高血壓與早起習(xí)慣有關(guān)？醫(yī)生提醒：血壓高的人，早起少干4件事！

醫(yī)生，為什么我的血壓一到早上就升高，而且早起后特別明顯，但是到了晚上，血壓又往往能正常，這是怎么回事呢？47歲的湯先生來到醫(yī)院咨詢，他說自己沒吃藥，到了晚上血壓也能下降到正常，那么這是不是意味著自己沒有高血壓呢。

醫(yī)生說，判斷到底有沒有高血壓，要以一天里血壓最高的為準(zhǔn)，早起以后，由于交感神經(jīng)興奮，此時血壓也會急劇上升，晨起后的6~10點(diǎn)為一天內(nèi)的第一高峰、16~20點(diǎn)為第二高峰，夜間0~4點(diǎn)為低峰期，該現(xiàn)象又被稱之為“兩峰一谷”。

判斷到底是不是高血壓，要以血壓高峰期測出來的血壓為準(zhǔn)，而不能用血壓低峰期測出來的血壓為準(zhǔn)。

鑒于早起以后，血壓會很快迎來第一個高峰，所以對于高血壓的患者而言，一定要注意保持良好的生活習(xí)慣，避免血壓飆升帶來的巨大危險。

對于高血壓患者，早起以后，是很容易出現(xiàn)心腦血管意外的，醫(yī)生提醒：血壓高的人，早起少干4件事！

第一，血壓高的人，不要猛起床

很多人明明有高血壓，但是他們起床的速度卻沒有控制好，早起一定要牢記，欲速則不達(dá)，你速度越快，越容易出問題，因?yàn)轶w位的突然改變，可以在短時間內(nèi)導(dǎo)致血壓的劇烈波動。

所以，對于高血壓患者而言，起床速度慢一點(diǎn)，睡醒以后，可以先在床上或者床旁坐一會，給身體一個適應(yīng)的時間，還可以直接在床上把降壓藥吃了。

第二，血壓高的人，不要用力排便

對于高血壓患者而言，保持大小便通暢對于健康而言是至關(guān)重要的，如果大小便不通暢，在用力排便的時候，腹內(nèi)壓升高，血壓也會急劇升高，此時危險就容易降臨。

很多高血壓患者，都是在用力排便的時候，面紅耳赤，然后突然出現(xiàn)急性心肌梗死或者腦出血。

第三，血壓高的人，不要情緒激動

明明有高血壓，你還不控制自己的情緒，很多高血壓患者，早上起來的時候就大發(fā)雷霆，很多時候，僅僅是因?yàn)橐患∈隆?/p>

醫(yī)生提醒，如果情緒過于激動，會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，當(dāng)你額頭青筋暴起的時候，也是你身體內(nèi)部的血壓急劇上升的時候，危險可能就會發(fā)生一瞬間，你的血管很可能會驟然爆裂，最終導(dǎo)致可怕的后果。

第四，血壓高的人，不要吃得太咸太油膩

一日三餐，早餐是最至關(guān)重要的，可是要提醒大家的是，早餐不僅要吃，還要吃好，早餐的時候，千萬不要吃得太咸太油膩，不然很容易引起血壓的波動。

太咸的食物，主要是鹽的攝入過量，鹽的成分是氯化鈉，鈉會升高血壓，而高脂肪食物，不僅會讓你變得更胖，還會導(dǎo)致動脈粥樣硬化，這些都會引起血壓的波動，不利于健康。

還有很多高血壓患者關(guān)心，早上到底能不能運(yùn)動？早上，當(dāng)然是可以運(yùn)動的，但是不建議空腹做劇烈運(yùn)動，建議選擇很輕微的運(yùn)動方式，比如打一打八卦錦，慢速散散步。