陜西
醫點就通
在西安工會醫院，兒科主任杜贏醫生憑借豐富的臨床經驗，為家長們揭曉了一份助力孩子長高長壯、少生病的“食物紅榜”。杜主任提醒，不必盲目追求昂貴補品，孩子成長所需的營養，往往就藏在家常食材里。
“全能冠軍”非雞蛋和牛奶莫屬。雞蛋，被譽為僅次于母乳的“全營養食物”，其蛋黃中的卵磷脂對大腦神經發育起著關鍵作用。而牛奶，則是鈣和優質蛋白最便捷、高效的來源，每日適量飲用，對孩子骨骼生長大有裨益。
談及“造血衛士”，紅肉當仁不讓。孩子缺鐵易導致貧血，影響智力和免疫力。豬肝、瘦牛肉、豬瘦肉富含“血紅素鐵”，吸收率遠超紅棗和菠菜。杜主任建議，每周讓孩子食用幾次紅肉，有助于面色紅潤、身體健康。
面對寶寶便秘問題，燕麥和薯類是天然的“腸道清道夫”。燕麥、紅薯、山藥等食材富含膳食纖維，能有效促進排便，且營養密度更高，是寶寶餐桌上的優選。
此外，深色蔬菜被譽為“免疫金鐘罩”。西藍花、菠菜、胡蘿卜等蔬菜富含維生素和植物化學物，具有強大的抗炎作用，是孩子建立免疫防線的重要基石。
杜贏主任強調，孩子飲食應注重食材多樣化和烹飪清淡化，少油少鹽少煎炸，多吃食物的“原形”。他指出，最好的“補品”其實就藏在一日三餐中，只要合理搭配，就能讓孩子吃出健康好體質。家長們不妨參考這份“食物紅榜”，為孩子的成長助力。
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稿件來源 | 兒 科
內容編輯 | 外宣辦 安明艷
稿件審核 | 兒 科 杜 贏
發布審核 | 外宣辦 譚曉青
《西安工會醫院·西安康復醫院宣傳片》
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