在家測血壓 這些細節別忽略

元宵節一過，新春的熱鬧勁兒慢慢褪去，老年朋友的生活也回歸正軌。春節期間，走親訪友，聚餐暢談，難免會熬夜，吃得油膩，不少老人的血壓也忽高忽低讓人不放心。于是，操作簡單、讀數直觀的電子血壓計，就成了很多老人家里的“健康小管家”，隨時能測測血壓，心里更踏實。但您知道嗎？在家自測血壓，可不是按一下按鈕那么簡單，很多小細節沒注意，測出來的數值可能不準。

“電子血壓計確實方便，但想測準血壓，第一步得先讓它‘靠譜’?！笔械诹嗣襻t院內科主任張景宇提醒老年朋友，測血壓前，一定要先確認血壓計已經校準過。除了血壓計要“靠譜”，測量時的環境和狀態也很關鍵。張景宇主任說，測血壓得找個安靜、溫暖的地方，最好是坐下歇個5分鐘—10分鐘，讓身體放松下來，再開始測量。

坐姿和袖帶的佩戴，更是藏著大學問。很多老人圖省事，隨便往椅子上一坐就測，這樣可不行。張景宇主任說正確的姿勢是：坐在有靠背的椅子上，雙腳平放在地上，手臂自然放在桌子上，讓手臂和心臟保持在同一水平。袖帶的松緊也要剛剛好，能塞進一根手指就合適，太緊會勒得胳膊疼，數值會偏高；太松又測不準。

還有些小細節容易被忽略，比如電池電量——電池快沒電的時候，測出的數值也會不準，所以發現電量低了就及時更換。另外，測量部位也有講究，一般測上臂更準確，別圖方便測手腕，尤其是老年人，手腕血管細，測出來的數值容易有偏差。張景宇主任還建議，測血壓時，最好多測兩次，每次間隔1分鐘—2分鐘，取兩次的平均值，這樣結果更準確。

對于血壓偏高的老年朋友，除了堅持自測血壓，更要養成好的生活習慣：吃得清淡一點，少鹽少油膩；戒煙限酒，還要遵醫囑按時吃藥，定期復診。在家自測血壓，是守護心腦血管健康的小妙招，只要把這些小細節做到位，就能有效監測血壓情況，掌握健康主動權。

來源：京九晚報