荒野求生熱潮下，《徒步百科》進山前你最需要這份“保命指南”

如今，荒野求生百名勇士決賽“張家界七星山駱駝杯”已進入第30天。能堅持到現在的選手，只要不出意外，大概率可以順利走到終點。

從幾年前大火的荒野求生綜藝，到如今普通人也能參與的極限挑戰，越來越多人渴望“換一種活法”——走進自然、緩解壓力、重返原始而真實的生活狀態。

如果你也因此心動，先別急著出發。

戶外生存是一門大學問，在挑戰極限之前，不妨先從更安全的戶外徒步開始嘗試。

近年來，戶外運動熱度持續攀升。有統計顯示，2024年全國戶外運動參與人數突破4.5億，而因專業認知缺失導致的意外事故率和死亡率卻逐年上升，年均增長14.6%。這一數據無疑為我們敲響了警鐘：追求“說走就走”的旅行之前，要做好安全與冒險的邊界認知，做好戶外徒步知識、體能與裝備儲備。

戶外徒步vs荒野求生，有什么關系？

戶外徒步是基礎戶外活動，荒野求生是極端環境技能。

徒步過程中會頻繁用到基礎求生技巧，反過來，荒野求生技能就像是徒步等戶外活動遇到突發狀況時的“應急保障”，學好前者，才能更穩妥地應對后者。

那么，普通人如何系統學習徒步知識呢？

推薦這本《徒步百科》，由“徒步幫”與“徒步中國”團隊基于十余年實戰經驗編寫，是一本專為中國戶外環境定制的徒步實踐指南。

書中不僅梳理了戶外運動的發展、分類與基本原則，更詳解了常見風險的應對方法、裝備選擇、保險選購與LNT理念。每個人都能從中找到用得上的知識。

我從這本書中學到的，主要有這些：

1.每個人都應學習的常見風險與應對。

曬傷、中暑、失溫、抽筋、護膝、崴腳、水泡、燙傷、燒傷、過敏、腹瀉、迷路、雷電……等等。書中的“領隊經驗談”非常讓我受益，不同情況，處理方式完全不同，非常實用。

2.LNT（Leave No Trace）：無痕山林準則。

前陣子胡歌拍《一路向前》紀錄片拒絕進入可可西里核心保護區，呼吁徒步愛好者在山林活動中減少人為痕跡，例如帶走垃圾、避免破壞自然生態。

LNT共有7個原則，比如在可耐受的地方行走或露營，妥善處理垃圾，不破壞原有環境，減少營火對環境的影響，尊重野生動植物等。

3.戶外的原則也是戶外旅行的基本知識，比如：

①“行前準備”原則，有7個問題要問自己準備好了嗎？

為什么去？去做什么？去哪里？什么時候去？和誰去？怎樣去？攜帶什么裝備？

②“四三三”能量原則。

源自國際登山向導協會提出的能量動態分配模型，即上山40%，下山30%，備用30%。體能、食品、水的準備都要按照這個原則來做。

③“STOP”原則。

如果迷路了，可按照國際通用的STOP原則來解決。

S（stop）待在原地，T（think）冷靜思考，O（observe）仔細觀察，P（plan）作出計劃。

④“四人結伴同行”原則。

盡量避免一個人徒步，出行找到靠譜的搭子或戶外組織，徒步中盡量別落單。至少4個人一起同行，徒步會更安全。

⑤“三新不出行”原則。

新路線、新隊友、新技術，徒步中總會遇到“頭一次”，如果其中兩個都是新的，那就有風險，如果三個都是新的，那就建議不要參加了。

看完這本書之后，我還學會了不少徒步爬山的小技巧，也買了不少徒步裝備，對于徒步旅行更加期盼了，仿佛已經看到了那片廣闊而美麗的山水中國在向我招手。在此，也預祝每一位熱愛戶外的朋友都能勇敢出發，在徒步中遇見更好的自己，領略到更壯麗的山河風光。