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壓力大,就容易飲食不規(guī)律,乃至于吃煎炸燒烤重口味之類的,還容易熬夜,身體啊,身心狀態(tài)啊,也不會(huì)好。這個(gè)時(shí)候,李辛老師的這一張?zhí)幏骄秃苓m合大家了。
也挺適合我的。
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第一,不吃生冷食物,這一點(diǎn)我是做到了。確實(shí)也不愛吃。
第二,飲食清淡。我沒做飯,挺重口味的。家族也有遺傳性的高血壓,這一點(diǎn)我還是要特別注意。
第三,泡腳。我也喜歡,就是經(jīng)常忘記。散步呢,上下班的路上算不算?我步行上下班,走的路加起來有四十分鐘。勉強(qiáng)算,其實(shí)不算,自己是有感覺的。上班路上,不那么平和,松弛。
第四,十點(diǎn)以前睡覺,我真的沒有做到。這幾年白頭發(fā)都有了,這就是果報(bào)。
第五,我站樁有練,也打一打八段錦,還沒形成穩(wěn)定的節(jié)奏,還需要加強(qiáng)一些。
第六,靜坐。好,這個(gè)我有坐,15到45分鐘不等。
第七,多接觸自然,我呢在公園上班,勉強(qiáng)算是接觸自然比較多的。
第八,不看恐怖片。我不愛看。
你看,這八點(diǎn)我們大人做到不容易,但是呢,還是有可能做到的。言傳身教做好,孩子也自然做到。
我們得給孩子養(yǎng)成好的習(xí)慣,不能一味由著孩子的喜好。
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這個(gè)能量加減法,可以抄寫下來,掛在顯眼的地方,一家人比一比,睡做得更好!
一家子的健康,其實(shí)是從媽媽開始的。李辛老師講,母親,女性,對身心的感知力強(qiáng)于男性。
兩張表,守護(hù)我們的健康,做個(gè)身心平衡的人。
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