大雪養生別亂補！專家提醒：溫潤平衡是關鍵

大雪是冬季的第三個節氣，也標志著仲冬時節的開始。大雪時節天氣將變得越來越寒冷，很多疾病發病率將有所上升。12月5日，揚州市衛生健康委員會、市中醫藥管理局舉行“二十四節氣”冬季健康養生新聞發布會，圍繞冬季高發疾病的防治策略與節氣養生知識，邀請多位來自中醫、西醫及婦幼健康領域的專家，為市民們帶來專業、實用、權威的解讀與分享。

“大雪節氣不僅描繪氣候，更深蘊‘陽氣潛藏，萬物蓄能’的生命哲學。這正與衛生健康事業‘順應四時、天人相應’的核心理念高度契合”揚州市中醫院黨委副書記、副院長湯佳表示，大雪養生，重在“藏”字。“大雪”的涵養，是為了積蓄來年春天勃發的力量。

據中國疾控中心12月4日發布的全國急性呼吸道傳染病哨點監測情況顯示，當前我國已進入呼吸道傳染病高發季節，疫情總體呈上升趨勢，流感疫情處于高流行水平。蘇北人民醫院中醫科主任、主任醫師盧開信在發布會上表示，人體免疫系統具有季節性變化，夏天陽光充足，免疫系統更好，然而進入冬天后，天氣寒冷、運動量少等多種因素會導致免疫力下降，免疫系統失衡，因此很多疾病在冬季發病率更高。

揚州市中醫院肺病科副主任張傳名介紹，中醫藥防治流感的核心正是“因時、因地、因人制宜”。針對今年大雪前后揚州氣候偏燥、溫差顯著的特點，及當前呼吸道疾病發病情況，揚州市中醫院推出了具有“宣肺潤燥、益氣固表”功效的中藥預防湯劑。此外，防感香囊、中藥足浴包、艾灸與穴位貼敷等非藥物療法也同步開展，為不同需求的市民提供多樣選擇。

發布會上，中醫專家還為市民日常提升體質、增強抵抗力提出了寶貴建議。張傳名副主任表示，飲食上重在“溫潤平衡”。冬季可適當進食羊肉、牛肉等溫性食物以補助陽氣，但需搭配白蘿卜、山藥等防止積熱。同時，氣候干燥，建議多喝溫水，并可適量食用銀耳、百合、梨子等以滋陰潤燥。推薦像山藥粥、百合銀耳羹這樣溫和的食療方，兼顧健脾與潤肺。運動上講究“和緩內守”。推薦在日間氣溫較高時，進行太極拳、八段錦、散步等和緩運動，以達到身體溫暖、微微出汗為度，切忌大汗淋漓使陽氣外泄。運動的核心是幫助氣血流通，又能將能量收斂于內。精神上貴在“靜心藏神”。冬季應順應“閉藏”之勢，有意識地讓心神安定下來。可通過曬太陽、聽舒緩音樂、練習書法等方式放松心情。睡前可把手心搓熱然后按摩足底涌泉穴，有助于寧心安神，引火歸元。此外，起居保暖是基礎，尤其要注意頭頸、腰背和足部的防護。作息應遵循“早臥晚起，必待日光”的原則，以利陽氣潛藏。

據介紹，近年來揚州市積極推動中醫藥與時代生活場景相融合，與群眾真切需求相融合，與城市發展脈搏相融合，以二十四節氣為脈絡，將古老的中醫藥智慧，創造性轉化為貫穿四季、惠及千家萬戶的生動實踐。從清明京華城的火爆市集，到貫穿春夏的“廣陵醫派”活動月；從藥膳坊的養生產品，到霜降膏方季的深情守候，揚州衛生健康部門積極讓中醫藥順應天時，融入市民日常。

通訊員 揚衛健 董娟 現代快報/現代+記者 顧瀟 文/攝