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居家全程無(wú)跳躍，6周消除腰間多余贅肉！

2026-01-20 10:52:32 貧窮健身四川舉報(bào)

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00:21 只靠引體就能練寬背部的訓(xùn)練動(dòng)作！

00:30 在家無(wú)需復(fù)雜器械就能鍛煉大腿肌肉（腘繩肌）！

00:26 四個(gè)居家動(dòng)作練出你的麒麟臂！

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00:33 試試這些動(dòng)作練寬背闊肌！

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00:14 啞鈴側(cè)平舉做錯(cuò)了？小心肌肉不發(fā)達(dá)還受傷！

00:14 啞鈴側(cè)平舉的高效正確做法

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