李雪琴暴瘦30斤！只要避開這3個坑，她的減肥法普通人也可以用

李雪琴瘦了30斤！你敢相信嗎？

這一消息出來，很多網友都表示：什么李雪琴瘦了？

畢竟在網上那個胖嘟嘟可愛的脫口秀女王居然瘦成女神了，連氣質都變了！

很多人都在好奇，李雪琴到底是怎么瘦的？

其實一扒才發現，其實李雪琴的減肥方法并沒有大家所謂的極端節食法，也沒有瘋狂的去擼鐵，而是我們普通人每一個人都可以去模仿和學習的減肥法。

只要你避開這3個坑，你也可以瘦下來的！

第一個“坑”：靠節食減肥

不要搞一刀切的禁食，而是要科學的進行飲食，比如，常見的高油高糖、外賣肯定要戒掉，以粗糧為主，學會“七分飽”即可，然后睡前4小時不要進食。

只要能夠保證一定的蛋白質和優質碳水就足夠了，這樣身體既有了能力，代謝也不會掉鏈子。

第二個“坑”：不要忽視力量訓練

很多人覺得跑跑步就一定會減肥，一心只扎進有氧的運動，其實有氧確實減脂，但是肌肉量才是代謝的“發動機”，所有一旦你只做有氧的時候肌肉也會慢慢流失掉，后期再去減脂就非常難了。

所以一定要做到有氧+力量，可以去做做一些簡單的深蹲、啞鈴彎舉等，這種力量訓練還可以讓我們在休息時也能悄悄的減脂。

第三個“坑”：不要覺得流汗多就是在減脂

在許多減肥人士的潛意識里，他們認為：流汗多就等于在減脂！

這是錯誤的認知，汗液的流失大部分都是水分，并不是脂肪，尤其是這個冬天去減肥運動，不要穿很多的衣服把自己捂出一身汗了，這個汗對于減肥是沒有幫助的。

減肥的核心是熱量缺酒，并不是出汗的多少，你在運動中保持正常的出汗就行了。

李雪琴也曾在減肥的路上說過：想要減肥只要避開那些常意識的“坑”，保持規律的運動就可以了，一定要把減肥當成日常習慣，堅持下去就一定會瘦。

而且每一個減肥的人一定要保持松弛感，不要把自己逼得太緊，有時候總是盯著體重秤上面的那個數字，反而會讓自己的壓力更大，最后還可能出現不減反增的現象。

大家在減肥的同時也可以考慮下這個“三餐食譜”的核心原則：

1、三餐定時，晚餐一定要在睡前的4小時完成，然后不要進食；

2、少油少鹽少糖，盡可能的以蒸、煮、烤、涼拌為主；

3、每餐保持七分飽，餓的時候不要去加餐。

其實減肥并不難，難得就是堅持！

它的核心就是：“可持續”。

大家一定不要去追求一周瘦10斤的功效，減肥要慢慢來，也不要太把自己逼得太緊，該放松的時候就去放松，允許有小放縱，保持克制就行。

希望每一個減肥的人都能熬住這個冬天，來年春天以身材去驚艷所有人！