小寒｜嚴冬藏精蓄勢 四方風物暖

當晨霜在北中醫校園的窗棱凝結成細膩霜花，當薄霧纏繞校區的枯枝枝椏，當遠處山景的雪線輕觸天際——小寒，這二十四節氣中倒數第二個節氣，攜著一年中最凜冽的寒意，悄然浸潤校園每個角落，也與北中醫人的養生智慧撞個滿懷。

小寒是冬藏的尾聲，亦是春生的序章。作為二十四節氣的第二十三個節氣，此時京城已入深冬，朔風凜冽，寒侵肌骨。《月令七十二候集解》有言：“十二月節，月初寒尚小，故云，月半則大矣。”雖天地間陽氣已悄然萌動，但地表積寒達至頂峰，恰如北中醫傳承的“藏精蓄銳”養生要義，唯有沉潛涵養，方能為來春生發積蓄能量，這也是學子們在冬日研學中醫典籍時領悟的核心之道。

古人觀物候而知天時，小寒三候藏著自然密碼：一候雁北鄉，陽氣初升之際，大雁感知時令動向，振翅踏上北歸之路；二候鵲始巢，喜鵲銜枝筑巢，在寒枝間勾勒新生希望，暗合“寒盡春歸”自然節律；三候雉始鴝，山雉感陽而鳴，啼聲穿透凜冬寂靜，喚醒沉睡生機。這正如北中醫人秉持的“順時養生”理念，人體氣血在深冬潛藏涵育，待春陽生發時便可煥活周身，恰如中醫理論中“冬藏春生”的辯證智慧。

東·一箸溫潤食 溫養脾胃安中州

Lesser Cold

在江淮地區，小寒的暖意藏在一鍋氤氳著食補智慧的菜飯里。南京菜飯以霜打矮腳黃青菜的清甜、咸肉的醇厚融合稻米的溫潤，成為冬日食補經典。北中醫人深知“脾胃為后天之本”，冬日寒邪易傷脾胃，這類溫潤補益的時令美食，正是養護脾胃的良方。正如學子們在課堂上學到的，米谷之氣滋養中焦，蔬肉之味補益氣血，這般搭配恰似中藥方劑“君臣佐使”的和諧之道，溫和滋養而不滋膩，盡顯“藥食同源”的樸素智慧。

南·一縷梅香遠 疏肝醒神潤心脾

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嶺南的小寒，藏著“花中氣節最高堅”的梅香雅韻。寒梅在酷寒中綻放，清雅幽香既能疏解郁氣，又能醒悅心神，這與中醫中“情志調護”的理念不謀而合。北中醫南方籍學子常提及，家鄉雪后初霽時，踏雪尋梅是冬日必備的養生儀式——戶外緩行可活動筋骨、升發陽氣，賞梅清姿能調暢情志、安神守心。而梅之花蕾（綠萼梅）入藥，疏肝解郁、和中化痰的功效，也正是中藥課堂上老師重點講解的“花類藥材養生妙用”，為冬日濕寒帶來的不適提供了自然良方。

西·一片雪域境 浩然之氣養心神

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高原的小寒，是天地蒼茫的壯闊畫卷。雪山巍峨，天地一色，極致嚴寒中孕育著純凈與生命力，置身其間便能生出敬畏與浩然之氣，滌蕩胸懷、固守心神。這片土地上的紅景天、冬蟲夏草等珍稀藥材，在嚴酷環境中淬煉出強大藥用價值，也是北中醫課堂上頻繁提及的“高原藥用植物瑰寶”。老師們會詳細講解其耐寒抗旱的生長特性與藥用機理，讓學子們領悟“藥性隨環境而生”的中醫智慧。北中醫人深知，真正的養生不僅是身體調護，更如《黃帝內經》所言“精神內守，病安從來”，是心志在廣闊天地與深厚學術中的涵養與壯大。

北·一場冰嬉樂 動則生陽強體魄

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塞北的小寒，熱情藏在冰面的歡聲笑語中。“冰嬉”作為流傳千年的冬日習俗，滑冰、賞冰燈等活動以“動則生陽”的智慧，驅散嚴寒。這與北中醫倡導的“冬日適度運動”理念高度契合——冬季陽氣內藏，適度活動能促進氣血流通，防止寒氣凝滯。北中醫的冬季校園里，學子們也常以慢走、太極等方式鍛煉，體育課堂上老師會結合中醫“經絡疏通”理論，指導大家通過舒緩動作激活周身陽氣，既踐行了“順應天時”的養生之道，也展現了北中醫人昂揚向上的生命態度。

歲寒心暖 靜候春聲

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東漢許慎在《說文解字》中釋“雪”：“凝雨，說物者。” 小寒之后，臘八漸近，年味漸濃，北中醫校園里也添了幾分暖意。圖書館內，學子們捧著《傷寒論》《金匱要略》潛心研讀，在中醫典籍中探尋冬日養生真諦；自習室里，大家偶爾交流著課堂上學到的“冬日溫陽小技巧”，分享著對“冬藏”理念的理解。北中醫的養生之道，從來不止于書本典籍，更融入三餐作息、情志調適——正如《內經》所言“恬淡虛無，真氣從之”，心安則氣順，神靜則陽藏。

小寒雖至，春已在望。北中醫人以“順時養生”為綱，踐行著專屬的冬日養護之道：食有所養，遵循“北方溫補、南方溫通”原則，踐行“藥食同源”的養生智慧；動有所宜，日出后練習太極拳、慢走散步，讓陽氣隨自然節律緩緩升騰；心有所安，在典籍中探尋中醫智慧，在校園靜景中舒緩情志，靜待春生。

當寒冷的土壤中陽氣微妙升騰，當漫長的黑夜后白晝悄然變長，北中醫的校園里，學子們在研學中積蓄知識力量，在養生中養護身心。所有的蟄伏都指向綻放，所有的沉淀都孕育新生。這個小寒，讓我們帶著北中醫的養生智慧，暖衣加身，熱忱于心，在歲寒中安然蓄力，靜待春回大地，萬物勃發。

北京中醫藥大學黨委宣傳部出品

編輯丨趙楊坤鈺 劉淼

攝影丨學生融媒中心攝影部

排版丨陳倩薇