重慶
您是否常常覺得疲憊不堪、頭昏頭痛？
甚至稍一活動就心慌氣短？
這些被許多人視為“亞健康”的表現
其實可能是身體因缺鐵性貧血發出的求救信號
據世界衛生組織統計，缺鐵性貧血已成為全球最常見的營養缺乏病，影響著約20億人的健康。本文將帶您全面認識這一常見卻容易被忽視的疾病，了解其成因與癥狀，掌握科學的預防和應對方法。
缺鐵性貧血的定義
人體儲存鐵耗盡，繼之缺鐵性紅細胞生成，最終引起缺鐵性貧血。正常人維持體內鐵平衡需每天從食物攝鐵1-1.5mg，孕、乳婦2-4mg。動物食品鐵吸收率高（可達20%），植物食品鐵吸收率低（1%-7%）。02
常見原因
鐵攝入不足（多見于嬰幼兒需求量大、未補足蛋類、肉類含鐵高的輔食，青少年偏食）
吸收障礙（胃腸功能問題）
丟失過多（慢性胃腸道失血、月經過多、反復血液透析等）03
典型癥狀
乏力、易倦、頭昏、頭痛、耳鳴、納差，煩躁、易怒、注意力不集中、兒童生長發育遲緩、智力低下、異食癖（如吃墻皮、泥土）。04
診斷方法
血常規顯示“小細胞低色素性貧血”（MCV↓、MCH↓、MCHC↓），血清鐵蛋白＜12μg/L，轉鐵蛋白飽和度＜15%
治療與預防
飲食
多吃魚、紅肉（牛肉、羊肉）、動物肝臟、血制品（鴨血、豬血）等血紅素鐵，搭配富含維生素C的蔬果（鮮棗、甜椒）促進鐵吸收，避免茶、谷類、乳類、咖啡與鐵劑同服。藥物
口服鐵劑（如硫酸亞鐵、琥珀酸亞鐵、多糖鐵復合物），需飯后服用減少胃腸刺激，血紅蛋白濃度2周后上升，血紅蛋白正常后需繼續補鐵4-6個月以儲鐵。
高危人群預防
孕婦孕中期開始常規補鐵，月經量多女性定期查鐵蛋白，兒童青少年保證肉蛋奶攝入，胃腸疾病患者積極治療原發病。
出現持續乏力、心慌氣短、面色蒼白加重，或補鐵治療無效應及時就診，排查消化道腫瘤等慢性失血病因。
另外，缺鐵性貧血如未發現或長期未得到有效糾正，可能引起多系統并發癥，甚至輸血、病情危重者入住重癥監護室可能。
建議：早就診、早發現、早治療。
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