肌肉損傷的發生多與肌肉受力異常、準備不足或外部干預有關,主要可歸為三大類誘因。
首先是運動相關因素。運動前未充分熱身,肌肉處于僵硬狀態,突然發力易導致纖維拉傷;運動強度驟增或動作超出肌肉承受范圍,比如新手突然進行高強度深蹲、快速跑跳,會使肌肉因過度負荷引發損傷;動作不規范也會增加風險,如彎腰搬重物時腰背肌肉代償發力,易造成腰肌損傷。
其次是日常行為因素。長期保持不良姿勢,如久坐時腰部肌肉持續緊繃,日積月累可能引發慢性損傷;突然的姿勢轉換,如快速轉身、起身,肌肉來不及適應發力變化,易出現牽拉損傷;此外,疲勞狀態下肌肉力量下降、協調性變差,此時從事體力活動也更易受傷。
最后是外部環境與身體狀態因素。外力直接撞擊,如運動中碰撞、意外摔倒,會導致肌肉挫傷;年齡增長使肌肉彈性減弱、修復能力下降,中老年人更易因輕微受力出現損傷;身體缺乏水分和電解質時,肌肉興奮性異常,也可能增加損傷概率。
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