河南
清晨五點半，社區公園的長椅上，一位白發老人盤腿而坐，眼睛微閉，嘴角含笑。路過的晨練者都習以為常，但沒人知道，二十年前的今天，這位叫張明遠的老人曾在這同一張長椅上，因為腿麻摔倒，額頭磕出了血。
那是他第一次嘗試打坐。
"您這是練什么功夫呢？"一個年輕人停下腳步，好奇地問。張明遠睜開眼，笑著拍了拍身邊的位置："坐下來，我給你講個故事。"
五十歲那年，張明遠被確診為中度焦慮癥。作為一家國企的中層干部，他每天要處理無數瑣事，回到家還要操心兒子的工作、女兒的婚姻。夜里躺在床上，腦子像裝了臺永不停歇的機器，各種念頭翻來覆去。醫生開了藥，但他吃了總犯困，工作效率更低。
一次偶然的機會，他在書店翻到一本關于冥想的書。書里說，打坐可以讓人心靜下來，改善睡眠，甚至能降血壓。張明遠半信半疑地買了回去。
第一次打坐，他在床上盤起腿，學著書里的樣子閉上眼睛。不到三分鐘，腿就開始發麻。他咬牙堅持，五分鐘后，雙腿完全失去知覺。他想站起來活動，結果一個踉蹌，整個人摔在地上。妻子聽到聲音跑進來，看到他狼狽的樣子，笑得直不起腰："都五十歲的人了，還折騰這些。"
張明遠有些泄氣，但又不甘心。第二天，他特意去公園找那些打坐的老人請教。一位七十多歲的老太太告訴他："年輕人，你太著急了。打坐不是比賽，腿麻了就放下來，慢慢來。"
"可是書上說要堅持啊。"張明遠說。
老太太搖搖頭："堅持不是硬撐。你看那些小孩子學走路，摔倒了爬起來，從來不會硬撐著不倒。打坐也一樣，要順其自然。"
這句話點醒了張明遠。從那天起，他改變了策略。每次打坐，腿一麻就放下來，休息一會兒再繼續。一開始只能堅持五分鐘，一個月后能堅持十分鐘，三個月后能堅持半小時。
但新的問題又來了——雜念。
只要一閉上眼睛，腦子里就像放電影一樣，工作的事、家里的事、甚至幾十年前的往事，全都涌上來。他試著不去想，但越是壓制，念頭越多。有一次打坐，他竟然想起了小學時被老師罰站的場景，越想越氣，睜開眼睛時發現自己握緊了拳頭。
"這哪是打坐，簡直是自我折磨。"他沮喪地對妻子說。
妻子倒是看得開："你啊，就是太較真。人家說打坐能靜心，你就非要一點雜念都沒有。你想想，你這輩子什么時候腦子是完全空白的？"
這話又讓張明遠陷入沉思。是啊，雜念本來就是人的常態，為什么非要消滅它呢？
他又去請教那位老太太。老太太聽完他的困擾，笑著說："你知道河里的落葉嗎？"
"知道啊。"
"落葉飄在水面上，你去撈它，水就渾了。但你不管它，讓它自己漂走，水還是清的。雜念就像落葉，你越想抓住它或趕走它，它越纏著你。你只要看著它，不理它，它自己就走了。"
張明遠似懂非懂，但還是決定試試。下一次打坐時，當雜念冒出來，他不再試圖壓制，而是像看電影一樣，靜靜地"看"著這些念頭。奇怪的是，當他不再抗拒時，那些念頭反而很快就散去了。
