排便與健康息息相關(guān)，山西肛泰希望大家能多多關(guān)注

“吃喝拉撒睡”乃人生的五件大事兒，對大家健康的影響很大，今天，山西肛泰肛腸醫(yī)院就來和大家聊一聊“拉”這件事兒，由于此事兒關(guān)系到大家的健康，所以，煩請大家不要覺得尷尬，一定要洗耳恭聽。

拉粑粑多長時間比較好？

根據(jù)山西肛泰肛腸醫(yī)院所了解，正常情況下，人體一次排便的時間用3分鐘就夠了，不過，由于每個人的飲食習慣和體質(zhì)不一樣，所以，部分人群排便需要花費5-10分鐘的時間，但是最多10分鐘便能搞定，換句話說，就是每次拉粑粑的時間在10分鐘以內(nèi)就屬于正常現(xiàn)象，反之，超過了10分鐘，甚至30分鐘還在繼續(xù)蹲廁，那就很容易被各種各樣的疾病纏身。

第一，容易誘發(fā)痔瘡。因為拉粑粑的時間過長的話，就會導致腹壓增加，靜脈的血液回流受阻，肛門的局部充血水腫，久而久之就會誘發(fā)痔瘡出現(xiàn)。

第2， 容易形成下肢靜脈血栓。人體下肢的靜脈血液回流通常是需要肌肉的收縮來進行輔助的，如果拉粑粑的時間太長，肌肉長時間不動，收縮就會變慢，靜脈的血液流速也會相應減緩，就很容易出現(xiàn)腿部腫脹、發(fā)麻的情況，如果經(jīng)常保持這樣的壞習慣，就可能會形成下肢靜脈血栓。

第三，容易出現(xiàn)頭暈腦漲。長時間蹲著上廁所，容易使得血液向下流，一旦人突然站起來的時候，就會導致腦部供血不足，繼而出現(xiàn)頭暈腦漲等不適。

多久拉粑粑一次算正常？

正常情況下，一天拉粑粑1次是比較理想的狀態(tài)，但是這并不意味著只有這樣才算是健康的，畢竟個體之間還是存在很大差異的，所以，山西肛泰肛腸醫(yī)院認為成年人無論是一天1次，還是每天3次，抑或是2~3天才拉1次，基本上都在正常的范圍之內(nèi)，只要是規(guī)律的就無需太過擔心，可如果超出了這些范圍，那就屬于非正常現(xiàn)象了，大家就需要及時前往醫(yī)院，查明原因，對癥治療了。

拉粑粑采取什么姿勢好？

除了要把握好拉粑粑的時間和次數(shù)之外，山西肛泰肛腸醫(yī)院表示選擇好拉粑粑的姿勢也比較重要。可目前有坐姿和蹲姿兩種拉粑粑的姿勢，究竟采用哪種姿勢會更有利于自己的健康呢？對此，山西肛泰肛腸醫(yī)院指出這需要依據(jù)具體的情況來定。

根據(jù)山西肛泰肛腸醫(yī)院所了解，一般人在坐著的時候，肛腸角約為80—90度，人在蹲著的時候，肛腸角約為100—110度，而從生理學的角度上來講，當直腸肌與直腸所形成的肛腸角度越大、直腸越直的時候，拉粑粑就會越順暢，所以，相比于坐著的姿勢來講，蹲著的姿勢會更有利于便便的排出。

不過，由于人在蹲著上廁所的時候，腿部和膝蓋的受力比較大，容易出現(xiàn)滑倒、骨折等意外，所以，對于身體相對較弱的老人和小孩來講，山西肛泰肛腸醫(yī)院認為選擇坐著的姿勢會更合適一些。

再者，蹲著上廁所的時候，由于血液會向下流，容易出現(xiàn)頭暈腦漲的情況，因而，對于患有心腦血管疾病的人群來講，也最好采用坐姿排便。

總之，拉粑粑一事兒雖說難登大雅之堂，但卻大家的健康的息息相關(guān)，山西肛泰肛腸醫(yī)院希望大家能夠?qū)ζ溆枰灾匾暎坏┌l(fā)現(xiàn)其時間、次數(shù)等出現(xiàn)異常，盡快隨診，以便更好地防患于未然！