事實真相：正是這些讓你覺得安全的習慣，維持甚至加重了你的焦慮

文|袁淑秀

在我們焦慮的隱秘王國里，每個人都有一套屬于自己的“護身符”。

有的人出門包里必須揣著一板已經過期的抗焦慮PP，盡管他從未拆開過包裝；

有的人在社交場合必須時刻握著手機，哪怕屏幕上毫無信息，那塊發光的玻璃成了他與世界之間的防彈盾牌；

有的人不敢獨自進入電梯，必須有人陪同，仿佛那個封閉的空間是一口隨時會合上的深井。

心理學上，這些行為有一個溫和的名字，叫“安全行為”。

在表面上看，它們是我們的救命稻草。

當我們感到心慌、氣短、手心出汗時，正是這些行為讓我們感到了一絲喘息的空間，讓我們覺得“我還沒垮掉”。

然而，從認知的深處看，這些所謂的“救命稻草”，恰恰是勒住我們脖子的那根繩索。

在這里，我要告訴你的是，事實的真相極其殘酷：你越是依賴這些安全習慣，你就在潛意識里越深地確認了那個災難的真實性。

一、 心理的“高利貸”：預支的安寧