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最近天氣冷
不少人手腳就像“冰塊”一樣
尤其是晚上鉆進被窩雙腳冰涼
不妨試試穿襪子睡覺
不僅能暖腳
還能幫你睡得更好!
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穿襪子睡覺的好處
為什么要穿襪子睡覺?
河南省鄭州市中心醫院神經內科副主任醫師竇海玲介紹,研究發現,較低的核心體溫和較高的遠端皮膚溫度,有利于快速入睡。
當雙腳冰冷時,不能很好地進行散熱,核心溫度因此受到影響。一旦體溫節律紊亂,人就可能睡不好。隨著年齡增長,人體調節體溫的能力可能會下降,穿襪子可以幫助保持舒適和溫暖的睡眠環境。
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此外,穿襪子睡覺還有這幾種好處:
1.促進血液循環
浙江省中醫院中醫內科主任夏永良介紹,穿襪子會直接保暖腳部,通過促進腳部血液循環,可使血液更順暢地回流心臟,進而改善血液循環。
對于體質虛寒、末梢循環差的人,能減少熱量散失,使全身感覺溫暖。尤其在寒冷環境中,穿襪子可有效防止腳部受涼,避免因腳冷導致的身體熱量消耗增加。
2.減輕身體負擔
四川省成都市第三人民醫院中醫科主治醫師康麗指出,穿襪子睡覺可以減少身體能量消耗,讓身體更好地休息。
3.避免誘發疾病
康麗醫生表示,保持腳部溫暖有助于減少感冒和其他疾病的發生。尤其像慢阻肺、痰濕體質的患者,如果能保護好足底,防止寒從腳起,既可以促進循環通過溫通經絡,減少痰濕的生成,同時可以有效防止體內宿痰因寒邪誘發加重癥狀。
4.減少關節疼痛
湖北省武漢市東湖醫院中醫科主任醫師陳紅表示,穿襪子可以阻止寒氣從腳部進入身體,進而減少關節疼痛,特別是患有關節炎的人群,穿襪子睡覺有助于緩解疼痛。
5.預防皮膚干裂
江蘇省南京市第二醫院中醫科主任中醫師沈建軍指出,秋冬容易皮膚開裂和水分缺乏、天氣干燥有關,清潔雙腳后及時涂抹保濕霜,套上襪子,可以減少水分流失,防止熱量散發過快,減少足部與床單被套之間的摩擦,防止開裂部位出血。
4類人最好不要穿襪子睡覺
不過也不是人人都適合穿襪子睡覺,以下4類人群請謹慎:
1.下肢水腫的人:下肢水腫的患者,襪子的壓力可能進一步阻礙血液循環,加重水腫。
2.糖尿病的患者:糖尿病患者可能存在神經感知不敏感的問題,襪子過緊可能導致腳部損傷不易察覺。
3.足部皮膚感染者:穿著襪子不利于汗液排出,導致足部過于濕潤,為細菌繁殖創造條件,引發或加重感染。
4.手腳發熱的人:陰虛的人常有手足心發熱癥狀,這兩類人群穿襪子會加重內熱癥狀,導致腳部悶熱,影響睡眠質量。
福鼎市融媒體中心
來源:人民日報健康客戶端
編輯:林銹銹
審核:汪晶晶
監制:戴蓉
總監制:王良偉
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