中醫(yī)：冬季吃海參，藏養(yǎng)身心助安康

冬季天寒地燥，萬(wàn)物蟄伏，中醫(yī)講究“冬藏”，即冬季宜養(yǎng)精蓄銳、補(bǔ)充元?dú)猓瑸閬?lái)年春夏的生機(jī)勃發(fā)奠定基礎(chǔ)。海參作為海中珍品，在中醫(yī)養(yǎng)生體系中歷來(lái)被視為滋補(bǔ)佳品，其性味溫和、滋補(bǔ)而不燥，恰好契合冬季“溫補(bǔ)藏養(yǎng)”的核心需求。

中醫(yī)視角：海參的性味歸經(jīng)與養(yǎng)生定位

在中醫(yī)理論中，食材的養(yǎng)生功效首要取決于其性味歸經(jīng)，海參的滋補(bǔ)價(jià)值，正是源于其契合人體冬季需求的性味特質(zhì)。中醫(yī)典籍記載，海參味甘、咸，性溫，歸屬于腎經(jīng)和肺經(jīng)，核心功效為補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血潤(rùn)燥、益氣健脾，是冬季“溫而不燥、滋而不膩”的理想滋補(bǔ)食材。

與冬季常見(jiàn)的羊肉、狗肉等溫補(bǔ)食材不同，海參雖性溫，卻無(wú)燥熱之弊，既能補(bǔ)充冬季人體所需的陽(yáng)氣，抵御寒邪侵襲，又能滋養(yǎng)陰液，緩解冬季干燥氣候帶來(lái)的內(nèi)耗，尤其適合體質(zhì)虛寒又易出現(xiàn)口干、皮膚干燥等“燥象”的人群，完美契合中醫(yī)“冬季藏精、陰陽(yáng)平衡”的養(yǎng)生原則，被譽(yù)為“海中人參”，也成為冬季養(yǎng)生的首選滋補(bǔ)品之一。

冬季吃海參，契合“冬藏”養(yǎng)生之道

中醫(yī)認(rèn)為，冬季是人體陽(yáng)氣內(nèi)斂、腎精涵養(yǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，“冬藏”的核心就是補(bǔ)充人體損耗的精氣、陽(yáng)氣，為來(lái)年的健康“儲(chǔ)能”。而海參的核心功效，恰好與冬季“冬藏”的養(yǎng)生需求高度契合，既能補(bǔ)養(yǎng)腎精，又能益氣養(yǎng)血，幫助人體更好地完成冬季的藏養(yǎng)過(guò)程。

冬季氣候寒冷，人體陽(yáng)氣易受損，氣血運(yùn)行也會(huì)隨之減緩，容易出現(xiàn)畏寒怕冷、手腳冰涼、精神萎靡等癥狀；同時(shí)，冬季干燥，人體陰液易流失，還可能出現(xiàn)口干咽燥、皮膚粗糙、大便干結(jié)等問(wèn)題。海參性溫，能溫補(bǔ)陽(yáng)氣而不燥熱，滋養(yǎng)陰液而不滋膩，既能幫助人體抵御外界寒邪，又能彌補(bǔ)體內(nèi)陰液的損耗，實(shí)現(xiàn)“補(bǔ)陽(yáng)不耗陰、滋陰不損陽(yáng)”的平衡，讓人體在冬季既能藏住精氣，又能維持陰陽(yáng)調(diào)和，為來(lái)年春季的陽(yáng)氣生發(fā)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

冬季吃海參，四大核心益處

（一）溫補(bǔ)腎陽(yáng)，抵御冬季寒邪

中醫(yī)認(rèn)為，“腎為先天之本”，主藏精、主陽(yáng)氣，冬季寒邪最易侵襲人體腎臟，導(dǎo)致腎陽(yáng)不足，出現(xiàn)畏寒怕冷、手腳冰涼、腰膝酸軟、夜尿增多等癥狀，尤其老年人、體質(zhì)虛弱者表現(xiàn)更為明顯。海參性溫歸腎經(jīng)，核心功效之一便是溫補(bǔ)腎陽(yáng)、固精益氣，能夠直接滋養(yǎng)腎臟精氣，補(bǔ)充腎陽(yáng)，增強(qiáng)人體抵御寒邪的能力。

冬季適量食用海參，可緩解腎陽(yáng)不足帶來(lái)的各種不適，讓身體由內(nèi)而外產(chǎn)生暖意，改善手腳冰涼、畏寒怕冷的癥狀，同時(shí)滋養(yǎng)腎精，增強(qiáng)體質(zhì)，減少冬季感冒、咳嗽等外感疾病的發(fā)生，這也是中醫(yī)主張冬季“補(bǔ)腎藏精”的重要體現(xiàn)。

（二）滋補(bǔ)腎陰，平衡冬燥內(nèi)耗

冬季雖寒，但多為“干冷”氣候，加之室內(nèi)取暖、飲食溫?zé)幔菀讓?dǎo)致人體出現(xiàn)“燥象”，這在中醫(yī)看來(lái)是“陰液損耗”的表現(xiàn)。腎陰是人體陰液的根本，腎陰不足則會(huì)出現(xiàn)口干咽燥、皮膚粗糙、咽喉腫痛、大便干結(jié)等問(wèn)題，甚至?xí)绊懰哔|(zhì)量，出現(xiàn)心煩、失眠等癥狀。

海參味甘、咸，既能溫補(bǔ)腎陽(yáng)，又能滋補(bǔ)腎陰，其性質(zhì)平和，滋而不膩，能夠滋養(yǎng)腎臟陰液，彌補(bǔ)冬季陰液的損耗，平衡體內(nèi)的“燥氣”。適量食用可緩解口干咽燥、皮膚干燥等問(wèn)題，讓肌膚保持滋潤(rùn)，同時(shí)改善因陰液不足導(dǎo)致的心煩、失眠，幫助人體在冬季維持陰陽(yáng)平衡，減少“冬燥”帶來(lái)的不適。

（三）益精養(yǎng)血，彌補(bǔ)冬季損耗

冬季人體代謝減慢，氣血運(yùn)行遲緩，同時(shí)寒邪易阻滯氣血，導(dǎo)致人體出現(xiàn)氣血不足的癥狀，表現(xiàn)為面色暗沉、頭暈乏力、氣短懶言、四肢麻木等，尤其女性、產(chǎn)后虛弱者、大病初愈者，冬季氣血不足的表現(xiàn)更為突出。海參味甘能補(bǔ)、味咸能入血，具有益精養(yǎng)血、補(bǔ)益氣血的功效，能夠滋養(yǎng)人體精血，改善氣血不足的狀態(tài)。

從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，海參能“補(bǔ)而不峻、養(yǎng)而不滯”，冬季適量食用，可逐步補(bǔ)充人體損耗的精血，改善面色暗沉、頭暈乏力等癥狀，讓氣血運(yùn)行更加順暢，同時(shí)滋養(yǎng)臟腑，增強(qiáng)人體的抵抗力和恢復(fù)能力，幫助體質(zhì)虛弱者更好地度過(guò)冬季，實(shí)現(xiàn)“冬藏”的養(yǎng)生目標(biāo)。

（四）健脾益胃，助力營(yíng)養(yǎng)運(yùn)化

冬季飲食多以溫?zé)帷⒂湍仦橹鳎又梭w脾胃功能在冬季會(huì)有所減弱，容易出現(xiàn)脾胃運(yùn)化失常，表現(xiàn)為腹脹、消化不良、食欲不振等問(wèn)題。而滋補(bǔ)食材的吸收，離不開脾胃的運(yùn)化功能，若脾胃虛弱，即使食用再多滋補(bǔ)食材，也難以被人體吸收，甚至?xí)又仄⑽肛?fù)擔(dān)。

海參味甘、性溫，歸脾經(jīng)，具有益氣健脾、輔助運(yùn)化的功效，能夠滋養(yǎng)脾胃之氣，增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化功能，幫助人體更好地吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)成分。冬季食用海參，不僅能自身起到滋補(bǔ)作用，還能助力脾胃運(yùn)化，讓其他冬季滋補(bǔ)食材的營(yíng)養(yǎng)更好地被人體吸收利用，避免因滋補(bǔ)過(guò)度導(dǎo)致的脾胃負(fù)擔(dān)加重，實(shí)現(xiàn)“補(bǔ)養(yǎng)兼顧、脾胃不傷”的效果。

深海白刺海參更具優(yōu)勢(shì)的滋補(bǔ)珍品

在眾多海參品種中，深海白刺海參因其生長(zhǎng)環(huán)境特殊，其滋補(bǔ)功效在中醫(yī)視角下更具優(yōu)勢(shì)。深海白刺海參生長(zhǎng)于深海純凈水域，遠(yuǎn)離污染，生長(zhǎng)周期長(zhǎng)，吸納了深海中的天然營(yíng)養(yǎng)成分，其性味與普通海參相近，仍為甘、咸，性溫，歸腎、肺經(jīng)，但滋補(bǔ)力度更為溫和醇厚，且營(yíng)養(yǎng)成分更易被人體吸收。其適合體質(zhì)虛弱、脾胃嬌嫩者，以及需要溫和滋補(bǔ)的老年人、女性。相較于普通海參，深海白刺海參能更好地契合冬季“溫和藏養(yǎng)”的需求，既能補(bǔ)充腎精、益氣養(yǎng)血，又能避免滋補(bǔ)過(guò)度帶來(lái)的不適，是冬季滋補(bǔ)的優(yōu)選珍品。

中醫(yī)提醒：冬季吃海參，適量為要，辨證食用

雖然冬季吃海參益處良多，但中醫(yī)講究“辨證施食、適量滋補(bǔ)”，并非人人皆宜、多多益善。海參性溫，若過(guò)量食用，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)燥熱內(nèi)生，出現(xiàn)口干、咽痛、便秘等“上火”癥狀，尤其體質(zhì)偏熱、易上火者，需減少食用量；另外，脾胃虛寒、消化不良者，建議少量多次食用，避免一次性食用過(guò)多加重脾胃負(fù)擔(dān)。

冬季養(yǎng)生的核心是“藏精、平衡”，海參作為優(yōu)質(zhì)的滋補(bǔ)食材，只需適量食用，便能發(fā)揮其補(bǔ)腎益精、益氣養(yǎng)血、抵御寒邪的功效，幫助人體更好地完成冬季藏養(yǎng)。遵循中醫(yī)“溫和滋補(bǔ)、辨證施食”的原則，結(jié)合自身體質(zhì)適量食用海參，方能真正達(dá)到養(yǎng)生保健、安穩(wěn)過(guò)冬的目的，讓身體在冬季積蓄能量，迎接來(lái)年的生機(jī)盎然。