醫(yī)生苦勸：長期吃降壓藥的人，千萬要牢記，多補充這3種維生素！

一提起高血壓，大部分人都會皺眉頭。這種“無聲殺手”，常常悄無聲息地就盯上了中老年人。一開始沒啥癥狀，不痛不癢，但時間久了，腦中風(fēng)、心梗、腎衰這些問題一個接一個冒出來，真的會要命。很多人一旦查出來高血壓，就開始吃藥控制血壓，說實話，這確實是目前最基礎(chǔ)、最有效的手段之一。但吃降壓藥這事兒，真不是一吃了之的簡單問題。

醫(yī)生在門診上，經(jīng)常看到有人吃著吃著血壓穩(wěn)定了，就偷偷停藥。還有人吃了好幾年降壓藥，結(jié)果骨密度下降、睡眠變差，身體不知怎么的就開始“不聽話”了。

其實這些狀況背后，可能跟身體某些營養(yǎng)素的缺乏脫不了關(guān)系。吃降壓藥控制血壓固然重要，但一些必要的維生素補充也不能忽視，尤其是維生素K、維生素B和維生素D。

長時間吃降壓藥，很容易讓身體的某些營養(yǎng)平衡被打破。有些藥會影響腸道吸收，有些會加速某些營養(yǎng)素的流失。

如果不重視補充，慢慢地，身體的小毛病就多了。有人發(fā)現(xiàn)自己腿酸乏力、頭暈?zāi)X脹，有時候還會出現(xiàn)心慌，去醫(yī)院查也沒啥大毛病，可能就是營養(yǎng)跟不上。

維生素K是個容易被忽視的“低調(diào)選手”。它在血液凝固、骨骼代謝中的作用非常關(guān)鍵。很多降壓藥，尤其是利尿類的藥物，會影響維生素K的吸收。

長期缺乏維生素K，容易讓人骨質(zhì)疏松，還可能影響血管鈣化的過程。維生素K缺乏與動脈鈣化、心血管疾病之間存在明確關(guān)聯(lián)。動脈一旦鈣化，不僅會讓血壓更難控制，還容易形成斑塊，增加中風(fēng)和心梗的風(fēng)險。

從飲食上來看，綠葉蔬菜像菠菜、油菜、西蘭花都富含維生素K。但很多人高血壓以后，控制飲食的時候，會刻意減少油的攝入，炒菜清淡，結(jié)果維生素K的攝入也不夠了。

更別說有些人根本不愛吃蔬菜。醫(yī)生建議，有高血壓的人群，特別是老年人，要適當(dāng)增加綠葉蔬菜的攝入量，每天最起碼一大盤，不能只是“象征性”吃幾口。

再來說說維生素B族，這一大“家族”對身體真的太重要了。像維生素B1、B6、B12，它們在神經(jīng)功能、能量代謝、血管健康方面都有不可替代的作用。

尤其是維生素B12，不僅和神經(jīng)系統(tǒng)關(guān)系緊密，還與高同型半胱氨酸水平有關(guān)。而高同型半胱氨酸，已經(jīng)被認為是導(dǎo)致心腦血管疾病的獨立危險因素之一。

而不少降壓藥，如某些利尿劑或β受體阻滯劑，可能會間接影響維生素B的吸收或代謝效率。長期下來，會讓人出現(xiàn)記憶力下降、手腳麻木、情緒低落等神經(jīng)系統(tǒng)的問題。

一些高血壓患者會覺得自己“變笨”了，不知道是不是藥副作用，其實也可能是維生素B的長期缺乏在作祟。

維生素B族主要來源于動物肝臟、瘦肉、蛋類、豆制品等。問題是很多高血壓患者對“膽固醇”心懷顧慮，連蛋黃都不敢吃一口，紅肉更是敬而遠之。

這個時候，就更容易陷入營養(yǎng)不良的陷阱。醫(yī)生通常建議，適量攝入蛋類、豆制品和瘦肉，并不一定會讓血脂升高，關(guān)鍵還是總熱量的控制和整體飲食結(jié)構(gòu)的平衡。

最后要說的，是被很多人熟知但依舊不夠重視的維生素D。它不僅是“鈣的搬運工”，對骨骼健康起著決定性作用，而且在血管內(nèi)皮功能、免疫調(diào)節(jié)等方面也發(fā)揮著重要作用。

維生素D水平低，跟高血壓之間早已被多項研究證實有關(guān)聯(lián)。在我國，尤其是北方地區(qū)，維生素D缺乏是普遍現(xiàn)象。很多人整天宅在室內(nèi)，曬太陽的時間嚴(yán)重不足。

而高血壓患者常常因為擔(dān)心中暑、怕熱等原因，更不愛出門，維生素D水平就更低。再加上一些降壓藥，比如某些鈣通道阻滯劑，會對維生素D的活性轉(zhuǎn)化造成影響，導(dǎo)致補了也吸收不全。結(jié)果就是，骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)不靈活、免疫力下降，逐漸找上門。

維生素D的來源其實很有限，主要靠陽光照射皮膚合成。食物中，像深海魚類、蛋黃、奶制品都含有一定的量。但如果單靠食補，效果還是有限的。

很多醫(yī)生建議，尤其是中老年人和長期服藥的高血壓患者，可以適當(dāng)進行維生素D補充。每年檢查一次維生素D水平，根據(jù)具體情況判斷是否需要額外補劑。劑量方面，也要在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，盲目補也會有副作用。

除了維生素K、B、D這三種外，很多人還會關(guān)注鉀、鎂、鈣這些礦物質(zhì)。沒錯，它們對血壓控制也有幫助，但這些營養(yǎng)素在平衡飲食中比較容易獲得。

而維生素類，尤其是前面說的這三種，容易因為種種原因被忽視或流失，反而更需要額外留意。

有些人可能會問，那是不是每個吃降壓藥的人都要補這三種維生素？這問題也不能一刀切。最好的辦法，是定期體檢，看看維生素水平是否在正常范圍內(nèi)，有缺再補，沒缺也可以通過飲食改善。

如果不想等身體敲響“警鐘”才去管，那就從現(xiàn)在開始，把這些小細節(jié)當(dāng)回事。別小看了這三種維生素，雖然它們“個頭小”，但對身體的影響可一點都不小。血壓高了是大事，但別讓缺維生素把小問題變成了大麻煩。