冷暖轉換！6-7級陣風、弱雨雪、降溫6-8℃將陸續(xù)登場!

今天白天，受冷空氣影響，全省霾將自北向南逐漸減弱。

西南部、南部地區(qū)再迎弱雨雪

受冷空氣影響，明天我省西南部、南部有小雨或零星小雨，其中高海拔山區(qū)有雨夾雪或小雪。

雨雪天氣路滑，行車請減速慢行，注意安全。

新一輪冷空氣進場

氣溫沖高回落

今天我省本輪回暖浪潮達到近期高點，大部地區(qū)的最高氣溫超過15度。不過今天新一輪冷空氣將進場，明后天最高氣溫將較前期下降6到8度。

受冷空氣影響，今天下午到夜里，中西部、東南部局部陣風6到7級。明天白天西部陣風6到7級。風寒效應明顯，氣溫起伏大，請及時添衣，謹防感冒。

未來三天天氣預報

昨天下午到夜里，全省晴天轉多云。北中部、東部、南部有中到重度霾。全省西南風轉偏北風3級左右，中西部、東南部局部陣風6到7級。

今天，三門峽南部、洛陽南部、南陽、駐馬店、信陽陰天，有小雨或零星小雨，其中高海拔山區(qū)有雨夾雪或小雪；其他縣(市、區(qū))多云間陰天。

今天天白天，全省偏北風或西北風3到4級，西部陣風6到7級，全省霾自北向南逐漸減弱。

21日，全省多云。

22日，全省陰天間多云，黃河以南部分縣(市、區(qū))有小雨或零星小雨，其中高海拔山區(qū)有雨夾雪或小雪。

省會鄭州

昨天下午到夜里，晴天轉多云，有中到重度霾。偏西風3級轉偏北風2到3級，白天陣風5到6級。最高氣溫：15到16℃。最低氣溫：4到5℃。

今天，多云間陰天，有中度霾。

21日，晴天到多云。

22日，陰天間多云，夜里有零星小雨雪。

霧霾天防護攻略

關注空氣質(zhì)量預報，合理安排出行

了解當天及后續(xù)幾天的空氣污染狀況，重污染天氣時，盡量減少戶外停留時間，避免室外鍛煉或大運動量活動。

進行戶外活動時，宜佩戴顆粒物過濾口罩。

外出回來后，衣服、口鼻、裸露的皮膚都會附著霧霾中的大量污染物，可持續(xù)對健康造成危害。因此建議外出回家后及時脫掉外衣、洗臉、洗手、洗口鼻，減少污染。

兒童和老人要更加注意霧霾防護

兒童正處于生長發(fā)育階段，對環(huán)境比成人更加敏感；老人機體抵抗力低，通常患有基礎病。霧霾中大量的灰塵、顆粒會刺激呼吸道，容易引起呼吸道刺激癥狀，所以兒童和老人更要注意霧霾的防護。

有基礎病的敏感人群，霧霾天減少戶外活動的同時也要減少到人多擁擠、空氣污濁的場所，注意個人衛(wèi)生，勤洗手，注意隨時增減衣物，以保持良好的身體狀況。

警惕煙霾等帶來的室內(nèi)空氣污染

如果在霧霾天氣還同時吸煙，室內(nèi)“PM2.5爆表”的程度肯定比室外還嚴重，造成的健康危害更大。

注意科學飲食和休息，多攝入維A維C蛋白質(zhì)，增強機體免疫力

從霧霾致病機理來看，理論上說霧霾天應多攝入一些富含蛋白質(zhì)、維生素C、維生素A等營養(yǎng)素的食物。

蛋白質(zhì)是機體生長及修補受損組織的主要原料，有提高機體免疫力的作用。魚、肉、蛋、奶、大豆都是蛋白質(zhì)的良好來源。

維生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含維生素C，比如菠菜、鮮棗、油菜、橙子、番茄、黃瓜等。

維生素A可提高上皮組織(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮膚等)的抵抗力和修復能力，預防霧霾對黏膜造成的損傷。富含維生素A的食物主要是動物肝臟、雞蛋黃等高膽固醇的食物，不宜大量吃。胡蘿卜素大多數(shù)可以轉化成維生素A，也具有相同效果。代表食物主要是胡蘿卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘等橙黃色蔬果，以及菠菜、小油菜等深綠葉菜。

不戴隱形眼鏡

空氣中的粉塵和顆粒物能夠吸附在隱形眼鏡上，阻塞鏡片透氣孔，降低鏡片透氧性，引起角膜缺氧。佩戴隱形眼鏡使淚液的流動性變差，在空氣污染的情況下，粉塵和顆粒物容易集聚于結膜，從而導致眼部過敏或被感染，甚至引發(fā)角膜炎等眼部疾病。

盡量用鼻子呼吸

研究發(fā)現(xiàn)，人體吸入顆粒物不同大小，在體內(nèi)沉積的部位也各不相同。大于10微米以上的顆粒物，鼻毛可以阻擋95%。外出回家，洗臉、漱口、清潔鼻腔。清潔鼻腔可以用干凈棉簽蘸水，反復清洗。

“防霾”藥茶不建議飲用

空氣重污染期間，有一些中醫(yī)院會配制“防霧霾茶”，有的藥店也開始銷售此類制劑。這里，不建議飲用那些“藥茶”。是藥三分毒。北京中醫(yī)醫(yī)院院長劉清泉介紹，霾可以誘使一些疾病發(fā)生，但對其致病機理我們目前并不清楚。即使是藥食同源的東西，吃多了也對健康不好。有很多方子里面有一些藥材，有些長期喝是有問題的。

來源 | 河南氣象