![]()
在鄭州科大醫(yī)院精神心理科的睡眠門診,賀家炳醫(yī)生經(jīng)常遇到這樣的患者:他們躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè),越是告誡自己"必須睡著",大腦卻越是異常活躍。35歲的李女士就是典型例子,她描述自己每晚的睡眠掙扎:"就像被困在一個惡性循環(huán)里,我越是焦慮睡不著,就真的越清醒。"這種現(xiàn)象在臨床上被稱為"睡眠努力悖論",賀醫(yī)生解釋道:"睡眠本應(yīng)是自然的過程,但當(dāng)它變成需要刻意完成的任務(wù)時,反而會適得其反。"
賀醫(yī)生指出,這種越想睡越清醒的狀態(tài)與大腦的過度覺醒機制密切相關(guān)。當(dāng)人過度關(guān)注睡眠時,大腦的警覺系統(tǒng)會被持續(xù)激活,導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮、皮質(zhì)醇水平升高。在鄭州科大醫(yī)院的睡眠監(jiān)測室里,可以看到失眠患者的大腦電波呈現(xiàn)特征性的"過度喚醒模式"——本該出現(xiàn)的睡眠紡錘波減少,而高頻β波活動增加。"這就像汽車的油門和剎車同時被踩住,"賀醫(yī)生用比喻解釋,"身體需要休息,大腦卻停不下來。"
失眠的心理機制同樣值得關(guān)注。賀醫(yī)生發(fā)現(xiàn),許多患者形成了對床鋪的負(fù)面條件反射,一看到床就條件反射性地焦慮。在治療過程中,他常讓患者回憶:"你有多久沒有輕松地上床了?"醫(yī)院采用的認(rèn)知行為療法會幫助患者重建與床鋪的正向聯(lián)結(jié),比如嚴(yán)格限制臥床時間,只在真正困倦時才上床。一位康復(fù)患者分享:"當(dāng)我不再把床當(dāng)作'必須睡著'的考場,睡眠反而自然回來了。"
"治療失眠的關(guān)鍵是打破這種努力與焦慮的惡性循環(huán),"賀醫(yī)生強調(diào)。鄭州科大醫(yī)院特色的"睡眠衛(wèi)生重建計劃"包括光照調(diào)節(jié)、呼吸訓(xùn)練等多維干預(yù)。賀醫(yī)生特別提醒,短期使用助眠藥物可以緩解癥狀,但要根本解決問題,還需要調(diào)整對睡眠的認(rèn)知和行為模式。
![]()
特別聲明:以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布,本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.