醫(yī)生強(qiáng)調(diào)：超過70歲的老人，寧可在家躺著，冬天別在5個(gè)時(shí)間走路

到了冬天，氣溫驟降，外面冰天雪地，很多人已經(jīng)開始貓冬了，但是也有很多人，依然特別勤奮，即便天氣寒冷，也依然阻止不了他們運(yùn)動(dòng)的激情，前不久遇到了這樣一個(gè)老人，外出鍛煉的時(shí)候不小心跌倒摔傷，結(jié)果導(dǎo)致了股骨頸骨折。

對(duì)于很多老年人而言，跌倒導(dǎo)致的后果非常嚴(yán)重，骨折的恢復(fù)期非常漫長(zhǎng)，由于長(zhǎng)期癱瘓?jiān)诖玻沟美夏耆撕苋菀壮霈F(xiàn)感染、血栓、肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬等一系列并發(fā)癥，為什么很多老年人摔一跤人就沒了，往往就是因?yàn)檫@些并發(fā)癥。

到了冬天，很多地方有冰凍，老年人外出鍛煉，由于路滑，會(huì)導(dǎo)致跌倒摔傷的風(fēng)險(xiǎn)大大增加。

還有一名老人，外出鍛煉的時(shí)候突然出現(xiàn)頭暈?zāi)垦＃麄€(gè)人站立不穩(wěn)倒了下去，送到醫(yī)院后，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)老人是罹患了腦梗，而且摔倒還損傷了腰椎，導(dǎo)致了腰椎骨折。

到了冬天，氣溫下降，在寒冷的刺激下，血管收縮，血壓急劇上升，這個(gè)時(shí)候，就很容易誘發(fā)急性腦血管意外，會(huì)導(dǎo)致摔倒風(fēng)險(xiǎn)增加。

醫(yī)生提醒，很多老年人覺得生命在于運(yùn)動(dòng)，一定要多動(dòng)，不動(dòng)就容易出問題，殊不知這是大錯(cuò)特錯(cuò)的，運(yùn)動(dòng)雖然很重要，但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間同樣至關(guān)重要，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇不好，那么運(yùn)動(dòng)很可能起到完全相反的效果。

醫(yī)生多次強(qiáng)調(diào)：超過70歲的老人，寧可在家躺著，冬天也別在這5個(gè)時(shí)間走路。

第一，冬天不要在晚上出去走路

到了冬天，天黑的早，可是很多老年人運(yùn)動(dòng)的激情高漲，即便到了冬天，他們也依然外出去運(yùn)動(dòng)，殊不知很多老年人視力本來就有下降，天黑鍛煉，由于看不清，會(huì)增加跌倒的風(fēng)險(xiǎn)，還有，到了晚上，氣溫驟降，這個(gè)時(shí)候去鍛煉，在寒冷的刺激下，血管收縮，血壓升高，也容易帶來危險(xiǎn)。

冬天晚上寒氣大，人的免疫力容易下降，如果選擇的時(shí)間不對(duì)，很容易受涼感冒。

第二，冬天不要在剛吃飽就出去走路

到了冬天，很多老年人吃了東西以后，習(xí)慣馬上去走一走，覺得這樣做可以很好地促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有利于食物的消化與營(yíng)養(yǎng)的吸收，殊不知，剛吃飽，是不建議大家馬上去走路的，因?yàn)樽呗窌?huì)增加腹內(nèi)壓力，此時(shí)容易導(dǎo)致食物的反流，反而不利于食物的排空與消化。

第三，冬天不要在雨雪冰凍天氣出去走路

很多老年人特別倔強(qiáng)，到了雨雪冰凍天氣，連年輕人都不外出，他們卻執(zhí)意外出，殊不知這樣的天氣是最易滑倒摔傷的。

老年人與年輕人不同，年輕人的骨骼比較堅(jiān)固，即便摔倒了也不會(huì)導(dǎo)致大的損傷，可是老年人一旦摔倒，很容易導(dǎo)致嚴(yán)重的骨折，像腕部、下肢、髖部、腰椎等都是很容易骨折的部位。

第四，冬天不要在天不亮就外出走路

很多老年人都有早睡早起的習(xí)慣，可是太早起床，就馬上外出鍛煉，并不推薦，天不亮就起床，外面天還沒亮，太陽沒有出來，氣溫是比較低的，在這樣寒冷的環(huán)境里去運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)同樣是很高的。

第五，冬天不要在身體不適的時(shí)候外出走路

年齡大了，很多老年人總是感覺這里或那里不舒服，而且到了冬天，氣溫下降，免疫力下降，身體出現(xiàn)不適的概率大大提高，當(dāng)身體不舒適的時(shí)候，建議不要外出走路，這很有可能讓你的疾病更加嚴(yán)重。