前陣子加班到深夜,對著屏幕上改了三遍的方案,突然就紅了眼。不是累到崩潰,而是腦子里的聲音吵得人窒息:“會不會還是不行?”“同事會不會覺得我能力差?”“要是當初選另一個思路就好了”……這種反復糾結、自我拉扯的內耗,比加班本身更磨人。
當代人好像都逃不開內耗的怪圈。工作上,一句領導沒回復的消息,能腦補出一整套被否定的劇情;人際關系里,朋友隨口的一句話,會翻來覆去琢磨是不是自己得罪了人;生活中,總在為未發生的事焦慮,為已過去的事遺憾,心思被雜七雜八的念頭占滿,卻什么都沒做成。
我曾深陷這種內耗很久。每次做決定前,都要反復權衡利弊,怕選錯了后悔;做完之后,又會揪著細節不放,苛責自己不夠完美。有次因為沒敢主動和客戶溝通,錯失了合作機會,我把自己關在房間里罵了整整一天,陷入了“自我否定-更不敢行動”的惡性循環。8800配音課程
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真正讓我跳出內耗的,是朋友說的一句話:“你之所以痛苦,是因為總想控制一切,卻又無力改變,不如試著允許一切發生。”這句話點醒了我。內耗的根源,從來不是事情本身,而是我們對事情的執念——執念于必須完美,執念于必須可控,執念于別人必須認可。
后來我開始試著調整心態,慢慢找到擺脫內耗的方法。面對工作壓力,我不再追求“萬無一失”,而是告訴自己“做完比做好更重要”,先行動起來,再慢慢優化;處理人際關系時,學會建立邊界感,不再過度揣測別人的想法,也不再為了討好別人委屈自己;面對過往的遺憾和未來的未知,我學著接納不完美,允許自己犯錯,允許事情超出預期。8800配音課程
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現在的我,不再為沒回復的消息焦慮,會直接主動詢問;不再為別人的評價糾結,專注做好自己的事;不再為未發生的事擔憂,把精力放在當下的每一刻。當我學會“允許一切發生”,反而發現,那些讓我糾結的念頭慢慢消失了,日子變得輕松又踏實。
其實,人生本就沒有標準答案,也沒有絕對的完美。與其困在原地自我拉扯,不如放寬心,接納所有的不期而遇和事與愿違。允許自己不夠優秀,允許事情不盡人意,允許一切發生,不是擺爛,而是與生活和解,與自己和解。8800配音課程
愿我們都能跳出內耗的怪圈,少一些糾結,多一些行動;少一些焦慮,多一些從容。把心思放在值得的事上,把日子過成自己喜歡的樣子,不負時光,不負自己。
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