張朝陽再談4小時(shí)睡眠法：已堅(jiān)持8年 精力越來越好

近日，搜狐創(chuàng)始人張朝陽在一檔節(jié)目專訪中，分享了自己每日的睡眠方法。張朝陽稱“我睡眠很少，一定要保證分段睡眠3+1或者3+1.5，大概四個(gè)半小時(shí)”。

他詳細(xì)解釋道，首先要確保每晚12點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)這3個(gè)小時(shí)處于深度睡眠狀態(tài)。凌晨3點(diǎn)，他會(huì)準(zhǔn)時(shí)把自己叫醒，起床后至少要有一個(gè)小時(shí)下地活動(dòng)，保持一個(gè)小時(shí)以上的疲倦度。之后間隔一兩個(gè)小時(shí)，再睡1—1.5個(gè)小時(shí)。

他強(qiáng)調(diào)如果是淺度睡眠對(duì)身體有害，深度睡眠對(duì)身體是恢復(fù)。

張朝陽自信地表示，這是逆生長(zhǎng)，自己堅(jiān)持已經(jīng)8年了。在這8年里，應(yīng)該自己每天都只睡四五個(gè)小時(shí)，精力都很充沛，(狀態(tài))也越來越好。

值得注意的是，這并非張朝陽首次公開談?wù)撟约旱摹八男r(shí)睡眠法”。早在2024年11月9日的直播節(jié)目中，他就曾提及這一睡眠方法。

“要是想深度睡眠、很快入睡的話，首先得把睡眠時(shí)間縮短，你就得睡4個(gè)小時(shí)，不能睡7個(gè)小時(shí)。形成一個(gè)規(guī)律之后，就能逐漸逐漸快速入眠。”

他還表示：“每次睡覺的長(zhǎng)度不要超過3個(gè)小時(shí)，就兩個(gè)半小時(shí)。因?yàn)槲宜蒙伲筒豢赡芩恢X，我秒睡。”此言論當(dāng)時(shí)曾引發(fā)網(wǎng)友熱議。

更早之前，張朝陽還曾公開建議大家少睡，稱每天能睡6個(gè)小時(shí)最好，4個(gè)小時(shí)就是完美。

不過，對(duì)于張朝陽所推崇的這種睡眠方法，有關(guān)專家表示，這并不是科學(xué)的睡眠方法，且會(huì)對(duì)身體健康造成損傷。