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00:43
2025.12.03~深夜棍舞：雙節(jié)雙棍
2025-12-12 22:48 -
00:51
2025.12.02~夜間室外練習(xí)：三節(jié)棍舞花棍
2025-12-12 22:18 -
00:43
2025.12.01~室外運(yùn)動(dòng)~引體向上
2025-12-12 21:29 -
02:51
2025.11.30：室內(nèi)力量訓(xùn)練：45個(gè)俯臥撐
2025-12-12 21:04 -
00:50
2025.11.29~室內(nèi)柔韌訓(xùn)練：豎叉練習(xí)
2025-12-12 17:25 -
01:15
2025.11.28：中高位壓腿~開胯
2025-12-12 17:00 -
00:28
2025.11.23：室內(nèi)基本功練習(xí)：坐盤腿
2025-11-29 00:10 -
00:38
2025.11.22~一路向前沖！
2025-11-29 00:05 -
00:33
2025.11.20~午后：九節(jié)鞭小組合
2025-11-29 00:00 -
00:45
2025.11.19~室內(nèi)柔韌訓(xùn)練：橫叉
2025-11-28 12:40 -
00:26
2025.11.18~路邊蒲葦草弄回來做個(gè)擺件
2025-11-28 12:20 -
01:39
2025.11.13：室內(nèi)力量訓(xùn)練：堅(jiān)持30個(gè)俯臥撐
2025-11-28 12:01 -
00:54
2025.11.09~室內(nèi)力量訓(xùn)練：20個(gè)俯臥撐
2025-11-28 00:00 -
01:05
2025.11.06~室內(nèi)訓(xùn)練~豎叉
2025-11-27 16:47 -
00:30
2個(gè)月減掉4.75公斤，繼續(xù)加油
2025-11-27 16:26 -
00:26
2025.11.05：室內(nèi)訓(xùn)練~橫叉
2025-11-27 15:51 -
02:37
雙節(jié)棍【雙棍】小組合~棍舞
2025-11-27 15:34 -
00:37
2025.11.03~九節(jié)鞭鞭花：繞手背
2025-11-27 00:00 -
00:45
回顧：2010.07.02~下腰
2025-11-26 13:47 -
00:27
回顧：2016.12.20大叉~橫叉一字馬
2025-11-26 13:29 -
00:45
2025.11.01~九節(jié)鞭：左右換手
2025-11-26 13:11 -
00:55
2025.10.17~訓(xùn)練~九節(jié)鞭~鞭花
2025-11-26 12:48 -
00:23
2025.10.26~豎叉拉伸
2025-11-26 12:27 -
00:42
2025.10.25~雙節(jié)棍單棍~棍舞
2025-11-26 11:48 -
00:12
2025.10.24~恢復(fù)訓(xùn)練中~旋子~外擺蓮
2025-11-24 02:25 -
00:58
2025.10.23~早練~棍舞
2025-11-23 20:00 -
00:37
2025.10.22~控腿~側(cè)踹腿
2025-11-23 19:34 -
00:27
2025.10.21~橫叉練習(xí)中
2025-11-23 19:04 -
01:15
側(cè)壓腿~三種高度拉伸
2025-11-23 18:31 -
01:05
正壓腿~三種高度拉伸
2025-11-23 18:09 -
00:28
2025.10.19~晨練~十米倒立行走~熱身
2025-11-23 17:33 -
01:17
晨練~三節(jié)棍~棍花
2025-10-20 14:15 -
00:40
晨練~豎叉~2025.10.17
2025-10-20 13:16 -
01:38
2025.10.16~晨練~單棍~棍舞
2025-10-19 19:22 -
00:26
回顧：2023年~九節(jié)鞭~舞花
2025-10-19 15:28 -
00:42
2025.10.12~晨練~九節(jié)鞭~鞭花
2025-10-19 15:08 -
01:14
2025.10.12~晨練~雙節(jié)雙棍~棍舞
2025-10-19 14:45 -
01:08
雙節(jié)棍：?jiǎn)喂餍〗M合
2025-10-19 13:55 -
00:49
恢復(fù)訓(xùn)練中~雙棍~棍舞~晨練
2025-10-19 13:26 -
00:33
恢復(fù)訓(xùn)練中~雙節(jié)棍棍舞~2025.10.03晨練
2025-10-08 14:28 -
00:25
恢復(fù)訓(xùn)練中~前屈~柔韌練習(xí)
2025-10-03 18:00 -
00:29
訓(xùn)練恢復(fù)中~14天大叉小叉前后變化
2025-10-01 13:14 -
01:02
訓(xùn)練恢復(fù)中~雙節(jié)棍~雙棍~棍舞
2025-10-01 13:13 -
00:45
2025.09.30~早訓(xùn)~柔韌~恢復(fù)訓(xùn)練中
2025-09-30 07:32 -
01:01
訓(xùn)練恢復(fù)中~雙節(jié)棍~單棍~棍舞
2025-09-29 07:22 -
01:35
訓(xùn)練恢復(fù)中~武術(shù)基本功：五種腿法
2025-09-28 02:31 -
00:58
訓(xùn)練恢復(fù)中~雙節(jié)棍~棍舞
2025-09-27 03:43 -
00:27
訓(xùn)練恢復(fù)中~側(cè)踹腿
2025-09-23 21:57 -
00:47
訓(xùn)練恢復(fù)中~劈叉
2025-09-23 21:56 -
漂亮的夜晚~漂亮的街道
2024-10-29 01:14 -
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洛浦朱櫻橋隨拍
2024-09-14 17:09 -
03:03
公園~健身空竹~洛陽(yáng)澗西區(qū)
2024-09-09 09:23 -
02:57
十字坡風(fēng)云：武松邂逅孫二娘、張清（第三段）~98版水滸傳片段
2024-09-07 00:02 -
02:44
十字坡風(fēng)云：武松邂逅孫二娘、張清（第二段）~98版水滸傳片段
2024-09-06 23:20 -
03:25
十字坡風(fēng)云：武松邂逅孫二娘、張清（第一段）~98版水滸傳片段
2024-09-06 23:03 -
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黃河~孟津段
2024-09-06 14:15 -
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農(nóng)村~土狗日常
2024-09-03 23:14 -
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武松斗殺西門慶~98版水滸傳片段
2024-09-03 07:23 -
01:45
武松打虎（第三段）~98版水滸傳片段
2024-09-01 15:02 -
02:54
武松打虎（第二段）~98版水滸傳片段
2024-09-01 14:43 -
03:21
武松打虎（第一段）~98版水滸傳片段
2024-09-01 14:21 -
02:03
武松景陽(yáng)岡山下豪情飲酒（第四段）~98版水滸傳片段
2024-08-31 12:40 -
02:28
武松景陽(yáng)岡山下豪情飲酒（第三段）~98版水滸傳片段
2024-08-31 12:18 -
02:10
武松景陽(yáng)岡山下豪情飲酒（第二段）~98版水滸傳片段
2024-08-31 11:51 -
02:36
武松景陽(yáng)岡山下豪情飲酒（第一段）~98版水滸傳片段
2024-08-31 11:21 -
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武松、宋江~初相見與分別~98版水滸傳片段
2024-08-30 00:35 -
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黃麗萍~少林連環(huán)拳
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智取生辰綱~98版水滸傳片段
2024-08-29 23:26 -
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雙節(jié)棍小組合~2021.01.03
2024-08-27 18:15 -
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長(zhǎng)拳~競(jìng)技套路精彩片段
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楊志大戰(zhàn)索超~98版水滸傳片段
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楊志賣刀~98版水滸傳片段
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林沖大戰(zhàn)楊志~98版水滸傳片段
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林沖風(fēng)雪山神廟~98版水滸傳片段
2024-08-26 12:46 -
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林沖棒打洪教頭~98版水滸傳片段
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林沖買刀~耍刀~98版水滸傳片段
2024-08-25 00:53 -
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林沖魯智深初相見武藝切磋~98版水滸傳片段
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魯智深大鬧五臺(tái)山~98版水滸傳片段
2024-08-25 00:17 -
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魯智深拳打鎮(zhèn)關(guān)西~98版水滸傳片段
2024-08-24 20:39 -
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王進(jìn)打高俅~98版水滸傳片段
2024-08-24 20:19 -
02:01
武松醉打蔣門神~98版水滸傳片段
2024-08-24 19:54 -
01:21
雙截棍：左手小舞花~單棍
2024-08-24 19:21 -
02:51
雙節(jié)棍：?jiǎn)喂鱺小舞花
2024-08-24 19:01 -
02:39
雙截棍：?jiǎn)喂鱺水平花換手
2024-08-24 12:33 -
02:43
雙截棍：反握~陰手~風(fēng)擺楊柳~左右逢源
2024-08-23 00:52 -
00:58
九節(jié)鞭小套路~2021.01.09
2024-08-22 23:57 -
01:16
覃義~少林拳
2024-08-22 23:42 -
01:23
雙節(jié)棍小套路~娛樂
2024-08-22 23:35 -
01:11
四路查拳拳~孫培源
2024-08-21 01:14 -
00:53
三節(jié)棍小套路~2021.02.03
2024-08-21 00:45 -
01:05
鷹爪拳~賴曉曉
2024-08-20 23:51 -
01:41
雙節(jié)棍小套路~2021.02.13
2024-08-17 23:43 -
00:47
雙節(jié)棍小套路~雨后娛樂~2021.03.12
2024-08-16 21:49 -
02:16
雙截棍：正握~風(fēng)擺楊柳~左右逢源
2024-08-16 21:28 -
00:49
雙節(jié)棍小套路~2021.03.06
2024-08-15 21:47 -
00:58
雙截棍：左手反彈棍—腰間反彈—肩上反彈
2024-08-15 21:02 -
01:02
雙截棍：右手反彈棍—腰間反彈—肩上反彈
2024-08-15 00:48 -
00:37
雙截棍：?jiǎn)喂骰臼絶云掃棍
2024-08-15 00:26 -
00:52
雙截棍基本式：?jiǎn)喂鱺翻山越嶺—左右換手—上挑下劈
2024-08-14 01:55 -
00:29
雙截棍~雙棍小組合~小套路
2024-08-14 00:57
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漂亮的夜晚~漂亮的街道
2024-10-29 01:14
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2025.12.03~深夜棍舞：雙節(jié)雙棍
2025-12-12 22:48 -
00:51
2025.12.02~夜間室外練習(xí)：三節(jié)棍舞花棍
2025-12-12 22:18 -
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2025.12.01~室外運(yùn)動(dòng)~引體向上
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2025.11.30：室內(nèi)力量訓(xùn)練：45個(gè)俯臥撐
2025-12-12 21:04 -
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2025.11.29~室內(nèi)柔韌訓(xùn)練：豎叉練習(xí)
2025-12-12 17:25 -
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2025.11.28：中高位壓腿~開胯
2025-12-12 17:00 -
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2025.11.23：室內(nèi)基本功練習(xí)：坐盤腿
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2025.11.22~一路向前沖！
2025-11-29 00:05 -
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2025.11.20~午后：九節(jié)鞭小組合
2025-11-29 00:00 -
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2025.11.19~室內(nèi)柔韌訓(xùn)練：橫叉
2025-11-28 12:40 -
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2025.11.18~路邊蒲葦草弄回來做個(gè)擺件
2025-11-28 12:20 -
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2025.11.13：室內(nèi)力量訓(xùn)練：堅(jiān)持30個(gè)俯臥撐
2025-11-28 12:01 -
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2025.11.09~室內(nèi)力量訓(xùn)練：20個(gè)俯臥撐
2025-11-28 00:00 -
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2025.11.06~室內(nèi)訓(xùn)練~豎叉
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2個(gè)月減掉4.75公斤，繼續(xù)加油
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2025.11.05：室內(nèi)訓(xùn)練~橫叉
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2025-11-27 15:34 -
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2025.11.03~九節(jié)鞭鞭花：繞手背
2025-11-27 00:00 -
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回顧：2010.07.02~下腰
2025-11-26 13:47 -
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回顧：2016.12.20大叉~橫叉一字馬
2025-11-26 13:29 -
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2025.11.01~九節(jié)鞭：左右換手
2025-11-26 13:11 -
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2025.10.17~訓(xùn)練~九節(jié)鞭~鞭花
2025-11-26 12:48 -
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2025.10.26~豎叉拉伸
2025-11-26 12:27 -
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2025.10.25~雙節(jié)棍單棍~棍舞
2025-11-26 11:48 -
00:12
2025.10.24~恢復(fù)訓(xùn)練中~旋子~外擺蓮
2025-11-24 02:25 -
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2025.10.23~早練~棍舞
2025-11-23 20:00 -
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2025.10.22~控腿~側(cè)踹腿
2025-11-23 19:34 -
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2025.10.21~橫叉練習(xí)中
2025-11-23 19:04 -
01:15
側(cè)壓腿~三種高度拉伸
2025-11-23 18:31 -
01:05
正壓腿~三種高度拉伸
2025-11-23 18:09 -
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2025.10.19~晨練~十米倒立行走~熱身
2025-11-23 17:33 -
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晨練~三節(jié)棍~棍花
2025-10-20 14:15 -
00:40
晨練~豎叉~2025.10.17
2025-10-20 13:16 -
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2025.10.16~晨練~單棍~棍舞
2025-10-19 19:22 -
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回顧：2023年~九節(jié)鞭~舞花
2025-10-19 15:28 -
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2025.10.12~晨練~九節(jié)鞭~鞭花
2025-10-19 15:08 -
01:14
2025.10.12~晨練~雙節(jié)雙棍~棍舞
2025-10-19 14:45 -
01:08
雙節(jié)棍：?jiǎn)喂餍〗M合
2025-10-19 13:55 -
00:49
恢復(fù)訓(xùn)練中~雙棍~棍舞~晨練
2025-10-19 13:26 -
00:33
恢復(fù)訓(xùn)練中~雙節(jié)棍棍舞~2025.10.03晨練
2025-10-08 14:28 -
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恢復(fù)訓(xùn)練中~前屈~柔韌練習(xí)
2025-10-03 18:00 -
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2025-10-01 13:14 -
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2025-10-01 13:13 -
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2025.09.30~早訓(xùn)~柔韌~恢復(fù)訓(xùn)練中
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01:01
訓(xùn)練恢復(fù)中~雙節(jié)棍~單棍~棍舞
2025-09-29 07:22 -
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訓(xùn)練恢復(fù)中~武術(shù)基本功：五種腿法
2025-09-28 02:31 -
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訓(xùn)練恢復(fù)中~雙節(jié)棍~棍舞
2025-09-27 03:43 -
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訓(xùn)練恢復(fù)中~側(cè)踹腿
2025-09-23 21:57 -
00:47
訓(xùn)練恢復(fù)中~劈叉
2025-09-23 21:56 -
00:32
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2024-09-14 17:09 -
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十字坡風(fēng)云：武松邂逅孫二娘、張清（第三段）~98版水滸傳片段
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2024-09-06 23:20 -
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武松打虎（第三段）~98版水滸傳片段
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武松打虎（第二段）~98版水滸傳片段
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武松打虎（第一段）~98版水滸傳片段
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武松景陽(yáng)岡山下豪情飲酒（第四段）~98版水滸傳片段
2024-08-31 12:40 -
02:28
武松景陽(yáng)岡山下豪情飲酒（第三段）~98版水滸傳片段
2024-08-31 12:18 -
02:10
武松景陽(yáng)岡山下豪情飲酒（第二段）~98版水滸傳片段
2024-08-31 11:51 -
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武松景陽(yáng)岡山下豪情飲酒（第一段）~98版水滸傳片段
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武松、宋江~初相見與分別~98版水滸傳片段
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黃麗萍~少林連環(huán)拳
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智取生辰綱~98版水滸傳片段
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雙節(jié)棍小組合~2021.01.03
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長(zhǎng)拳~競(jìng)技套路精彩片段
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楊志大戰(zhàn)索超~98版水滸傳片段
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楊志賣刀~98版水滸傳片段
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林沖大戰(zhàn)楊志~98版水滸傳片段
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林沖風(fēng)雪山神廟~98版水滸傳片段
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林沖棒打洪教頭~98版水滸傳片段
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林沖買刀~耍刀~98版水滸傳片段
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林沖魯智深初相見武藝切磋~98版水滸傳片段
2024-08-25 00:33 -
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魯智深大鬧五臺(tái)山~98版水滸傳片段
2024-08-25 00:17 -
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魯智深拳打鎮(zhèn)關(guān)西~98版水滸傳片段
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王進(jìn)打高俅~98版水滸傳片段
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武松醉打蔣門神~98版水滸傳片段
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雙截棍：左手小舞花~單棍
2024-08-24 19:21 -
02:51
雙節(jié)棍：?jiǎn)喂鱺小舞花
2024-08-24 19:01 -
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雙截棍：?jiǎn)喂鱺水平花換手
2024-08-24 12:33 -
02:43
雙截棍：反握~陰手~風(fēng)擺楊柳~左右逢源
2024-08-23 00:52 -
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九節(jié)鞭小套路~2021.01.09
2024-08-22 23:57 -
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覃義~少林拳
2024-08-22 23:42 -
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雙節(jié)棍小套路~娛樂
2024-08-22 23:35 -
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四路查拳拳~孫培源
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三節(jié)棍小套路~2021.02.03
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鷹爪拳~賴曉曉
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雙節(jié)棍小套路~2021.02.13
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雙節(jié)棍小套路~雨后娛樂~2021.03.12
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雙截棍：正握~風(fēng)擺楊柳~左右逢源
2024-08-16 21:28 -
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雙節(jié)棍小套路~2021.03.06
2024-08-15 21:47 -
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雙截棍：左手反彈棍—腰間反彈—肩上反彈
2024-08-15 21:02 -
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雙截棍：右手反彈棍—腰間反彈—肩上反彈
2024-08-15 00:48 -
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雙截棍：?jiǎn)喂骰臼絶云掃棍
2024-08-15 00:26 -
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雙截棍基本式：?jiǎn)喂鱺翻山越嶺—左右換手—上挑下劈
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雙截棍~雙棍小組合~小套路
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2025.11.28：中高位壓腿~開胯
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2025.11.29~室內(nèi)柔韌訓(xùn)練：豎叉練習(xí)
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2025.11.30：室內(nèi)力量訓(xùn)練：45個(gè)俯臥撐
2025-12-12 21:04 -
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2025.12.01~室外運(yùn)動(dòng)~引體向上
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2025.12.02~夜間室外練習(xí)：三節(jié)棍舞花棍
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2025.11.13：室內(nèi)力量訓(xùn)練：堅(jiān)持30個(gè)俯臥撐
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2025.11.05：室內(nèi)訓(xùn)練~橫叉
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雙節(jié)棍【雙棍】小組合~棍舞
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2025.10.24~恢復(fù)訓(xùn)練中~旋子~外擺蓮
2025-11-24 02:25
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2025.11.13：室內(nèi)力量訓(xùn)練：堅(jiān)持30個(gè)俯臥撐
2025-11-28 12:01 -
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訓(xùn)練恢復(fù)中~武術(shù)基本功：五種腿法
2025-09-28 02:31 -
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2025.11.05：室內(nèi)訓(xùn)練~橫叉
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2025.11.20~午后：九節(jié)鞭小組合
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雙節(jié)棍【雙棍】小組合~棍舞
2025-11-27 15:34