今日大雪，三忌、三宜、三秘訣，過好冬燥嚴重的15天！（收藏）

2025年12月7日

農歷十月十八 星期日

今日大雪！

《黃帝內經》有云：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。”

大雪至，天地陰寒至極，萬物深藏。

對我們人而言，這不僅是天氣的轉折，更是身體與心神的一場嚴峻考驗。

順應節氣，便能借天力以自固；

忽略它，則是在無聲無息中折損自己的福氣。

今日大雪，守住根本，方能安穩度過這年終最關鍵的一關。

三忌

一、滋陰潤肺，忌干燥

古語有云：“治燥之法，以潤為貴。”

大雪時節，天寒物燥，人體最易津液耗傷，肺首當其沖。

肺為嬌臟，喜潤惡燥，一旦干燥，便運行滯澀。

你會感覺喉嚨發干，皮膚瘙癢，咳嗽難止。

不僅僅是缺水，更是身體在發出“陰液不足”的警報。

此時養護肺陰，切忌一味依賴喝水。

起居上，可于室內放置綠植或使用加濕器，以增添生機與濕度。

飲食上，宜多吃梨、百合、銀耳、蜂蜜等甘潤食物，滋陰潤肺，清熱生津。

二、溫養脾胃，忌盲補

大雪時節，萬物閉藏，人體的陽氣也向內收斂。

此時脾胃，是人體消化吸收、轉化能量的根本。

《脾胃論》有言：“內傷脾胃，百病由生。”

許多人誤以為進補就是吃貴吃好，海參、阿膠、羊肉一股腦地吃。

卻忘了自己的脾胃是否運化得動。

結果補品未成營養，反成負擔，導致腹脹、便秘、精神愈加困頓。

真正的養生，不在于“補進去”，而在于“化得開”。

選擇性質平和、易于吸收的食物，如小米、山藥、南瓜，用慢火細熬成粥羹，徐徐滋養。

飯食七分飽，給脾胃留出運化的空間，遠勝于任何名貴補品。

守護好脾胃，就是在為身體儲備最踏實、最持久過冬的能量。

三、適度通風，忌貪暖

中醫常言“閉門留寇”。

冬天門窗緊閉，氣息滯澀，看似擋住了外寒，實則也困住了濁氣與病邪。

許多人貪戀室內的暖意，將寒風徹底拒之門外，這恰恰是冬日養生的一大誤區。

緊閉的空間，空氣無法流通，人的呼吸便會變得短淺渾濁。

更關鍵的是，不流動的空氣，還會成為病菌滋生的溫床。

真正的養護，不在于與外界徹底隔絕，而在于建立一種有序的交換。

應當在每日風和日暖的午時，開窗片刻，引自然清氣入室，驅散一宿的郁積。

這份流動，能醒神，能宣肺，能保持體內小環境的清凈與活力。

健康需要流動的氣息來維系。

守住這份開闔的智慧，便是守住了一冬的清醒與安穩。

三益

一、起居，早臥遲起

《素問》有云：“冬三月，早臥晚起，必待日光。”

大雪時節，陰氣盛極，陽氣深藏，萬物休憩。

此時，你熬的每一個夜，都是在與自然對抗，透支那點本應封藏修養的根基元氣。

冬夜漫長，本就是用來安眠休整的。

早一點躺下，不是懶惰，而是給身心一個修復的機會。

晚一些起床，也非懈怠，是等待外界陽氣升發，避免被深夜的嚴寒所傷。

在這最需要“藏”的十五天里。

最大的自律，就是順從這份寂靜，把覺睡足，把神養穩。

二、著裝，注重保暖

俗話說：“寒從腳下起，風從頸后入。”

這樸素的道理，點明了冬日保暖的關鍵所在。

人的頭部、頸部、背部、腰腹和腳部，分布著諸多重要的經絡與穴位。

也是最易受風寒侵襲的薄弱之處。

若因衣著單薄，令寒氣由此侵入。

輕則引發感冒、關節酸痛，重則可能損耗陽氣，埋下病根。

因此，穿衣切忌只顧風度，不顧溫度。

貼身的衣物務必保持干燥溫暖，外衣則需防風御寒。

給自己的身體營造一個溫暖和煦的小環境，讓氣血得以暢通無阻，陽氣得以安然固守。

三、飲食，減咸增苦

孫思邈在《修養法》中指出：冬季腎水旺盛，心肺衰微，需“增苦少咸”以護心氣。

冬季自然之氣通于腎，腎氣最為旺盛。

咸味入腎，此時若過多攝入咸味食物，會助長腎水之勢。

在五行之中，腎水過旺則會克制心火，

容易導致心氣不振，人便會感到精神萎靡、畏寒怕冷。

因此，飲食上要主動“減咸”，少吃過咸的菜肴及腌制品，減輕腎臟的負擔。

與此同時，應有意識地“增苦”。

一碗清火的蓮子粥，一碟焯拌的苦菊，便是此時節的養生佳品。

苦味入心，能滋養心陽，起到清熱泄火、堅固心氣的作用。

三秘訣

一、泡腳暖身，護陽氣

《瑣碎錄》有言：“足是人之底，一夜一次洗。”

大雪時節，人體陽氣向內收斂，四肢末端最容易感到冰冷。

腳被稱為“第二心臟”，是分布著眾多穴位與經絡的起點。

每日用溫熱的水浸泡雙足，熱力能透過皮膚，直抵經絡。

能有效驅散一天中積聚的寒氣，讓停滯的氣血重新流動起來。

寒氣被逼出，陽氣自然得到固護，不至于被外邪消耗。

堅持下來，不僅腳暖，全身都會感到溫煦，夜晚也更容易安眠。

這看似簡單的習慣，是冬日里成本最低、卻最有效的蓄養陽氣之法。

二、堅持鍛煉，通血氣

冬日氣血運行趨于緩慢，若久坐不動，易使經脈澀滯，寒濕凝瘀。

華佗有言：“動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。”

運動時，周身氣血會被調動起來，循環加速，使血液通達四肢末梢，濡養筋骨臟腑。

大雪時節的鍛煉，貴在“堅持”與“適度”。

不必追求大汗淋漓，以免陽氣外泄過度；當以身體微微發熱、氣息通暢為度。

無論是太極拳的圓活舒緩，還是八段錦的舒展筋節，或是簡單的室內踱步，貴在每日持之以恒。

讓活動成為冬日生活的常態，血氣通則百脈順。

體內自成煦暖小天地，外邪便難有可乘之機。

三、按摩三穴，調正氣

1.腎俞穴

穴位位置：在腰部，與肚臍同一水平線的脊椎（第2腰椎棘突）旁，兩指寬處，左右各一。

按摩手法：將兩手掌心搓熱，緊貼兩側腎俞穴部位。以適中的力度，上下方向反復摩擦，至該區域感到溫熱深透為止。每日早晚各一次，每次3-5分鐘。

按摩功效：此穴能直接連通腎氣，按摩它能溫煦腎陽，祛除腰部寒濕，增強腎臟的藏精與氣化功能。

2.關元穴

穴位位置：在下腹部，身體前正中線上，肚臍正下方四指橫寬處。

按摩手法：以拇指指腹置于關元穴上。順時針方向輕輕按揉50次，再逆時針方向按揉50次。按壓時力度由輕漸重，以感覺局部酸脹、溫熱為度。

按摩功效：按摩此穴可大補元氣，溫通下焦，改善虛寒腹痛、精力不足，并能增強身體的御寒能力和免疫力。

3.中脘穴

穴位位置：在上腹部，身體前正中線上，胸骨下端與肚臍連線的中點處。

按摩手法：用食指、中指、無名指三指并攏，指腹放在中脘穴上。以穴位為中心，做輕柔的環狀按摩。每次按摩5分鐘左右，餐后一小時進行為宜。

按摩功效：按摩此穴能健脾和胃，消食導滯。對于冬季因活動減少、進補不當導致的脘腹脹滿、食欲不振有很好的調理作用。

鄭板橋有詩云：“晨起開門雪滿山，雪晴云淡日光寒。”

當世界一片素凈，人心也當回歸清澈與安寧。

我們度過的每一個節氣，都是與天地的一次對話。

所忌所宜，所求所守，無非“平衡”二字。

讓外界的寒與體內的暖和諧共處，讓精神的斂與心志的靜相得益彰。

當你在寒日中護住了根本，便也為來年埋下了生機。