奉勸大家減少對外賣和零食的依賴，長期如此會影響健康！

現如今，隨著互聯網越來越發達，想吃什么通過網上下單即可，不到三天的時間就能送達。而外賣配送時間就更不用說了，通常在一個小時之內就能送達，也省去了自己做飯的時間，但長期吃外賣對身體好嗎？這個需要打個疑問號，仁者見仁，智者見智。

不知道大家有沒有和我有過同樣的經驗，在網上刷的時候，看到一些博主分享的美食或者他當下正在吃的一些食物，看著就很嘴饞，然后自己也通過各種途徑購買。之前看到一位博主在吃麻辣燙，實在是太饞人，就在外賣平臺上下單了一份。

我內心也知道這種食物吃多了對身體不好，但當下還是沒忍住。因此，我覺得少吃這些外賣或零食，就只要不去看、不去想，就不會買，同時少去鬧市。自己實在想吃的，建議自己做，這樣比外賣或網上買的零食要健康很多。

就拿我外甥女來說，每天放學要買一塊三塊錢的烤腸，最近這幾天她父母發現她嘴唇發白，臉上沒有一點血色，怕她得白血病，所以就去醫院看了，問題就是“脾胃虛弱”，吃太多了不健康的食物，需要調理。

現在的孩子，很少有沒吃過可樂、辣條的，有時甚至備著父母偷偷的吃。一方面是來自同學的誘惑，另外一方面就是學校周邊擺攤的商戶太多，小孩子是沒有把持能力的，看到東西就想吃。

近幾年以來，關于“年輕患者患病的概率在增加”，有不少醫生建議大家減少對外賣和零食的依賴，長期如此會影響健康。那如何健康飲食呢？

一是盡量自己在家做著吃

為了孩子的健康，建議大家盡量在家做食物給孩子吃，外賣雖然方便和實惠，但你不知道你購買的店鋪真實情況是怎樣的，環境有沒有達標等。家里面也盡量少放零食，這樣就可以減少孩子對零食的依賴。

優化外賣和零食的選擇

如果必須點外賣，可優先選擇清淡少油的菜品，搭配大量蔬菜，并自帶筷子勺避免重復使用餐具。孩子想吃零食的，可以在家自制，網上有很多，學著做就行。想吃燒烤，可用空氣炸鍋少油烤制或選擇無油烤制。

養成良好習慣

保證每餐攝入優質蛋白質（如蛋、魚、豆制品）、充足蔬菜水果和全谷物，做到規律進餐，避免用零食代替正餐。

總之，盡量少去點外賣和少吃零食，更多地去選擇新鮮、自制的餐食，這是維護長期健康的重要一步。