刷牙時牙齦出血？別以為是小事，出現3類信號別忽視

“刷牙時牙膏泡沫里帶點血絲，很正常吧？”

“肯定是昨天火鍋吃多了，有點上火。”

如果你也這樣想，那么，你的身體正在發出無聲的警報，而你，很可能誤解了它。

這不是“火氣”，而是“炎癥”。 那一抹刺眼的粉紅，不是牙齦在抱怨你刷牙太用力，而是它在向你求救——你的口腔防線，可能正在被數以億計的細菌擊潰。

牙齦出血不是"小事"，而是身體在求救

你可能以為牙齦出血只是"刷牙太用力"或者"上火"，但事實遠非如此。牙齦出血是口腔科最常見的癥狀之一，它分為被動性出血和自發性出血：

1. 被動性出血：刷牙、咀嚼硬物時出現的少量出血，通常可以自行停止

2. 自發性出血：輕微刺激或無明顯原因的大量出血，不易止住

別小看這些"小血絲"，它們可能是身體在向你發出的警告信號。

為什么牙齦會"出血"？3個關鍵原因你必須知道

1. 菌斑與牙結石：牙齦出血的"頭號元兇"

想象一下，你的牙齒上有一層"細菌薄膜"，這就是牙菌斑。如果不及時清除，它會逐漸鈣化變成牙結石。牙結石就像"小刺"一樣，持續刺激牙齦，使牙齦變得紅腫脆弱，輕輕一碰就出血。

真相：80%的牙齦出血都是由菌斑和牙結石引起的。很多人以為"刷牙干凈了"，但其實只刷了牙齒表面，忽略了牙齦與牙齒交界處這個"重災區"。

2. 刷牙方式錯誤：你以為在"清潔"，其實是在"傷害"

"我刷牙很認真，為什么還出血？"很多人的困惑源于錯誤的刷牙方式：

橫向刷牙：像"鋸木頭"一樣來回刷，既清潔不徹底，又損傷牙齦

用力過猛：認為"刷得越用力越干凈"，結果把牙齦刷得紅腫出血

牙刷太硬：使用硬毛牙刷，對牙齦造成物理損傷

科學建議：正確的刷牙方式是BASS刷牙法——牙刷與牙齒呈45°角，輕輕顫動，每次刷2-3分鐘。

3. 全身健康問題：牙齦出血可能是"健康警報器"

牙齦出血有時是全身健康問題的早期信號：

血液系統疾病：如血小板減少性紫癜、白血病，會導致牙齦出血且不易止住

糖尿病：血糖控制不佳會加重牙齦感染，引發出血

肝腎功能異常：影響凝血功能，導致牙齦出血

藥物副作用：長期服用抗凝血藥物（如阿司匹林、華法林）會增加出血風險

重要提示：如果牙齦出血持續時間長、出血量大、或伴有其他不適癥狀（如疲勞、皮膚瘀斑），一定要及時就醫檢查。

三步自檢：你的牙齦健康嗎？

明天早上刷牙時，請花一分鐘，對自己做一個簡單的檢查：

1. 看顏色：對照鏡子，你的牙齦是堅固的粉紅色，還是深紅/暗紅色？

2. 探質地：用干凈的手指觸摸牙齦，感覺是堅韌有彈性，還是腫脹松軟？

3. 試反應：用牙線輕柔地滑入牙縫，然后帶出。牙線上是干凈的，還是帶有血絲或血跡？

如果后兩項答案不理想，那么，是時候行動了。

刷牙出血？3個關鍵步驟教你科學應對

第一步：應急止血，別慌！

突發牙齦出血時，不要驚慌：

含冰水：口含冰水或冰塊，幫助收縮血管，減少出血

咬棉球：用干凈的棉球或紗布輕輕咬住出血部位，壓迫止血

避免刺激：不要吸吮、反復漱口或吐口水，以免加重出血

注意：如果出血持續超過10分鐘，或出血量大，應立即就醫。

第二步：找出原因，對癥處理

不要盲目止血，要找出根本原因：

如果是牙菌斑和牙結石引起，應盡快進行專業潔牙

如果是刷牙方式錯誤，調整刷牙方法

如果懷疑全身性疾病，及時就醫檢查

關鍵提醒：不要自行使用止血藥，應遵醫囑。

第三步：正確護理，預防復發

牙齦出血后，正確的護理能加速恢復：

使用軟毛牙刷：選擇軟毛牙刷，避免進一步刺激牙齦

正確使用牙線：每天使用牙線清潔牙縫，防止食物殘渣堆積

溫和漱口水：使用不含酒精的溫和漱口水，減少刺激

3個科學預防方法，讓你告別牙齦出血

1. 掌握正確刷牙方法，從"BASS刷牙法"開始

BASS刷牙法是牙醫推薦的正確刷牙方式：

將牙刷與牙齒長軸呈45°角指向根尖方向

使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪于齦緣上

用輕柔壓力進行前后方向短距離的水平顫動

每個牙面都要刷到，每次刷牙不少于2分鐘

小貼士：用手機APP計時，確保每次刷牙達到2分鐘。

2. 定期口腔檢查，專業潔牙是關鍵

每年至少進行一次口腔健康檢查，及時發現并處理口腔問題。定期潔牙（洗牙）是預防牙齦出血的重要措施：

潔牙能徹底清除牙菌斑和牙結石

改善口腔衛生狀況，減少出血

減輕口腔異味，防止牙齒松動脫落

重要提示：潔牙不是"傷害牙齒"，而是保護牙齒的必要措施。

3. 健康生活，從"口"開始

牙齦健康與全身健康息息相關：

控制血糖：糖尿病患者需嚴格控制血糖，減少牙齦感染風險

戒煙限酒：吸煙和過量飲酒會損害牙齦健康

均衡飲食：多吃富含維生素C和K的食物，如柑橘類水果、綠葉蔬菜

定期運動：增強體質，提高免疫力

小建議：每天飯后使用牙線或沖牙器，徹底清潔牙齒間的食物殘渣。

別再被"牙齦出血是小事"的誤區誤導

很多人認為牙齦出血"不痛不癢"，不必在意。但事實是：

1. 長期牙齦出血會導致牙齦萎縮、牙齒松動

2. 嚴重時可能發展為牙周炎，影響咀嚼功能

3. 牙齦出血可能是全身疾病的早期信號

什么時候該去看牙醫？

不要等到牙齦出血嚴重才就醫，以下情況應立即看牙醫：

1. 牙齦出血持續超過2周

2. 出血量大，難以止住

3. 伴有牙齦腫脹、口臭、牙齒松動

4. 有全身性疾病史（如糖尿病、血液病）

5. 正在服用抗凝血藥物

牙齦出血不是小事，它是口腔健康的"晴雨表"，也是全身健康的"風向標"。別再用"刷牙太用力"來搪塞自己，別再忽視這個身體發出的警告信號。

從今天開始，掌握正確的刷牙方法，定期進行口腔檢查，關注全身健康，讓牙齦健康成為你整體健康的一部分。

記住：牙齦出血不是"小問題"，而是健康"風向標"。別等到牙齒松動、口腔問題嚴重才后悔莫及。