提出了自己真誠的建議：“早操和體育課都不要偷懶，雖然訓練很苦但是為了成績提升，一定要堅持住！”

德陽巴川因材施教與個性化訓練

——讓巴川學子的體育成績不斷提升

德陽巴川中學擁有一支專業精進的體育教師隊伍，他們以國家級運動員水準和跨學科教學智慧，為每位學生定制個性化成長方案。通過科學評估體系精準把握學生身心特質，構建"基礎-專項"階梯式培養體系，結合數據分析優化訓練效能。

■根據中考體考科目劃分板塊，分項教學，逐一擊破；

■為每個孩子建立專屬成長檔案，詳細記錄每次考試的成績，及時發現問題進進行補救；

■根據依據成績劃分梯隊，分層教學，給孩子提供有針對性的幫助；

■充分尊重學生的興趣愛好，讓孩子們自由選擇體考選修科目，在后期訓練的過程中，觀察孩子的能力是否與所選科目匹配，給孩子正確的建議和引導。

巴川老師專業指導模式

為同學們建立體育檔案記錄表

初2025屆體育成績分析記錄表

2025年中招體考即將在本月進行，在最后的訓練時間里，希望初 2025 屆的巴川學子們，把握好這每一次的訓練機會，遵循學校科學的訓練體系，在老師們的悉心指導下，用汗水澆灌希望，以堅持鑄就輝煌。相信在4月的中招體考中，你們定能突破自我，拿下 “滿分”，續寫巴川中學體考的榮耀篇章！