癲癇的 “天敵”？2 種普通食材，家家廚房都有！煮著吃穩神經

第一種 “穩神食材”：小米！健脾補氣血，熬粥喝最養人

推薦理由：小米可是 “五谷里的補氣血能手”，不僅能健脾養胃，還能幫身體把營養變成氣血，持續滋養大腦神經。很多癲癇患者容易累、夜里睡不沉、早上起來心慌，喝小米粥就能慢慢改善，讓神經一直處于 “穩定狀態”。

超簡單做法：小米百合粥（3 步搞定，零失?。?/p>

食材：小米 50 克（選當年新米，口感更糯）、百合干 5 克（提前泡 10 分鐘，去雜質）、清水適量做法：

1. 小米淘洗干凈，和泡好的百合一起放進鍋里，加足量清水（比煮白粥多 1 指節，小米吸水）；
2. 大火煮開后轉小火，熬 20 分鐘，直到小米開花、粥變濃稠；
3. 不用加糖（小米自帶清甜），放溫后直接喝，早晚各 1 碗剛好。

讀者反饋：有患者說之前夜里總醒 3-4 次，還容易驚跳，喝這粥 1 周后，能一覺睡 6 小時，早上起來不心慌了，白天愣神的情況也少了很多；脾胃弱的老人喝了，也沒出現腹脹、不消化的情況。小技巧：怕麻煩可以用電飯煲，按 “煮粥鍵” 就行，煮好后燜 5 分鐘，口感更軟糯；容易上火的人，加 1 顆去核紅棗，溫和補氣血，還不上火。

第二種 “清濕食材”：冬瓜！清痰祛濕，煮湯喝超清爽

推薦理由：冬瓜簡直是 “清痰濕天花板”，水分足、熱量低，能幫身體排掉多余濕氣，還不會給脾胃添負擔。很多癲癇患者痰多、嗓子黏、大便黏馬桶，吃冬瓜就能慢慢改善，神經通路沒了痰濕堵著，自然更穩。

超簡單做法：冬瓜蝦皮湯（零油膩，新手也會）

食材：冬瓜 200 克（去皮切薄片，越薄越容易熟）、干蝦皮 5 克（提前泡 5 分鐘，去咸味）、生姜 1 片（切絲）、鹽少許做法：

1. 鍋里加少量清水，放入姜絲、泡好的蝦皮，大火煮開；
2. 放進冬瓜片，轉小火煮 10 分鐘，直到冬瓜變軟、變透明（煮太爛會流失營養）；
3. 加少許鹽調味，不用放其他調料，直接喝湯吃冬瓜，每周喝 2-3 次。

避坑提醒：這 3 點別做錯，不然白吃！

1. 食材別買錯：小米選當年新米（顆粒飽滿、顏色金黃），別買陳米（口感差、營養流失）；冬瓜選表皮光滑、拿起來沉甸甸的，別買空心、發軟的；
2. 別過量食用：小米粥每天 1 碗就行，喝太多容易腹脹；冬瓜湯每周 2-3 次，脾胃弱的人別天天喝，避免寒性刺激；
3. 做法別復雜：別給小米粥加太多糖、別給冬瓜湯加辛辣調料，保持清淡，才能發揮食材的原本功效，不然反而加重身體負擔。

關鍵強調：食材是輔助，規范調理不能少！

最后必須說清楚：這兩種食材是 “幫著打基礎、減少誘因” 的食療輔助，絕對不能替代抗癲癇藥和規范調理！不管是已經確診的患者，還是擔心發作的朋友，按時用藥、定期跟進才是控制病情的核心 —— 食材 + 規范調理，雙管齊下，才能真正讓身體越來越穩，不用花大錢也能安心調理。

本文摘自:公眾號------癇事簡單說，(未經授權不得轉載 如有侵權立即刪除)