業余乒友的免費漲球秘笈

打球數十載，技術卻沒怎么提高，這是困擾廣大業余球友的技術難題。這里的提高是指肉眼可見的進步，比如無謂失誤明顯變少，進攻質量明顯加強。

有很多球友，雖然經常打球，有的已逾數十寒暑，但水平仍在原地踏步。數十年的練習，僅僅是保持了水平和手感。

筆者也是這樣的人。但即便是一個沒有勝負欲的人，也會有偶爾的勝負心，畢竟一直輸給某些人，特別是“沒比”自己高多少的人，終究不是一件令人愉悅的事。

也曾想仗劍走天涯，后來因為工作忙沒去成。多少次慘敗和被虐后下定決心提高自己的球技，最后卻因為沒有行動的動力和方法而不了了之。

如果想進一步提升自己的球技，需要具備哪些條件，需要付出哪些努力呢？今日結合自己打球和學弟漲球的經歷，討論一下這些問題。

首先，應當界定一些事項。

第一，練球者原來的水平，或者所處的階段。我粗略地將乒乓水平等級劃分為萌新、入門、進階、高手、半專業、專業、職業、國乒，本次主要討論從進階到高手乃至半專業的問題。

第二，本次討論主要涉及免費漲球的方法，原因有二：其一，國人多有白嫖的習慣，嗟來之食不能再香；其二，付費練球在入門和進階階段，或者高手階段的答疑解惑必然事半功倍，但終究不是長久之計，也不在本次討論的等級范圍。

第三，本次討論重在從宏觀上講解漲球方法，而不在微觀上指出具體練習方法。

其次，應當陳述一些事實。

本人于2012年由直改橫開始正規練球，在大學乒乓課上建立的正反手攻球基礎，而后跟著國二的同學練習夯實，多年來一直間歇性保持練習，基本功、球感、對旋轉和打球的理解都有提升。但不喜發力，喜歡借力打力，搓控為主，拉調為輔，時常號稱“泥洼”而沾沾自喜，技術多年止步不前，打比賽遇到高手或顆粒就GG思密達。

我學弟，練球時間不詳，前乒協培訓部副部，基本功較好。一年前，我打他不用進攻，只需要控和防，就能成為撿漏王。現在他臺內能擰，出臺能拉，正手能連續沖弧圈，反手具備一板過的能力。另一個師弟，以前也是以控制為主，現在與前面的學弟結伴同行，加強進攻之后，比賽中很占上風。

士別三日，當刮目相待，何也？

1、好陪練

業余漲球的第一要素正是好的陪練。何謂好的陪練呢？第一，志同道合，都有想要漲球的目標，或者說欲望。在精神上達成共識，這點尤為重要。第二，水平旗鼓相當，總之差距不能太大，否則根本練不起來，也就沒了效果。

更強的人，不愿意或不屑于跟你練，反過來為了漲球你也不愿意跟水平差的人對練。然而找到這樣的人卻是不容易的，但打球多了，認識的人多了，機會就很大了。這兩個學弟同屬一個學院，打球之余還可以交流學習，可謂是共同進步。

國乒隊，冠軍之師，幕后當是很多辛勤的陪練。

2、敢發力

進攻是最好的防守，在同等水平下，這確實是真理。特別是隨著球體的變大，器材的碳化，更需要自身發力，才能打透，打出速度，甚至是旋轉。理論上，能防住所有的球就不會輸，然而防守技術比起進攻技術更難練習，賽場之上球性各異更增加了防守的難度。

敢于發力，首先是建立進攻的意識，思想先行，行動才能跟進，鐵搓鐵推的人久而久之便沒了進攻的欲望。其次，只有發力才能更好地體驗撞擊或摩擦的擊球效果，對球性的深刻理解方能促使技術的進步。最后，唯有發力才能打出質量，才能“打死”對手。

學弟的正手藍省，不到兩個月就打起泡了，擊球點相當集中，大抵是正手拉球板板發力的緣故。后來跟他對練的時候，也能明顯感覺到球的沖擊力，我不發力的情況下防守都能透板。

敢發力，是球技邁向新臺階的必要保障。

3、會使勁

敢發力，并不等于亂發力，有勇而無謀。亂發力不僅達不到訓練效果，還可能損傷人體機能。發力，講求的是動作規范與合理，這方面有理論，更有實踐支撐。

在視頻創作高度發展的當下，網絡上有很多專業、權威運動員的視頻教學和講解，學習模仿是人類最基礎的能力。自我校正最好的方法就是給自己錄視頻，然后仔細比對，問題就全然暴露出來了。我們總能對別人的打球視頻“品頭論足”，觀看自己想必別有一番趣味。

如果擴展開來，這是一種學習和專研的精神，一個從入門到精深過程，任何事情皆是如此，學而不思則罔而已。

4、勤練習

三天不練手生，三天不念口生。一日不練自己知道，兩日不練同行知道，三日不練觀眾知道。大抵說的就是業精于勤、荒于嬉的道理。

任何成長都是要花費時間和精力的，乒乓球也是要勤于練習，才能維持手感，鞏固昨日之頓悟。專業選手就是經歷千錘百煉之后，形成肌肉記憶。

我那兩個學弟，一有時間就去練球，一練就是兩個小時起步，從正反手攻球練到搓球，再到中遠臺對攻，堪稱冬日球館的浩然正氣。

5、多比賽

實踐是檢驗真理的唯一標準，比賽是檢驗技術的唯一途徑，只有通過打比賽，才能知道自己練過的技術發揮了幾層，以及還存在哪些問題。

跟比自己水平低的人打比賽，可以最大限度地發揮自己練習的東西；跟比自己水平高的人打比賽，可以發現自己哪些地方練得不夠，或還存在哪些問題。然后再繼續練，繼續提高。

如此，豈有不強之理。