百草金都：這些“零食”比手機更傷眼，你家娃可能天天吃！

百草金都：明明全家人視力都正常，孩子怎么就近視了？明明嚴格控制了電子產品使用，孩子視力還是不斷下降？問題可能就藏在孩子日常的飲食中！今天就來揭秘那些看似健康、實則可能加速近視的“偽補眼食物”，文末還有超實用護眼食譜哦～

百草金都：過量的甜食 導致B1缺乏
1.甜食含糖多，糖在人體代謝過程中需要維生素B1協同。過量食用甜食會消耗掉大量的維生素B1。而維生素B1是視神經的“守護者”，缺乏它會導致眼睛易疲勞、調節功能不良，從而促使近視的形成。
2. 改變眼球內部環境：攝入過多糖分后，血糖升高會降低體液滲透壓，導致房水滲透到晶狀體內，引起晶狀體變形、屈光度增加，從而加重近視。
世界衛生組織建議，每天添加糖攝入量最好控制在25克以下（不超過50克）。

百草金都：高鹽類食物 導致缺鈣
當我們警惕糖分時，另一個“白色危險”卻常被忽略——鹽。
特別是燒烤和熏制食品，過量攝入會造成體內缺鈣，鈣則是保持眼球壁彈性的關鍵，缺鈣會使眼球前后徑拉長，助長近視發生。
口干、頭痛、尿頻、水腫。如果孩子飯后常要喝水，或晨起眼瞼浮腫，家長就需關注孩子的鹽攝入量了。

百草金都：過精的食物 導致血糖升高
精加工淀粉類食品如薯條、蛋糕、白面包、餅干、速食面……看似方便，但精加工過程中流失了維生素和礦物質，缺乏護眼必需的葉黃素、DHA，容易升高血糖引起眼軸變長，導致近視。?
2020年法國一項針對264名兒童的研究發現，精致碳水化合物（包括精致谷物和糖）的攝入與近視發生存在一定關聯。

百草金都：避開飲食雷區后，給孩子補充這些營養素，才能真正守護視力健康：
1.維生素A：維持暗視覺，預防干眼癥。食物來源：動物肝臟、胡蘿卜、深色蔬菜
2.鈣質：增強眼球壁韌性。食物來源：牛奶、豆制品、綠葉菜（注意：骨頭湯含鈣極少，喝多了反而增加脂肪攝入）
3.葉黃素：眼睛的“天然墨鏡”，過濾有害藍光。食物來源：菠菜、玉米、蛋黃
4. DHA：讓視力更清晰。食物來源：三文魚、沙丁魚等深海魚
5.花青素：抗氧化先鋒。食物來源：藍莓、紫葡萄、紫薯
百草金都：孩子的視力健康，需要父母用心經營。每一份精心準備的營養餐食，每一次戶外活動的陪伴，每一次用眼習慣的提醒，都在為孩子的“視界”筑起一道溫暖的保護屏障。