這4種鞋子別再留，傷腳傷腰藏隱患，快提醒家里人

我平時就愛琢磨家常美食，也愛把家里打理得井井有條，過日子講究勤儉節約，不浪費一分一毫，但也絕不為了省小錢，給一家人的健康留隱患。很多老姐妹老兄弟都和我說，鞋子只要鞋面沒破，能上腳就舍不得扔，穿了三五年的鞋子還在天天上腳。殊不知有些鞋子留著，不是省錢，是在給一家人的健康和安全埋雷。今天就和大家好好說說，家里哪些鞋子不能留，也順便和大家分享我平時用的鞋子養護方法，還有一款養氣血護腿腳的家常粥品，咱們吃好穿暖，腿腳利索，日子才過得舒心。

鞋底磨平防滑紋消失的鞋子

這是最該優先清理出鞋柜的鞋子，尤其是家里有老人的家庭，萬萬不能不當回事。

很多人覺得，鞋子鞋面完好無損，只是鞋底磨平了一點，湊活穿完全沒問題，這個想法大錯特錯。咱們鞋子的防滑紋，就是日常走路的“安全線”。不管是家里的瓷磚地、木地板，還是衛生間、廚房沾了水的地面，亦或是雨天濕滑的戶外路面，全靠防滑紋增加鞋底與地面的摩擦力，穩住腳步。

一旦鞋底磨平、紋路完全消失，鞋底的摩擦力會大幅下降，地面稍有積水或者不平整，就特別容易打滑摔跤。對年輕人來說，摔一跤可能只是擦破點皮，可對中老年人來說，大多存在骨質疏松的情況，身體協調性也有所下降，摔一跤很可能導致骨折、長期臥床，不僅自己遭罪，一家人都要跟著操心。別舍不得幾十幾百塊的鞋子，最后花幾萬塊看病吃藥，真的得不償失。哪怕鞋面再新、價格再貴，只要鞋底磨平、防滑紋消失，一定要及時清理。

嚴重變形擠腳磨腳的鞋子

很多人都有這樣的習慣，新鞋磨腳，忍忍穿穿就合腳了；舊鞋穿變形了，反正不影響走路，就繼續穿。殊不知這樣的鞋子，正在悄悄傷害你的腳、膝蓋甚至腰椎。

一雙合格的鞋子，能給腳部足夠的支撐和貼合，讓我們走路時保持步態平穩?？扇绻右呀泧乐刈冃?，比如鞋幫塌陷、鞋頭擠扁、鞋跟歪斜，穿上去之后，腳部就會被迫處在一個不正常的姿勢里。輕則磨腳、起水泡，長期下來會引發雞眼、甲溝炎、拇外翻；重則會讓走路的步態發生偏移，身體的重量壓力全集中在膝蓋、腰椎上，加速關節磨損，加重腰酸腿疼的情況。

那些尺碼偏小、擠腳的鞋子，也別硬撐著穿。咱們的腳受了委屈，全身都會跟著買單，不合腳、已變形的鞋子，再喜歡也別留在鞋柜里。

發霉有頑固異味洗不干凈的鞋子

南方天氣潮濕，尤其是回南天、梅雨季，鞋子很容易發霉、產生異味，很多人覺得，曬一曬、刷一刷，沒味道了就能繼續穿，這個想法踩了健康的大坑。

鞋子里的頑固異味，大多是細菌和真菌大量繁殖導致的；而鞋子上的霉斑，更是藏著無數肉眼看不見的霉菌孢子。這些有害微生物，就算用刷子刷、太陽曬，也很難徹底清除干凈，尤其是藏在鞋縫、鞋墊、鞋幫里的，根本無法徹底清理。

長期穿這種鞋子，真菌很容易感染腳部，引發腳氣、腳癬、灰指甲，奇癢難忍還反反復復。這些真菌還會傳染，放在鞋柜里，會污染其他鞋子，一家人共用鞋柜，很容易發生交叉感染，大人小孩都可能遭殃。如果你的鞋子發霉嚴重、異味怎么清洗都去不掉，別猶豫，直接丟掉，別為了一雙鞋，惹上一身難纏的皮膚病。

超期服役的運動鞋健步鞋

這一點，絕大多數人都不知道。很多人覺得，運動鞋、老人健步鞋，只要鞋面沒破、鞋底沒壞，就能一直穿，一雙鞋穿個三五年的大有人在?？蛇@類鞋子的“使用壽命”，遠比大家想的短得多。

咱們穿的運動鞋、健步鞋，核心的保護作用，全靠鞋底的緩震性能和支撐材料。這些材料大多是EVA、泡棉之類的，就算不常穿，時間久了也會自然老化；如果經常穿，一般6-12個月，或者累計走路800-1000公里之后，緩震性能就會大幅下降，甚至完全失效。

這時候，哪怕鞋面看著完好無損，鞋子也已經失去了保護作用。走路、運動時，地面的沖擊力沒法被緩沖，會直接傳到腳踝、膝蓋、腰椎上，長期下來，會加速關節退化，加重腰酸腿疼的情況，反而比穿普通鞋子更傷身體。尤其是給爸媽買的健步鞋，別讓他們一雙穿到底，到了使用壽命，一定要及時更換。

咱們想要腿腳利索，不光要穿對鞋子，日常的飲食養護也不能少。我平時經常給家里人做一款養氣血、暖腿腳的小米粥，做法簡單，食材家常，大家在家就能輕松做出來。

1、準備小米80克，鐵棍山藥1段，紅棗6顆，桂圓干5顆，冰糖少許（血糖偏高的朋友可以不加）。鐵棍山藥去皮切成滾刀塊，紅棗去核，桂圓干去殼備用。

2、小米淘洗干凈，提前用清水浸泡15分鐘，煮出來的粥口感更綿密，也更容易消化。鍋中加入足量清水，大火燒開后放入泡好的小米，轉小火慢煮10分鐘。

3、放入切好的山藥塊、紅棗和桂圓干，繼續用小火慢煮15分鐘，期間時不時用勺子攪動幾下，避免食材粘鍋底。煮到粥體綿密、山藥軟糯之后，加入少許冰糖調味，再煮2分鐘關火出鍋。

很多朋友問我，平時怎么打理鞋子，才能延長使用壽命，避免出現發霉、變形的問題。我平時打理鞋子的方法很簡單，大家照著做就可以。

1、每次穿完鞋子之后，用干布擦掉鞋面上的灰塵和污漬，把鞋撐放進鞋內，沒有鞋撐的朋友可以用干凈的報紙揉成團塞進鞋里，避免鞋幫塌陷變形，同時吸附鞋內的潮氣。

2、清洗鞋子的時候，要根據鞋子的材質選擇合適的方式，網面鞋、帆布鞋可以用軟毛刷蘸取中性洗滌劑輕柔刷洗，皮鞋不能用水直接沖洗，要用專用的鞋油和清潔布打理，洗完之后放在陰涼通風的地方陰干，不能放在太陽下暴曬，避免鞋底材質老化、鞋面開裂。

3、不穿的換季鞋子，要徹底清洗干凈、完全晾干之后，在鞋內放入干燥劑和防霉包，再放進鞋盒里收納，放在干燥通風的位置，不要直接堆在潮濕的角落，避免鞋子發霉滋生細菌。

老話常說，千里之行，始于足下。一雙合腳、安全、干凈的鞋子，不光是走路舒服，更是守護咱們一家人健康的第一道防線。

過日子勤儉節約是好事，但該扔的東西一定要扔，千萬別因小失大。今天看完這篇內容，大家趕緊回家打開鞋柜看一看，要是有上面說到的這幾類鞋子，別舍不得，及時清理掉。也別忘了轉發給家里的親戚朋友，提醒他們一聲，別讓一雙舊鞋，傷了身體、壞了平安。