陳忱：面對親人離開，留下的人該怎么辦？

——死亡，是人終其一生無法避免的課題，面對所愛之人的離開，留下的人應(yīng)該如何面對不舍的情緒呢？
人生中難免會遇到身邊的人離世的時刻。面對死亡，面對親愛的人已不在，我們會感到遺憾、舍不得，面對離別，不舍的情緒怎么辦？
「當(dāng)有人離開時，不要哭，因為哭出聲的話讓逝者留戀。」這大概是很多人聽到的話。
不管是習(xí)俗考量，或是為了讓留下來的人，得以慰藉的說詞，面對不斷涌出的舍不得，應(yīng)該怎么辦？

悲傷不必向誰證明

人生總有一些事是不愿輕易想起的，爺爺去世的那段日子，就是我不愿想起的回憶。

得知摯愛的爺爺過世的那一瞬間，我的大腦是完全空白的。

那天，接到爺爺病逝的通知后，我迅速的打包行李，從香港直接坐飛機飛回了北京。

看著熟悉的街景，走到家門口，做基督教送別儀式的人已經(jīng)來了，我站在爺爺奶奶的房間，突然就控制不住流起了眼淚。

本想回來安慰奶奶，可最后反過來變成她安慰我：算了，人都走了，別哭了。

而我卻沒能見到他最后一面。

后面幾天，我機械化地迎接前來悼念的親友，送爺爺最后一程，生平第一次撿骨灰，穿孝衣等。

一切就好像做夢一樣。

曾經(jīng)兒時的家放上了爺爺?shù)恼掌业挠洃泤s依舊停留在兩三歲時他風(fēng)塵仆仆地為挑食的我買來餛飩的場景。

要花多少時間，才能接受你已經(jīng)不在了？

“你的人生再無祖父，我的人生再無慈父”。當(dāng)堂叔說出這句話后，我才知道心碎是沒有聲音的。

這場來不及的告別，接下來該如何面對？

可是，僅僅在一個月前，我們不是還約好夏天一起回老家摘楊梅嗎？再過幾個月就是堂弟的婚禮，你連西裝皮鞋都準(zhǔn)備好了，為什么又不能參加了呢？

我知道善良溫暖的你一定不希望看到大家為你這么傷心，可是我的眼淚就是停不下來。

往后的日子似乎也只能慢慢練習(xí)接受。失去所愛之人，不是一場暴雨的到來，而是一生的潮濕。你會意識到來日并沒有方長，一別再無歸期，萬般思念，不復(fù)相見。目之所及,皆是回憶,眼之所及,皆是遺憾。

每個人面對死亡的反應(yīng)不同，這很正常

每個人都在用自己的方式處理失去——這意味著，你不必再猜測，甚至否定自己的感受或行為。經(jīng)歷親人死亡的旅程是非常私人的，每個人對于失去的反應(yīng)都不盡相同。有些人可能喜歡在社群公開地表達自我情緒，并為此感到心安；有些人則習(xí)慣默默地消化。

不論如何，你想做什么，就去做吧！你的情感是屬于你自己的，因而沒有所謂正確或錯誤。并且，你要由此開始相信你將能度過這一切。

尋找支援，同時感受自己仍被這個世界愛著

所愛之人離開后，你會感覺到生活像是破了一個巨大的缺口而有所匱乏。這種時候，你會特別需要情感上的支援。尋找信任的親人、好友，或者心理治療師，一起陪你度過這段時間。他們的存在，將會讓你知道自己并沒有被拋棄，你并不孤單，而且持續(xù)被愛包圍。

當(dāng)然，一開始你可能會不太自在。對他人說明自己發(fā)生的事，像是一次次地逼自己面對「它真的已經(jīng)發(fā)生了」。的確，公開承認，同時也是開始坦承面對自己的過程——你對于這次的失去有什么樣的怨懟、悲傷與不舍，都會就此重現(xiàn)。然而，你也會在這樣「承認」的過程中，漸漸感受到療愈。

你可以選擇你最自在的模式，一步一步慢慢地來。前提是你已經(jīng)準(zhǔn)備好了。并且只要記住一件事，談?wù)撍劳雠c失去，不代表你是脆弱的——反之，這意味著你已經(jīng)足夠堅強，到可以開始誠實面對生命。

別和自己的情感抗?fàn)帲涸试S自己悲傷，允許眼淚陪伴

失去親人后，我們將面臨劇烈的情感沖擊。而也許這樣的情緒對你而言很陌生，你有時甚至覺得自己瘋了，想著為什么我會這么這么地難過？

有時候，悲傷它會在意想不到的時刻來臨。你可能會在平時走路、吃飯或上班時，莫名地流淚，你可能不會有所感覺，直到身旁的人提醒你，你才知道自己正無意識地陷入悲傷的狀態(tài)之中。你可能會對這樣不受控的日常感到不自在。

而接下來你或許還會發(fā)現(xiàn)，別人可能都還比你更急著要你好起來。在日子不斷過去以后，你聽到有人跟你說「別哭了」、「趕快走出來吧」，你的療傷馬拉松在別人眼里看來，可能會更加地痛苦與焦慮。然而，你不要為此感到歉疚。因為情緒無須道歉，也無可妥協(xié)。悲傷是不能被限制的，你得允許它的發(fā)生，允許眼淚，允許脆弱；別和自己的情感抗?fàn)帲驗樗某霈F(xiàn)，總有它的理由與時程。

他真的已經(jīng)走了：接受你無法再回到正常

一年半以后，我仍一遍又一遍地問自己同樣的問題：為什么我仍如此痛苦？我何時可以克服？為什么我不能回到『正常』？」

直到我我意識到我永遠不應(yīng)該回到正常狀態(tài)，我才又重新控制了我的生活

因為失去親人讓你感覺到太痛苦，于是讓你相信在某個遠方，一定有一個可以讓你「好起來」、可以「恢復(fù)」，可以「回去」的地方。因為沒有地方會比這里更慘。然而如前面提到，療愈的旅程并沒有時間規(guī)定，沒有人會告訴你你要花多久時間度過這個階段；你要的并非完美、并非回到「正常」——并且事實是，這是永遠不會發(fā)生的事。當(dāng)你思念他時，你感受到痛苦彷佛永遠不會消失。但這沒有關(guān)系。因為你已經(jīng)比一生中任何時候，都還要堅強。

或許對你而言最重要的不是回到原本的生活、不是「好起來」，而是接受這件事正在發(fā)生、理解它成為生命的一部分；而你也將在接受這件事以后，找到持續(xù)生活的力量。

最重要的是，善待自己，知道總有一天你會醒來，發(fā)現(xiàn)痛苦變少了，知道日子可以繼續(xù)下去。

心碎的時候，喜歡的事情是不會改變的：去做你熱愛的事吧

在這條路上，你可能時刻被痛苦提醒，而感覺到自己難以再次感到快樂。有人會告訴你，那不如讓自己忙一點吧！忙碌起來，轉(zhuǎn)移注意力，或許就不會過得那么辛苦。然而，忙碌卻也可能讓你更加的痛苦——也許時間并沒有因此而過得更快，每一天也將越來越?jīng)]有意義。

你可以繼續(xù)去做你喜歡的事情。它可以是一件很小的事，譬如吃草莓口味的冰淇淋，也可以進行一場說走就走的旅行。因為當(dāng)你難過的時候，你喜歡的事情是不會改變的。悲傷它仍存在，我們不用特別去跳過它。但于此同時，你可以選擇去滿足自己其他的渴望與需求；當(dāng)你慢慢找回生命中積極的情緒，你也會發(fā)現(xiàn)自己彷佛可以一步又一步地，把日子過好。

謝謝：珍惜他帶給你的記憶

「有一段時間，我閉上眼睛，我看到的只有爺爺躺在醫(yī)院病床上最后的那一刻。我沒有看到他的微笑。這個畫面每天在刺傷我的心。所以我開始試著忘記他。

但直到一天，我意識到那些他曾經(jīng)教會我的事、曾經(jīng)給過的愛，那些力量、勇氣，都仍深植在我的身上，陪伴我走接下來的路。這才驚覺：原來爺爺不曾離開。

在面對親人死亡的最后一步，應(yīng)該為自己來一場儀式，它可能是實體的葬禮，也可能就在你內(nèi)心里悄悄進行。在這場儀式里，練習(xí)感受對方曾經(jīng)帶給你的愛、你們相處的記憶、接觸的體溫，并且在這個時候，好好地對他道謝。謝謝他，來過你的生命。

你會在這場儀式里，明白對方從沒有真正地消失。勇敢地紀(jì)念他，你將不再那么害怕；有過的事物，將永遠留在你這里。

面對失去的路，有時漫長彷佛沒有盡頭，有時你會驚喜于一處光亮，即使過了很久，你還是會突然地感到失落。因為，無所謂走完了沒有，但希望你相信的是，因為有愛而疼痛，這段旅程不需要擁有終點，你知道你還是可以為生命感受到幸福。

祝福他，也祝福每一個失去親人的朋友們

莊子說，「方生方死 方死方生。」死亡是瞬間的，也是永恒，因為我們從生下來那一刻，就是在步向死亡，甚至我們每一天都在死亡。

既然死亡是人生的末班車，是永遠都無法逃脫的課題，那我們能做的便是用我們的方式，積極的面對人生，盡可能跟所愛之人過好每一天，讓他們感受到你的重視，你的愛，才不會留下遺憾。