五一出游，這份“健康錦囊”請收好

五一小長假將至，出行計劃已提上日程。不過，在踏上旅途之前，別忘了帶上這份“健康出行錦囊”，讓游玩更盡興、更安心。

近期，山東省衛生健康委在“魯醫健康說”健康知識發布會上指出，今年春夏季山東省將呈現多種傳染病共同流行的態勢，其中急性呼吸道傳染病、蟲媒傳染病和腸道傳染病是重點防范對象。國家疾控局也提醒，五一期間人員流動和聚集活動大幅增加，出行前應密切關注疫情動態，提前做好防護準備。

健康的身體是順利出行的基礎。以下四個“健康錦囊”，助您安心出游，健康度假。

一、合理規劃行程，錯峰出行更安心

春末夏初，各地氣候差異明顯。出行前請通過官方渠道了解目的地天氣、交通及景區開放情況，備好適宜的衣物、遮陽物品或雨具。建議避開人流高峰時段，降低呼吸道傳染病的傳播風險。

二、做好健康防護，不給病毒可乘之機

五一期間人員流動大，景區和公共交通工具上易發生傳染病傳播。當前，山東省流感等急性呼吸道傳染病已從冬春季高峰回落，預計4月底進入低流行水平，但部分病原體仍可能波動，加之晝夜溫差大，兒童、老年人等免疫力較低人群仍需注意防護。

如出現發熱、咳嗽、咽痛等癥狀，建議暫緩出行，及時就醫。

此外，春夏之交蚊蟲和蜱蟲活躍，防叮咬同樣不能忽視。高溫高濕環境下，蚊子、蜱蟲等病媒生物進入活躍期。山東省瘧疾、登革熱、基孔肯雅熱以輸入性散發病例為主，輸入風險持續上升。發熱伴血小板減少綜合征也已進入流行期，山區、丘陵地區居民及野外活動者感染風險較高。自4月1日起，山東省已將基孔肯雅熱、發熱伴血小板減少綜合征納入乙類傳染病管理。戶外活動建議穿淺色長袖衣褲，扎緊袖口和褲腳，避免在草叢、樹林中長時間坐臥，必要時涂抹驅蚊劑或防蜱劑，活動后及時檢查身體是否有蜱蟲附著。

三、注意飲食衛生，把好“入口關”

出門在外，飲食衛生問題尤其要上心。當前諾如病毒感染等其他感染性腹瀉仍處于流行季，手足口病也將進入春夏流行季。諾如病毒傳染性強，主要通過污染的水、食物、氣溶膠及接觸污染物傳播，貝類海鮮、生食蔬果是常見感染載體。

因此，出行期間要做到：保持手部干凈，飯前便后、加工制作食品前使用肥皂或洗手液洗手；食物務必做熟再吃，不喝生水，不吃腐敗變質和生冷不潔食物。

四、備好常用藥物，有備無患

假期出行，備好屬于自己的“健康小藥箱”必不可少。首先感冒藥一定要帶，比如很多家庭常用的中成藥連花清瘟，針對感冒、流感引起的發熱、鼻塞流涕、頭痛、咳嗽、咽干咽痛、乏力、肌肉酸痛等這樣一個外感疾病的癥候群都能使用。而且是純中藥，服用后不嗜睡，不影響游玩行程。其次，胃腸藥也應備上，比如蒙脫石散、健胃消食片等藥物，在腸胃不適的時候可以用來救急。

此外，春季也是花粉過敏的高發期，過敏體質人群建議隨身攜帶抗過敏藥物。慢性病人群更要記得攜帶日常服用的藥物，切勿中斷治療。

返程后建議做好健康監測。如出現發熱、咳嗽、腹瀉、皮疹等癥狀，應減少集體活動，及時就醫，并主動告知醫生旅行史和飲食情況。

五一假期，無論是遠行還是周邊游，健康安全始終是第一位的。每個人都是自己和家人的健康第一責任人，科學規劃、主動防護，才能讓美好假期更安心、更健康。