網(wǎng)友提問：
馮名雨老師，自從上次您叫我平時練習(xí)呼字訣開始，我現(xiàn)在臉上的痘痘明顯好多了，包括之前一直用去油的洗面奶都沒有解決的面部油膩問題，現(xiàn)在也好了很多。請問這個呼字訣為什么對于去油祛痘有這么好的效果呢？
當時這個朋友發(fā)來自己的舌苔，我一看舌苔白膩，舌頭兩側(cè)齒痕嚴重。
舌頭正常情況下，應(yīng)該是「淡紅舌，薄白苔」。
淡紅舌有兩個變化區(qū)間，一個是變白，這個是體質(zhì)變寒的體現(xiàn)；另一個就是舌頭變紅，變紅是體質(zhì)變熱的表現(xiàn)。所以這個朋友體質(zhì)偏寒。
其次，齒痕嚴重是濕氣嚴重的表現(xiàn)。因為脾是運化體內(nèi)水濕之氣的，脾虛則水濕運化無力，大量的水濕之氣沉積在體內(nèi)。
濕氣如果淤堵在面部，就容易體現(xiàn)為面部出油。如果濕氣淤堵在腰腹部，就容易導(dǎo)致腰腹部肥胖。
所以針對這個朋友面部長痘出油的情況，我們要做的就是健脾祛濕。
因為這個朋友現(xiàn)在陪自己的女兒在國外讀書，不具有艾灸的條件。所以，我就給她推薦了兩個小方法，一個是練習(xí)呼字訣，其次按揉祛濕的穴位，當然了，如果大家可以艾灸祛濕的穴位，效果會更好。
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呼字訣
■.六字訣
呼字訣，是古代流傳下來的呼吸吐納養(yǎng)生法「六字訣」之一。六字訣分別是：一吹、二呼、三嘻、四呵、五噓 、六呬（xi 四聲）。
流傳的歌訣是：心配屬呵腎屬吹，脾呼肺呬xi圣皆知，肝臟熱來噓字治，三焦壅處但言嘻
六字訣功用
一【吹】，調(diào)理腎與膀胱疾病，常念“吹”字音可以緩解腰腿無力、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、陽痿早泄等癥狀。
二【呼】，調(diào)理脾胃疾病，常讀“呼”字音可以培養(yǎng)脾氣
三【嘻】，調(diào)理三焦疾病。
四【呵】，調(diào)理心和小腸，常讀“呵”字音可以補心氣，對治療心悸、失眠、健忘也有好處。能阻止心氣太過渙散，保護心臟，又能疏肝解郁，讓心情平靜下里。
五【噓】，調(diào)理肝膽疾病。常發(fā)“噓”字音，對肝火旺、肝虛、眼疾都有保健作用。
六【呬】，正確的讀音是「xi 四聲」，也有讀作「嘶si」，調(diào)理肺與大腸疾病，常讀“呬”字音有助于外感傷風(fēng)、發(fā)熱咳嗽、呼吸急促而氣短等癥狀的治療。
■.呼字訣練習(xí)
呼字訣，主要是調(diào)節(jié)脾胃的功能，解決脾胃的問題。比如脾虛、腹脹、脾胃不和、食欲不振都有好處。
我們結(jié)合八段錦之調(diào)節(jié)脾胃需單舉這個動作一起練習(xí)，可以增加脾胃的調(diào)節(jié)效果。
■.動作
1.立正，兩臂平屈于胸前，手心向上
2.左臂上舉，掌心朝上，緩緩極力上撐，右臂掌心向下，緩緩極力下按。
3.同時，左臂上舉的時候，口念「呼」字，速度不要太快
4.隨后，換右臂上舉，動作要求與左臂同，方向相反，依舊口念「呼」字
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三陰交穴
■.三陰交
「位置」：在小腿內(nèi)側(cè)，當足內(nèi)踝尖上3寸
「釋義」：此穴是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會穴，也就是說一個小小的三陰交穴同時可以調(diào)節(jié)肝臟，脾臟和腎臟的功能。
我們艾灸三陰交穴10~20分鐘，然后練習(xí)「呼字訣」和八段錦的「調(diào)節(jié)脾胃需單舉」這個組合動作，可以有效的培補脾氣，調(diào)節(jié)脾胃功能。
脾胃強則祛濕能力強，濕氣無，痰濕淤阻導(dǎo)致的面部出油就少了。出油少了，自然長痘的情況也就減輕了。
動作非常簡單，每天抽時間練習(xí)3~5分鐘，或者練習(xí)到微微出汗就行了。
越簡單的東西，越少的穴位，這個看似簡單的方法，堅持起來，我認為還是比較難的。
畢竟人嘛，總是比較懶的，眼高手低是我們?nèi)说耐ú。Ｍ蠹胰绻麤Q定要通過這個方法來做了，盡量堅持下去，最起碼堅持一個月，會有好的驚喜，在后面等著大家。
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馮名雨艾灸
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