河北
注：本文內容來源于佛經記載與傳統典籍，旨在人文科普，不傳播封建迷信，請讀者朋友保持理性閱讀。
本文資料來源：《道德經》，《莊子·大宗師》，《抱樸子·內篇》，等古代典籍。
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"專氣致柔，能如嬰兒乎？"
《道德經》中這句話，道出了修煉的根本。可這簡簡單單的七個字，困住了多少修道之人。
丹田，位于臍下三寸，是道家修煉的核心所在。歷代真人無不強調氣歸丹田的重要性，可真正能做到的人卻寥寥無幾。
多少人日復一日地打坐，閉目凝神，試圖將氣息引導至丹田，可練了數月甚至數年，丹田處依然毫無反應。
問題到底出在哪里？是資質不夠？是方法不對？還是缺少了什么關鍵的東西？
唐代終南山上，就有這樣一位修道之人，他苦練一年卻毫無進展，幾乎要放棄修道。
直到遇見一位高人，才明白自己一直忽略了最重要的東西。而這個東西，恰恰是90%的練習者都會犯的錯誤。
那么，這個被無數人忽視的關鍵，究竟是什么呢？
貞觀十二年的初春，終南山竹林精舍里，三十歲的玄通正盤膝坐在蒲團上。他閉著眼睛，努力調整呼吸，試圖感受丹田的存在。
玄通本是長安城中的一名儒生，年輕時飽讀詩書，卻在一場大病后看透了生死無常，于是入山修道。
來到精舍已經整整一年了，他每天卯時起床，辰時打坐，午時站樁，日日如此，從未間斷。
可一年下來，他感覺自己好像什么都沒練出來。
剛開始的時候，玄通信心滿滿。他按照觀中道長教的方法，打坐時意守丹田，想象著一股暖流從天門沿著身體中線緩緩下降，最后聚集在小腹處。
頭一個月，他確實感覺到了腹部有些溫熱，以為自己很快就能練成。
可第二個月，這種感覺就消失了。無論他如何集中精神，如何調整呼吸節奏，丹田處始終沒有任何反應。他開始懷疑是不是自己太急躁了，于是嘗試放慢節奏，不再刻意追求那種感覺。
又過了三個月，依然沒有任何進展。玄通去請教觀中年長的道士，對方告訴他："守丹田貴在自然，不可強求，日久自有功效。"
玄通依言繼續修煉，可又是半年過去，他的丹田依舊如同一潭死水，毫無動靜。
這天清晨，玄通又一次打坐失敗后，頹然睜開眼睛。他看著窗外初升的朝陽，心中涌起一股深深的挫敗感。
整整一年，他幾乎把所有時間都用在修煉上，早起晚睡，不敢有絲毫懈怠。可結果呢？別說氣歸丹田了，連最基本的入靜都做不好。
"難道我真的沒有修道的資質？"玄通自言自語道。
正在這時，院中傳來一陣腳步聲。玄通透過窗戶看去，只見觀主正陪著一位白發老者走進院子。那老者雖然頭發花白，但步履矯健，身板筆挺，一雙眼睛炯炯有神。
"這位是云游至此的清虛道長。"觀主向眾人介紹，"道長修為高深，今日恰好路過此地，便請到觀中小住幾日。"
玄通連忙出來行禮。他打量著這位清虛道長，心中升起了一絲希望。也許，這位高人能夠指點自己一二？
接下來的幾天，清虛道長就住在精舍的客房里。他每天清晨都會在院中練一套緩慢的導引術，動作舒展流暢，看上去平淡無奇。
玄通遠遠觀察了幾次，覺得那些動作并沒有什么特別之處，無非是伸展四肢，轉動腰身。
第三天傍晚，玄通終于鼓起勇氣，來到清虛道長的房間門外。他猶豫了片刻，還是敲響了房門。
"進來吧。"清虛道長的聲音傳來。
玄通推門而入，只見道長正在榻上盤膝而坐，面前放著一卷道經。看到玄通進來，道長放下經書，微笑著說："你有話要問？"
"晚輩確實有一事不解。"玄通恭敬地說，"晚輩修煉氣歸丹田已有一年，卻始終不得其法。不知道長可否指點一二？"
清虛道長打量了玄通片刻，說道："你且站起來，讓我看看你是如何呼吸的。"
玄通站直身體，開始深呼吸。他吸氣時胸腔鼓起，呼氣時胸腔下陷，努力讓呼吸顯得深長均勻。
道長看了一會兒，搖了搖頭："你先回去吧，明日清晨到院中找我。"
第二天卯時剛過，玄通就來到院中。清虛道長已經在那里等候了。
"你知道什么是丹田呼吸嗎？"道長開口問道。
"知道。"玄通答道，"就是用意念將氣引導到丹田處。"
"錯了。"道長搖頭，"你給我看的那種呼吸方式，氣根本到不了丹田。你看著。"
道長深吸一口氣，玄通注意到，他的胸部幾乎沒有起伏，反而是小腹微微鼓起。呼氣時，小腹又自然收縮。
"這才是真正的丹田呼吸。"道長說，"可你昨天給我演示的，完全是胸式呼吸。胸式呼吸時，氣只能到胸腔，根本下不去。"
玄通愣住了。他從來沒有想過，原來呼吸的方式都是錯的。
"你試試。"道長說。
玄通立刻嘗試模仿道長的呼吸方式，可他發現根本做不到。他一用力，小腹確實能鼓起來，但氣息反而憋得難受。放松了，又回到了胸式呼吸。
"不要刻意，要自然。"道長說，"你先躺下來練。"
玄通依言躺在院中的青石板上。道長讓他把一只手放在胸口，另一只手放在小腹上，然后閉上眼睛，什么都不要想，只是自然呼吸。
開始的時候，玄通還是習慣性地用胸呼吸。可漸漸地，隨著身體放松下來，他發現呼吸開始發生變化。胸口的手動得越來越小，小腹的手開始隨著呼吸起伏。
"對，就是這樣。"道長的聲音傳來，"這才是真正的呼吸。"
玄通睜開眼睛，有些激動："原來如此！可為什么我之前從來沒有注意到這個問題？"
"因為你太關注丹田了，反而忽略了最基本的東西。"道長說，"氣歸丹田的第一步，就是要學會正確的呼吸。呼吸不對，后面的一切都是空談。"
接下來的幾天，清虛道長每天都指導玄通練習腹式呼吸。剛開始玄通只能躺著練，慢慢地能坐著練，最后能站著練。一個月后，腹式呼吸已經成為了他的習慣。
"呼吸的問題解決了，接下來要解決姿勢的問題。"道長說。
道長教給玄通一個站樁的姿勢。兩腳分開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，身體重心下沉，雙手環抱在胸前，仿佛抱著一棵大樹。
"這個姿勢看似簡單，實則極為講究。"道長說，"你先試著站十分鐘。"
玄通擺好姿勢，覺得挺輕松的。可不到三分鐘，雙腿就開始發抖，后背也酸得厲害。他咬牙堅持，汗水從額頭滾落。
"不要硬撐，站不住就休息。"道長說。
玄通勉強撐到五分鐘，實在站不住了，只好直起身來。他氣喘吁吁地問："道長，這站樁跟氣歸丹田有什么關系？"
"關系大了。"道長說，"站樁是為了讓你的身體重心下沉，讓氣能夠自然往下走。你剛才站樁的時候，有沒有感覺到什么？"
玄通回想了一下："腿很酸，腰也酸，好像有一股力量往下壓。"
"那就對了。"道長說，"那股往下的力量，就是氣在下沉。只不過你現在還感覺不明顯，要繼續練。"
從那天起，玄通每天都要站樁。剛開始只能站三五分鐘，慢慢地能站十分鐘，半個月后能站一刻鐘。而且最重要的是，他確實開始感覺到了一些變化。
有一次站樁時，玄通忽然感覺到一股暖流從腰部往下流，一直流到了小腹深處。那種感覺很奇妙，就像是體內有什么東西在流動，暖暖的，沉沉的。
"道長，我剛才感覺到了！"玄通激動地說，"有一股熱氣流到了小腹里！"
清虛道長微微一笑："這就是氣歸丹田的感覺。你記住這個感覺，以后每次站樁都要找到它。"
玄通欣喜若狂。修煉一年多來，他第一次真正感受到了丹田的存在。原來氣歸丹田不是靠想象出來的，而是通過正確的呼吸和姿勢練出來的。
可他高興得太早了。
接下來的一個月，那種感覺時有時無，很不穩定。有時候站樁能感覺到，有時候卻什么都感覺不到。玄通開始著急起來，他加大了練習的強度，每天站樁的時間從一刻鐘增加到半個時辰。
可越是著急，效果越差。到了第二個月，那種暖流的感覺幾乎完全消失了。玄通又回到了之前的狀態，丹田處死氣沉沉，毫無反應。
這天下午，玄通在院中苦練站樁，已經連續站了一個時辰，渾身濕透，雙腿顫抖得厲害。可丹田處依然沒有任何感覺。
清虛道長走過來，看了他一眼，嘆了口氣："你下來吧。"
"道長，我還能堅持。"玄通咬牙說。
"我讓你下來。"道長的語氣嚴肅了。
玄通只好直起身來，他喘著粗氣，疑惑地看著道長。
"你知道自己錯在哪里嗎？"道長問。
"晚輩...不知道。"玄通茫然道，"我按照您教的方法在練啊。"
"方法是對的，可你的心態錯了。"道長說，"你太執著于那個感覺了，太想練出效果了。這樣反而練不好。"
"可是不追求效果，怎么知道自己練對了沒有？"玄通不解。
清虛道長搖頭："你還是不明白。氣歸丹田不是追求來的，而是自然而然形成的。你越是想要，越是得不到。"
"那該怎么辦？"玄通有些絕望了。
"明天開始，我教你真正的訣竅。"道長說，"這個訣竅，才是氣歸丹田最關鍵的東西。可惜90%的人都不知道，或者知道了也做不到。"
玄通的心怦怦直跳。他跟著清虛道長修煉了兩個月，學會了腹式呼吸，學會了站樁，也曾經短暫地感受到了丹田的暖流。
可為什么現在又失去了那種感覺？難道這兩個月學的還不是最關鍵的東西？
"道長，您說的這個訣竅..."玄通急切地問，"是什么？"
清虛道長看著遠處的山巒，緩緩說道："這個訣竅，說出來你可能不信。它不是什么高深玄妙的秘法，也不是什么需要多年苦修才能領悟的道理。恰恰相反，它簡單到讓人難以相信。可就是這么簡單的一個字，90%的練習者要么根本不知道，要么知道了卻從來沒有真正做到過。"
道長轉過身，直視著玄通的眼睛："明天清晨，我會告訴你這個秘密。到時候你就會明白，為什么你練了這么久，丹田的氣總是聚不住，為什么那種感覺總是時有時無。更重要的是，你會明白為什么靠想象永遠練不成真正的氣歸丹田。"
玄通愣住了。他忽然意識到，這兩個月自己雖然學了呼吸和站樁，可還有更核心的東西被遺漏了。那個東西就像一把鑰匙，沒有它，前面學的一切都無法真正打開丹田這扇門。
第二天清晨，玄通早早就來到了院中。清虛道長已經在那里等他了。道長臉上的表情很平靜，可玄通能感覺到，接下來要說的話將改變他的整個修煉方向。
"準備好了嗎？"道長問。
玄通點頭，心跳加速。他不知道即將聽到的會是什么，但他知道，這將是他修道路上最重要的一課。
然而，當道長緩緩開口，說出那個被90%的人忽視的核心訣竅時，玄通臉上的表情從期待變成了困惑，又從困惑變成了震驚。
他怎么也沒想到，讓他苦練一年毫無進展的原因，竟然是因為.......
