生活中如何對(duì)抗雄激素性脫發(fā)？可吃這幾種食物！

有發(fā)友在后臺(tái)私信：自己雄脫多年了，平時(shí)會(huì)去醫(yī)院做脫發(fā)治療，那生活中有沒(méi)有可以輔助改善脫發(fā)的方法??？

說(shuō)起雄激素性脫發(fā)，發(fā)友們肯定不陌生，作為脫發(fā)總?cè)巳罕壤哌_(dá)67%的雄脫簡(jiǎn)直就是脫發(fā)人的噩夢(mèng)，從前額開始脫發(fā)到怪異的M型發(fā)際線，最后到盡顯油膩氣質(zhì)的地中海，想想就讓人窒息。

想要改善雄脫，那我們需要了解雄脫的原理，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是人體頭頂?shù)拿壹?xì)胞內(nèi)5α還原酶，當(dāng)雄性激素分泌后就會(huì)與毛囊細(xì)胞內(nèi)的5α還原酶結(jié)合，還原成雙氫睪酮（DHT），使毛囊細(xì)胞受損、萎縮，甚至閉合，從而形成雄激素脫發(fā)

我們?nèi)粘ｏ嬍持杏行┦澄锖械奶烊怀煞帜軌蚱鸬揭种艱HT的效果，小鵬現(xiàn)在給大家介紹一下。

1、南瓜子

南瓜子中含有豐富的脂肪油（亞麻仁油酸、油酸等）、蛋白質(zhì)以及各種微量元素，這其中，脂肪油能夠抑制5α還原酶。

曾有一項(xiàng)研究，以76位脫發(fā)人士為研究對(duì)象進(jìn)行為期8個(gè)月左右的跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)一天吃400毫克南瓜子的群組比安慰劑表現(xiàn)出明顯的生發(fā)痕跡。

2、洋蔥

洋蔥中含有豐富的抗氧化物質(zhì)，其中比較重要的一種是黃酮醇類化合物-槲皮素。通過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，槲皮素具有抑制5-α還原酶的作用，阻礙睪酮向二氫睪酮(DHT)轉(zhuǎn)化，降低氧化應(yīng)激反應(yīng)，進(jìn)而幫助緩解脫發(fā)。

另外，除了洋蔥，其他一些果蔬如蘋果、莓類漿果、菠菜、甘藍(lán)、蘆筍等含有的槲皮素也比較多，具備較好的防脫效果。

3、綠茶

綠茶，因?yàn)槠渲谱鞴に囋颍?strong>未經(jīng)發(fā)酵，所以含有茶多酚、葉綠素、氨基酸等在內(nèi)的很多天然營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其中包括綠茶的主要植物化學(xué)物質(zhì)之一：表沒(méi)食子兒茶素沒(méi)食子酸酯(EGCG)。

研究發(fā)現(xiàn)，EGCG是一種直接的雄激素拮抗劑，可以幫助鈍化DHT受體并抑制5-α還原酶，以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。

4、姜黃

姜黃是一種中藥材，與生姜無(wú)關(guān)，其藥用性很早就在《本草拾遺》《醫(yī)林纂要》《奇效良方》等醫(yī)書中得到認(rèn)可，被廣泛應(yīng)用于烹調(diào)和飲食中。

姜黃中富含的姜黃素不僅對(duì)各種疾病有醫(yī)療效果，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，它還有抑制5-α還原酶、降低DHT水平的作用。

5、椰子油

椰子油中富含月桂酸，而經(jīng)實(shí)驗(yàn)室研究及動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)，月桂酸經(jīng)口服進(jìn)入體內(nèi)后能夠阻礙DHT的生成，所以適量進(jìn)食椰子油有助于減輕脫發(fā)現(xiàn)象。

除了以上幾種食物之外，在日常生活中，還有其他一些食物也可以降低DHT的水平，如大豆。但是想要通過(guò)這類食物治療脫發(fā)是不可取的，正常的食用無(wú)法保證攝入足夠的相關(guān)成分，而如果食用過(guò)多，可能還會(huì)給身體帶來(lái)其他不好的影響。

因此，治療脫發(fā)還是應(yīng)當(dāng)尋求正規(guī)的治療方法，飲食僅可作為輔助治療，平時(shí)也要注意飲食健康、營(yíng)養(yǎng)攝入均衡。