山東
你或許常常經歷這樣的內在沖突：當一種情緒——比如強烈的憤怒、錐心的羞恥或彌漫的焦慮——襲來時，你的第一反應不是去面對它，而是本能地將其推開。你可能會告訴自己“我不應該這樣”，或者用繁忙的事務將其掩蓋。這種反應并非軟弱的表現，而是人類心靈為應對超載壓力而演化出的一種普遍防御策略。
它通過否定或隔離那些難以承受的內在體驗，為我們換取片刻的喘息。然而，這種即時緩解的策略背后，隱藏著長期而深刻的代價：我們越是熟練地將內在感受判定為“異物”并加以驅逐，我們的內心世界就越是趨向貧瘠與割裂，那個本應完整而堅實的自我，反而在一次次的“排空”中變得模糊與脆弱。
防御的迷宮——排空如何導致自我的空洞化
心理防御機制的核心運作模式，是投射與排空。當個體的內心世界因強烈的痛苦、沖突或無法整合的體驗而不堪重負時，心理系統便會啟動這種類似于精神“緊急排污”的程序。其過程是將那些引發焦慮的內在感受（如自身的憤怒、依賴或無能感），從意識層面剝離，并投射到外部環境或他人身上。例如，一個無法接納自身脆弱的人，可能會持續指責他人的軟弱。這實質上是一個內在的否定宣言：“這個糟糕的部分不屬于我?！?/p>
這個過程雖然能帶來暫時的輕松，但其本質是一種對真實自我的切割與否認。每一次成功的“排空”，都鞏固了一種分裂的生存模式：自我被分割為“可接受的”與“必須摒棄的”兩部分。長期依賴這種模式，將導致一個嚴重的后果：自我認同的空洞化。個體的自我認知，無法建立在“我是什么”的積極建構之上，而是依賴于“我不是什么”的不斷否定。這種建立在否定基礎上的自我，如同一個僅靠外墻定義、內部空無一物的建筑，結構上極不穩定。任何未被及時“排空”的強烈體驗，都可能撼動其根基，使人陷入更深的認同危機和情緒搖擺。這便是為何逃避痛苦，往往最終招致更多、更彌散痛苦的深層原因。
開放的轉向——涵容作為心理成長的基石
與上述封閉的防御姿態截然不同的，是一種開放的、涵容的心理姿態。開放，并非意味著被動地忍受一切痛苦，或是天真地接納所有外在刺激。它是一種主動培養的心理能力，即有意愿、也有能力為復雜的內在體驗創造并維持一個內在的“心理空間”。這個空間允許各種感受、念頭和沖動暫時存在，而不急于對其進行評判、壓制或驅逐。
