青少年心理健康支持項目：友心人「粉鯨計劃」

這是一個2017年由友心人發起的青少年心理健康支持計劃，結合了一分鐘實驗和一日一小變，兩個我們自家原創的王牌項目，為emo青少年提供支持的項目。

最近有朋友說，疫情之后，青少年心理健康問題突出且嚴重，需要更多關注，本來我也沒啥感覺，畢竟家里只有中老年和童年的孩子，然而只是經歷過三天的隔離，一個5歲的小朋友已經是充滿了關于隔離和病毒的記憶。

讓我不禁想起「粉鯨計劃」——開心起來吧！也許可以用一種有趣的方式。

每年到了這個季節，負能量小怪獸就開始在各處蔓延：

• 人們的情緒都隨著時好時壞的天氣頻繁波動，提不起勁兒來。
  

• 學業的壓力和對前途的迷茫讓在校生/畢業生們身處困境。

• 職場人士在忙得昏天黑地的同時卻深陷“喪”文化不可自拔。

• 前段時間還有一個名叫“藍鯨游戲”的恐怖因子在青少年群體中蔓延，更增添了人們內心的惶恐。
  

眼看著負能量快要把人們壓得喘不過氣來，作為“懂心理學的好朋友”的友心人很希望能夠以自己的力量做點什么。

于是我們向眾多同樣有社會責任感的青年組織“好基友們”發出了倡議，發起了一個傳播快樂和正能量的“粉鯨計劃 Fun & Change”，希望能讓更多人重新找回生活的美好。

什么是粉鯨計劃？

“粉鯨游戲”，最初是由巴西平面設計師安娜·霍佩和拉斐爾·吉爾舍爾針對“藍鯨游戲”的蔓延而提出的，用50個任務幫助13-17歲的青少年增強與親友之間的互動，取得親友的理解。

國外“粉鯨游戲”網站界面

友心人發起的“粉鯨計劃”是在原版的套路下，結合多年以來作為“懂心理學的好朋友”所對青年人群心理狀態的洞察，進行本土化的重新設計，旨在通過14 天游戲化的社群打卡任務和人際互動，幫助深陷于都市生活和成長壓力的你，“放下情緒包袱，活出全新自我”。

“粉鯨計劃”的任務將分為以下三種類型：

Type 1：甩走負能量

用最簡單的方法，尋回“快樂的能力”

Type 2：重回中二時代

暫離現實壓力，像孩子一樣瘋狂

Type 3：陌生世界傳播愛

打破人際隔閡，獲得愛的勇氣

為了保持“粉鯨”任務的神秘感，以上只為三種類型任務各舉了一個例子，不能再劇透更多了。

在 14 天的行動中，三種類型的任務會隨機穿插進行，但每天的任務都是不同的，而且挑戰性也會逐步遞增。

發現了嗎？隨著任務的完成，你的“正能量”“中二值”“愛之力” ，都可以DAY DAY UP！

粉鯨計劃怎么進行？

① 參加者需先完成報名任務，經過粉鯨小助手審核之后成為“小粉鯨”，加入群組（領取報名任務的方法見后）。

② 粉鯨小助手每天早上會在群組里發布一張任務卡，“小粉鯨”們需要完成相應任務，將任務卡和任務成果圖片或自己的感想文字發送到朋友圈，標記 #粉鯨行動第n天打卡# 的標簽。

③ 小粉鯨們可以在群里交流做任務的感受和心得。

④ 完整完成 14 天打卡的“小粉鯨”將獲得精美的活動紀念小禮品，以資鼓勵。

活動后半程我們還會發布一條“終極任務”，并選出終極榮譽大獎。只有完成前面 14 天的任務才能領取終極任務，所以大家一定要堅持哦！

活動時間表

5月30日 報名截止，建群

5月31日 開始第一天任務

6月13日 完成最后一天任務

6月16日 公布獲獎名單

【如何成為“粉鯨”】

長按識別下方二維碼，或微信搜索yosumn，關注“友心人”微信公眾號。回復 粉鯨，即可獲取加入辦法。

（注：本加入方法為5年前，如今已失效）

除此之外，還有以下聯合發起方搭建了“粉鯨”群組，等待志同道合的朋友加入：

任何機構和個人如果也想組織”粉鯨計劃“的群組或者參與活動傳播，請聯系文末的郵箱。

【不神秘的“粉鯨”任務設計官】

游戲化社群互動設計支持

跳盒子“一分鐘實驗室” 是一個用顛覆常規的體驗啟發年輕人創造性思維的行動實驗室。項目目前已經通過公益開源的方式免費授權給200+個組織者，在全球40+個城市落地，其創新有趣的玩法和打破思維條框的體驗，深受青年人群的歡迎。

心理學行動任務設計支持

“一日一小變” 是友心人發起的“心理學x生活方式”行動實驗，呼吁人們每天離開手機10分鐘，完成一個不一樣的心理學任務，嘗試每天體驗不一樣的人生，獲得積極的改變。

拷問設計官：

14天后到底會有哪些神奇的事情發生？

他們如此說：

其實我們也不太清楚，這種事情是不可預估的。根據以往“一日一小變”社群和“一分鐘實驗室”活動的經驗，有的人可能會變開心了，或者變自信了，甚至脫單了，也有的人可能什么都不會發生，誰知道呢？能夠肯定的是，請別指望它可以替代任何的心理治療方案，或者帶你走上人生巔峰。

反正都是正能量

試一下又不會怎樣

如果你也想成為那條快樂的小粉鯨

快點加入我們

一起Fun and Change!

特別鳴謝以下單位

合作聯系：任何有影響力的個人、組織、機構、媒體，如果想參與到”粉鯨計劃“的推廣中，請郵件聯系：

婉君 wanjun@yoxinli.com

keledoll k@yoxinli.com

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