冬天最省事的“護身符”竟是它！出門前做好這件事，護心腦、防意外

冬日出門，凜冽寒風自頭頂直透全身！這不僅會讓人感覺不適，更潛藏著健康隱患。

冬天出門前，記得為自己和家人添上一份最簡單的“護身符”——出門務必戴好帽子。

別小看這個動作，它能在關鍵時刻守護心腦健康、預防重大疾病，讓溫暖真正從“頭”開始！

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寒潮來襲

卒中患者激增3倍

“氣溫越低，卒中接診量越大。”近日，蘇州大學附屬第四醫院神經內科主任醫師郝永崗在接受蘇報融媒采訪時指出，近來寒潮期間，科室的接診量比平時增加了三倍以上，甚至一天內接診了5名急性腦出血患者。

醫生緊急提醒：氣溫驟降，出門一定保護好頭和脖子，晨練別早于8點。高血壓人群更要勤測血壓，一旦出現突發頭痛、說話含糊等情況，立即就醫！①

除了監測身體指標，多位醫生都反復強調：戴帽子，是最簡單也最有效的保暖方式之一。一頂帽子，就像冬天里的“移動防護層”，幫你守住健康大門。

有句話說得形象：“冬天出門不戴帽，就像暖壺沒蓋蓋兒。”戴上帽子，等于給身體加了個“暖壺蓋”，減少熱量流失，提升全身保暖力，還能有效防住多種疾病。

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冬天最省事的“護身符”竟是它

戴個帽子護心又護腦

1. 防止心腦血管意外

冬季氣溫低，容易刺激血管收縮，導致心率加快、血壓上升、血栓形成等情況。

戴帽子可以防止頭部過冷，避免血壓在短時間內大幅度上升，對預防心腦血管意外有重要意義。

2. 防感冒和呼吸道感染

寒冷刺激會使鼻腔和氣管中的毛細血管收縮，降低鼻腔黏膜的防護功能，增加病毒入侵的可能。

頭部保暖有助于保持鼻腔和上呼吸道的濕潤和健康，從而減少病毒和細菌的入侵機會，預防感冒和其他呼吸道感染。

3. 減輕心臟的負擔

在低溫環境下，頭部缺乏防護會加速身體熱量的散失，使心臟承受更大的壓力。

戴上帽子可以有效減少頭部的熱量散發，從而降低心臟承受的壓力，間接保護心臟健康。

4. 緩解頭痛等不適

低溫影響會使得腦部血管急劇緊縮，刺激神經組織，進而引發頭痛現象。

佩戴帽子可以抵擋寒風的侵襲，舒緩腦部血管的收縮，有助于避免頭痛癥狀的出現。②

人民日報健康客戶端資料圖 曹子豪攝

戴帽子也有講究

5個細節別忽視

1. 戴帽子不宜過緊

帽子過緊可能會壓迫頭皮，影響血液循環，導致脫發。

對于高血壓患者來說，太緊的帽子還會對頭部的血管造成壓迫，不利于血壓控制。

2. 避免長時間戴帽

長時間戴帽子會導致頭皮毛孔呼吸不暢，皮脂堆積于頭皮，更容易使皮屑增多、頭皮發癢或頭皮產生炎癥。

建議早晨、晚上或外出時戴帽子，陽光好、氣溫不低或進入室內后，就不戴帽，讓頭皮透透氣。

3. 帽子要定期清洗

很多人的帽子都是冬天才拿出來戴，而且一戴就是一個冬天，如果長時間不洗，就會堆積油脂和細菌，可能引發毛囊炎等頭皮問題。

4. 進屋別急著脫帽

頭部對溫度的變化十分敏感，從寒冷的外面進入溫暖的室內時，如果馬上脫下帽子，可能會因為巨大的溫差導致感冒或其他疾病。

5. 不要共用防傳染

與他人共同佩戴一頂帽子，可能會導致頭癬或其他傳染性疾病的傳播。

冬季選帽子，注意這三點

1. 保暖性放在首位

針織帽：觸感柔軟，視覺上溫暖感十足，適合大多數人。

毛呢帽：保暖性和抗皺性都比較強，比針織材質更有型。如果追求高保暖性，還要看帽子中是否含有羊毛，羊毛含量越高代表保暖效果越好。

皮革帽：防風性是所有材質中最好的，如果追求質感和耐用性，也可選擇皮革材質的帽子。

2. 關注彈性和透氣性

一般來說，帽子彈性越大，佩戴起來越舒適。帽子透氣性差除了不利于散熱，還可能造成皮炎、濕疹等皮膚病。

盡量避免人造革或合成革類材質的帽子，雖然擋風性好，但透氣性較差。

3. 千萬不要遮擋視線

建議帽檐的寬度小于5厘米，戴時以不壓眼、兩側視野寬闊為宜，遮擋住視線易帶來危險。

有一些冬裝上自帶的帽子通常比較寬大，可能會遮擋視線。在過馬路等情況下，建議提前摘掉帽子。③

本文綜合自：

①2025-11-28姑蘇晚報《蘇州72歲大爺晨練后，突發腦梗！》

②2024-12-09成都市第七人民醫院服務號《一戴頭就油，不戴冷颼颼？這份指南告訴你，冬季如何正確戴帽子！》

③2025-11-28新華每日電訊《“冬天出門不戴帽子，就像暖水壺沒有蓋子”》