奮進(jìn)新征程 運(yùn)動(dòng)促健康|海太協(xié)會(huì)全民健身日大型展演集中培訓(xùn)紀(jì)實(shí)

今年8月8日是中國(guó)第17個(gè)“全民健身日”。為高標(biāo)準(zhǔn)完成即將到來(lái)的全民健身日北京主會(huì)場(chǎng)大型太極拳和健身氣功方陣的展演任務(wù)，8月2日上午，海淀區(qū)太極拳協(xié)會(huì)在國(guó)家?jiàn)W林匹克體育中心雙奧中心廣場(chǎng)組織對(duì)參加展演的230余名隊(duì)員進(jìn)行展演前的集中培訓(xùn)，由世界冠軍邱慧芳、清華大學(xué)養(yǎng)生博士后韓曉明分別講授輔導(dǎo)太極功夫扇、24式太極拳和健身氣功八段錦、導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法。協(xié)會(huì)王雁元會(huì)長(zhǎng)親臨現(xiàn)場(chǎng)與隊(duì)員一起參加培訓(xùn)。

7點(diǎn)30分。協(xié)會(huì)后勤保障組的工作人員就開(kāi)始按照?qǐng)?bào)名表核對(duì)個(gè)人信息，收集8月8日奧體中心太極拳展演活動(dòng)安全責(zé)任聲明書(shū)，工作有條不紊。

8點(diǎn)整。訓(xùn)練正式開(kāi)始，參加培訓(xùn)的隊(duì)員在協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)劉萬(wàn)成老師的帶領(lǐng)下做熱身運(yùn)動(dòng)，壓腿、仆步、弓步、獨(dú)立步、前進(jìn)步等。

8點(diǎn)15分。世界冠軍邱慧芳老師身著鮮艷的紅色T恤，步伐輕盈地走進(jìn)訓(xùn)練場(chǎng)，瞬間吸引了所有人的目光。邱老師先是認(rèn)真觀摩了大家演練的太極功夫扇，敏銳地捕捉到了精氣神略顯不足、獨(dú)立支撐動(dòng)作不夠穩(wěn)健、部分招式未能精準(zhǔn)到位、整體功力顯得不夠順達(dá)流暢等存在的問(wèn)題，并針對(duì)這些共性問(wèn)題，逐一剖析根源，演示規(guī)范動(dòng)作。然后，大家在北京市社會(huì)體育指導(dǎo)員協(xié)會(huì)常務(wù)理事、海太協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)王曉君老師的帶領(lǐng)下進(jìn)行集體演練太極功夫扇，效果立竿見(jiàn)影。

8點(diǎn)45分。邱老師仔細(xì)觀看隊(duì)員完整演練了24式太極拳后，圍繞對(duì)這套拳的掌握程度存在參差不齊的問(wèn)題，突出講解了全套動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，從“起勢(shì)”的沉穩(wěn)蓄力，到“野馬分鬃”的舒展大氣，再到“白鶴亮翅”的輕盈靈動(dòng)……逐一細(xì)致講解和示范，對(duì)每個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)、過(guò)程以及易犯錯(cuò)誤，都剖析得入木三分。一招一式，邱老師都演繹得清清楚楚，動(dòng)作嫻熟流暢、干凈利落。

9點(diǎn)20分。邱老師再次強(qiáng)調(diào)了練習(xí)基本功的重要性，特別提醒大家做弓步時(shí)前腳膝蓋絕不能超出腳尖，后腳則要微微放松，才能有效保護(hù)膝關(guān)節(jié)。最后，邱老師連續(xù)三遍強(qiáng)調(diào)“松腰、松胯、松膝”的要領(lǐng)，并詳細(xì)剖析了它們?cè)谔珮O拳運(yùn)動(dòng)中的關(guān)鍵作用，身型端正乃是整套拳架的核心所在，唯有身型穩(wěn)了，拳才能打得漂亮、打得標(biāo)準(zhǔn)。

9點(diǎn)30分。清華大學(xué)養(yǎng)生博士后韓曉明老師身著白色休閑運(yùn)動(dòng)裝紅色太極褲，身姿飄逸靈動(dòng)，邁著干脆利落的步伐走進(jìn)訓(xùn)練場(chǎng)，開(kāi)啟健身氣功八段錦全套功法的培訓(xùn)。韓老師在講解“搖頭擺尾去心火”時(shí)，著重強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的連貫性，以腰為軸帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部隨之自然擺動(dòng)，將心火隨著身體的擺動(dòng)逐漸消散；講到“兩手攀足固腎腰”時(shí)，韓老師詳細(xì)說(shuō)明雙手下按、俯身攀足的幅度與力度，提醒大家要充分拉伸腰背和腿部后側(cè)經(jīng)絡(luò)，并親自示范，身形如弓，雙手精準(zhǔn)攀足，盡顯功底。韓老師從起勢(shì)到收勢(shì)一氣呵成，對(duì)八段錦每個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)、力點(diǎn)、重點(diǎn)、難點(diǎn)都逐一細(xì)致講解示范，還邀請(qǐng)隊(duì)員配合訓(xùn)練，讓大家真切體會(huì)到老師點(diǎn)撥后動(dòng)作規(guī)范帶來(lái)的感受。

10點(diǎn)15分。韓老師顧不得片刻的休息，又馬不停蹄地又開(kāi)始繼續(xù)為隊(duì)員深入梳理健身氣功導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法，從功法起始，一直到最后的收勢(shì)，每一個(gè)環(huán)節(jié)都講解得細(xì)致入微。韓老師在講解動(dòng)作與手型時(shí)格外用心，“老驥伏櫪”的手型，提到“商商相捏”時(shí)，形象地比作“比心”，讓大家瞬間有了直觀的感受；講解“芙蓉出水”時(shí)雙手如捧蓮花，耐心講解這一動(dòng)作對(duì)心肺復(fù)蘇的積極影響；“平沙落雁”的盤(pán)根步型，親自示范要領(lǐng)；“云端白鶴”的蹺腳尖如何保持穩(wěn)定。對(duì)于細(xì)節(jié)、難點(diǎn)以及學(xué)員們?nèi)菀追傅腻e(cuò)誤，韓老師都剖析得清清楚楚，動(dòng)作示范標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，身姿飄逸灑脫，將導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法修身、養(yǎng)性且極具觀賞性的功法特點(diǎn)展現(xiàn)得淋漓盡致，令人贊嘆不已。

11點(diǎn)。歷時(shí)3個(gè)小時(shí)的培訓(xùn)圓滿結(jié)束。北京今天的天氣雖無(wú)驕陽(yáng)，但溫高悶熱，一做動(dòng)作就汗流浹背，但隊(duì)員們站在廣場(chǎng)上都神情專(zhuān)注，嚴(yán)格操練，毫無(wú)怨言，服從指揮。大家都抱著一個(gè)共同信念：倍加珍惜協(xié)會(huì)提供的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)和展示平臺(tái)，以更加嚴(yán)格的訓(xùn)練和更加堅(jiān)韌的意志，在8月8日全民健身日北京主會(huì)場(chǎng)把海太協(xié)會(huì)太極方陣精湛的技術(shù)動(dòng)作、一流的精神風(fēng)貌展示在全國(guó)人民面前，為弘揚(yáng)太極文化、助力全民健身作出自己應(yīng)有的貢獻(xiàn)。