男性堅持做這件小事，血脂異常風險降56%

（人民日報健康客戶端記者 石夢竹）一直以來，家務勞動被看作是女性的分內事。而事實上，男性如果能主動參與，對身心健康都有益。近期，貴州醫科大學、貴州省福泉市第一人民醫院在《中華健康管理學雜志》刊發新研究發現，男性經常做家務有助降血脂。

研究團隊選取了864例在福泉市第一人民醫院體檢中心進行健康體檢的受檢者，年齡為40~65歲，通過對其年齡、性別、吸煙、飲酒、受教育程度、睡眠、運動，以及身體指標進行分析后發現，血脂異常總體檢出率為51.39%；閑暇時進行運動鍛煉有助降低血脂異常風險，而男性常做家務，血脂異常風險能降低56%。

《中華健康管理學雜志》刊發研究顯示，在40~65歲的體檢人群中，不同的體力活動模式與血脂異常之間存在差異化關聯。

南方醫科大學珠江醫院心內科主任醫師宋旭東指出，血脂是血液中脂質的總稱，包括甘油三酯、膽固醇等成分。運動帶來的最直接益處就是降低體內甘油三酯水平，這對心血管健康尤為關鍵。甘油三酯升高，往往提示飲食結構可能存在問題，此時增加日常活動與調整飲食是基礎對策。

“真正有益健康且容易長期堅持的，其實是融入日常的低強度活動，比如步行、買菜、打掃衛生等。”宋旭東表示，這類持續微運動比馬拉松等極限運動更安全、普適。突擊式的高強度運動難以持久，反而可能忽視日常活動累積的根本價值，其健康收益未必優于穩定而持久的身體活動模式。

因此，將活動自然融入生活至關重要，能走路就不坐車，勤做家務，減少靜態時間。健康的關鍵不在于單次運動的強度，而在于養成讓身體持續、溫和運轉的生活方式。

此前，香港中文大學在開放獲取期刊《PLoS One》上發表研究也指出，做家務有助降低中國男性的全因死亡率和癌癥死亡率。

該研究共納入2867名參與者，隨訪時間長達9年。研究中，家務被分為重型與輕型兩類。重型家務包括吸塵、擦地板、拖地、擦窗、洗車、搬動家具、搬煤氣罐等；輕型家務則包括打掃、洗碗、手洗衣服、熨燙、晾衣、做飯、購買日用品等。分析結果顯示，死亡人數中，男性約為女性的2倍（男性301人，女性151人），但如果男性從事較繁重的家務勞動，則與癌癥死亡率下降相關。

香港中文大學在開放獲取期刊《PLoS One》上發表的一項研究指出，做家務有助降低中國男性的全因死亡率和癌癥死亡率。

2021年，一項發布于《英國醫學雜志開放版》的研究證實，與很少做家務的人相比，常做家務的人，認知得分更高。這說明，家務勞動有助提高記憶力，讓注意力更持續。

宋旭東提醒，做家務不僅是體力活，也要講究方法，注意勞逸結合。久坐或長時間彎腰后，應緩慢起身，可借助身旁穩固的家具或墻壁支撐。搬抬重物時，切勿直接彎腰，應先蹲下、保持背部挺直，握穩物品后再利用腿部力量站起，以免受傷。