游戲戒除 - 第1期

大家都知道，最近一個月我把網游和短視頻戒掉了，把電腦和手機也都換成商務機了，把家里的寬帶也給注銷了。
我知道自己的自制力其實很一般，所以我就沒給自己留下退路，換設備、斷網這兩個動作，讓我沒有任何玩游戲和刷短視頻的機會了。
我為什么要這樣做？
不是我喜歡吃苦，討厭娛樂。而是我非常清楚地意識到：游戲和短視頻帶給我的痛苦遠遠大于快樂。
所以我必須要戒掉。
我知道，還有很多看我文章的朋友，也在受游戲的困擾：
今天覺得玩兩局也沒什么，但是沉迷進去之后，三個小時就過去了。于是自己又開始懊悔：我又浪費了三個小時的時間，我必須把游戲卸載！
卸載之后沒過三天，心里又開始癢癢了，要不然我就再玩兩局吧，于是又把游戲下載回來了，繼續沉迷……
總之呢，在這種矛盾中反反復復，人的自制力、自尊心、自信心都會被反復蹂躪。

因為我是沉迷游戲的受害者，我也是戒掉游戲的受益者，所以我打算專門寫幾篇文章，聊聊“游戲成癮”這件事。
如果你覺得你自己也是游戲的受害者，你就可以看看我的經歷和感悟。
如果你覺得“人生該玩就得玩，沒有游戲人生就沒有了樂趣”，那你就不要繼續往下看了。
我是從2011年前后開始玩網游，主要是《穿越火線》。

現在想想，這么多年來，平均每天我在游戲上投入的時間至少在1-2個小時。
期間也反反復復的，卸載了再安裝回來，玩一陣子又后悔了，繼續卸載……
最近我把游戲徹底給戒了，才能跳出圈外，仔細審視這11年的游戲歷程，到底帶給了我多少快樂，多少痛苦。
在決定是否要戒掉游戲之前，你要先評估一下：玩游戲對你來說，到底是弊大于利，還是利大于弊。
畢竟，游戲肯定是有它的優點：開發智力和創造力，能讓我們放松和娛樂，能讓我們跟朋友或者家人一起培養感情，甚至游戲也成了一種新型的社交方式……
但是，它的缺點也很明顯：能讓人沉迷，耗費大量的時間，給我們的頸椎、視力造成一定壓力，而且有研究表明，每天玩4個小時以上的游戲，會對我們大腦的神經系統造成一定的生理改變（這個有待考證）。
我知道，有的人玩游戲（或者喝酒、刷短視頻、看劇）是為了緩解壓力、放松心情的。
這個沒有任何問題。
但是，游戲很可能會成為我們逃避現實的手段，也是阻止我們成長的最大障礙。
比如，你白天在工作中壓力很大，被老板或者客戶氣得夠嗆，晚上回到家之后，玩兩局游戲緩解一下壓力吧。
玩了幾個小時游戲之后，確實把現實中的煩惱忘了一些，而且感覺壓力不是那么大了。
第二天上班，昨天的那種壓力和焦慮又回來了，晚上回到家又得通過游戲進行解壓了。
這看起來好像是一個不錯的緩解壓力機制。
但是，你為什么不把壓力的源頭給解決掉呢？
比如，跟老板開誠布公地好好談一下。
或者，下定決心辭掉這份工作，重新找一份更加適合自己的工作。
在某種程度上，游戲是不是阻擋了你跟老板的溝通？游戲是不是為你不敢跳槽提供了一個很好的避難所（安慰劑）？
這時候你就是在利用游戲作為長期緩解壓力的一種方式，而不是直面現實，下定決心去處理壓力的源頭。
那么這個時候，游戲就已經成為你生命成長中的一個攔路虎，你需要把它解決掉。
當然，有的人不玩游戲，他通過吸煙、喝酒、鬼混、找心理醫生傾訴等方式解壓，而且養成了習慣，本質上都是逃避現實，這些人都需要直面問題的源頭。
其實在人生成長維度，我們只要稍微冷靜下來，問自己這幾個問題：
游戲是不是讓你的學習成績更差了，注意力更不集中了？
游戲是不是讓你的事業止步不前，賺得比同齡人更少了？
游戲是不是讓你越來越胖，身體各方面機能下降，連睡眠質量也不好了？
游戲是不是讓你找不到對象，或者婚姻出現了問題？
如果你的答案是yes，那游戲成癮已經是個大問題了。
大家如果覺得我寫的內容有收獲，想看到這個系列的更多內容，可以多多支持，下期我跟大家講“游戲成癮的4個階段”。