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近日,一位房先生,男,16歲,中學生。因腰部腿部疼痛前來就醫,接診醫生為中醫科邢麗彬大夫,查體,發現叩擊痛,腰椎間盤輕度突出,腰部肌肉不均衡,腿部肌肉僵硬。邀請康復醫學科張自珂大夫會診,被診斷為腰肌勞損伴腰椎間盤一節輕度突出。隨后轉入康復科進行手法治療、康復訓練等。
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張自珂大夫表示,超強度體育訓練引起的腰肌勞損,其發病的主要原因是肌肉過度疲勞引起局部痙攣阻滯了血液循環,嚴重者會出現肌腱粘連,甚至壞死。一般貼膏藥或針灸療法效果不佳,需要通過手法松解緊張的肌肉,配合康復訓練,促進血液循環,加快肌肉神經功能恢復。
腰肌勞損的康復治療方法
據張大夫介紹,腰肌勞損是腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥,主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛,反復發作,疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化。除了藥物與營養治療外,康復治療必不可少,常見治療方法:
1、良好休息。可適當臥床休息,注意保暖,不要受涼。坐姿端正,不翹二郎腿,不久坐,不坐矮凳,不坐軟沙發,不睡軟床。還要避免負重和搬抬重物。
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2、物理治療。包括紅外線、微短波、中短波等;局部熱敷,臭氧治療等,這些方法可加快血液循環,促進損傷組織修復。
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3、中醫療法。包括針刺、艾灸、推拿手法、拔火罐、中藥熏蒸等,針灸選用雙側腎俞、大腸俞、委中、陽陵泉、足三里、承山等穴位。手法可以松解緊張的肌肉,增強肌力,改善局部血液循環。
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4、康復訓練。采用吊單杠、飛燕式、拱橋和平板支撐。或游泳、太極拳、八段錦等健身運動。同時鍛煉腰腹部核心肌群,增強肌肉力量。
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教你一個腰背肌肉練習方法:平躺到床上橋式,即面朝上,把腹部抬高,背部懸空,保持3-5秒鐘放松,休息3-5秒鐘后再抬起,10次為一組,一天做3-5組。
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