鄭州科大心理咨詢：如何幫孩子克服社交恐懼、考試恐懼等常見問題

在青少年成長(zhǎng)過程中，社交恐懼和考試恐懼是許多孩子面臨的常見心理問題。鄭州科大醫(yī)院精神心理科的陳春蓮主任在臨床工作中發(fā)現(xiàn)，這些恐懼若不及時(shí)干預(yù)，可能會(huì)影響孩子的學(xué)業(yè)、人際關(guān)系甚至長(zhǎng)期心理健康。她強(qiáng)調(diào)，家長(zhǎng)和學(xué)校的正確引導(dǎo)至關(guān)重要，而專業(yè)的心理干預(yù)能幫助孩子有效緩解焦慮，重拾自信。

陳春蓮主任指出，社交恐懼的孩子往往害怕被他人評(píng)價(jià)，在陌生環(huán)境或集體活動(dòng)中表現(xiàn)出緊張、回避甚至身體不適。她建議家長(zhǎng)不要強(qiáng)迫孩子立刻適應(yīng)社交場(chǎng)合，而是循序漸進(jìn)地鼓勵(lì)他們參與小范圍的互動(dòng)，比如先從家庭聚會(huì)或熟悉的朋友圈開始，逐步擴(kuò)大社交范圍。同時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)避免當(dāng)眾批評(píng)孩子，以免加劇他們的焦慮。在鄭州科大醫(yī)院的心理咨詢中，陳春蓮主任常采用認(rèn)知行為療法，幫助孩子調(diào)整負(fù)面思維，增強(qiáng)社交信心。

考試恐懼則多源于對(duì)成績(jī)的過度擔(dān)憂或失敗的恐懼。陳春蓮主任表示，許多孩子因家長(zhǎng)或老師的過高期望而承受巨大壓力，導(dǎo)致考試時(shí)出現(xiàn)心慌、手抖甚至大腦空白的情況。她建議家長(zhǎng)調(diào)整心態(tài)，關(guān)注孩子的努力而非單純的結(jié)果，幫助孩子制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，避免考前突擊帶來的緊張感。此外，深呼吸、正念放松等技巧也能有效緩解考試焦慮。在鄭州科大醫(yī)院，陳春蓮主任團(tuán)隊(duì)會(huì)結(jié)合心理疏導(dǎo)和放松訓(xùn)練，幫助孩子建立積極的應(yīng)考心態(tài)。

陳春蓮主任提醒，若孩子長(zhǎng)期受困于社交或考試恐懼，甚至影響正常生活，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)心理幫助。通過家庭支持、科學(xué)引導(dǎo)和必要的心理干預(yù)，孩子能夠逐步克服恐懼，以更健康的心態(tài)面對(duì)成長(zhǎng)中的挑戰(zhàn)。