孩子長得慢，賴氨酸和氨基丁酸該怎么選？

Health for baby

前言

孩子長得慢，家長難免焦慮，市面上各種“助長高”產(chǎn)品也讓人眼花繚亂，其中賴氨酸和氨基丁酸備受關(guān)注。門診上也經(jīng)常會(huì)有家長問到這兩種產(chǎn)品到底該如何選擇。那么，今天我們就來給家長們科普一下這兩種產(chǎn)品成分到底是什么？孩子長得慢，到底該補(bǔ)充哪一種呢？

賴氨酸：蛋白質(zhì)的基石

賴氨酸是一種“必需氨基酸”，人體無法自身合成，必須通過食物獲取。它是蛋白質(zhì)的重要組成部分，參與骨骼、肌肉、激素等多種物質(zhì)的合成，對兒童生長發(fā)育至關(guān)重要。

缺乏賴氨酸可能導(dǎo)致：

生長發(fā)育遲緩

食欲不振

免疫力低下

注意力不集中

富含賴氨酸的食物有哪些呢？

肉類：牛肉、豬肉、雞肉等

魚類：金槍魚、沙丁魚等

豆類：大豆、黑豆、鷹嘴豆等

乳制品：牛奶、奶酪等

氨基丁酸：神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)劑

氨基丁酸（GABA）是一種“抑制性神經(jīng)遞質(zhì)”，主要存在于大腦中，起到鎮(zhèn)靜、放松、改善睡眠等作用。

研究表明：氨基丁酸（GABA）可能通過以下機(jī)制促進(jìn)兒童生長：

1.改善睡眠質(zhì)量：生長激素在深度睡眠時(shí)分泌最旺盛，GABA可以改善睡眠，間接促進(jìn)生長激素分泌。

2.緩解壓力：壓力會(huì)抑制生長激素分泌，GABA可以緩解壓力，創(chuàng)造有利于生長的環(huán)境。

富含GABA的食物有哪些呢？

發(fā)酵食品：泡菜、味噌、酸奶等

茶葉：綠茶、烏龍茶等

糙米、發(fā)芽米等

賴氨酸 vs 氨基丁酸，如何選擇？

如果孩子飲食不均衡，肉類、豆類等攝入不足，可能存在賴氨酸缺乏，可以優(yōu)先考慮補(bǔ)充賴氨酸。

如果孩子睡眠質(zhì)量差、壓力大，可以嘗試補(bǔ)充氨基丁酸（GABA），改善睡眠和情緒，間接促進(jìn)生長。

需要注意的是：

賴氨酸和GABA都是安全的營養(yǎng)素，但過量補(bǔ)充也可能帶來副作用，建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

兒童長得慢的原因復(fù)雜，除了營養(yǎng)因素，還可能與遺傳、疾病、睡眠、運(yùn)動(dòng)等有關(guān)。如果孩子身高明顯低于同齡人，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因，進(jìn)行針對性干預(yù)。

促進(jìn)兒童生長的關(guān)鍵：

均衡飲食：保證蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的全面攝入。

充足睡眠：保證每天8-10小時(shí)的睡眠時(shí)間，營造良好的睡眠環(huán)境。

適量運(yùn)動(dòng)：鼓勵(lì)孩子進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等縱向運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)骨骼生長。

良好情緒：關(guān)注孩子的心理健康，避免過度壓力。

總而言之，賴氨酸和氨基丁酸都可以作為兒童生長發(fā)育的輔助營養(yǎng)素，但并非萬能藥。家長應(yīng)該關(guān)注孩子的整體健康狀況，從飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)等方面入手，為孩子創(chuàng)造良好的成長環(huán)境。

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劉 鑒

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中西醫(yī)結(jié)合治療兒童過敏性疾病如兒童支氣管哮喘、過敏性鼻炎、慢性蕁麻疹、濕疹、成人過敏性鼻炎；五官科、眼科疾病如腺樣體肥大、急慢性扁桃體炎、急慢性鼻竇炎、慢性霰粒腫、慢性麥粒腫；兒內(nèi)科雜病如反復(fù)呼吸道感染，兒童抽動(dòng)障礙、小兒厭食及便秘、急慢性胃炎、小兒汗證、失眠、小兒遺尿、性早熟等。

學(xué)歷及職稱

中西醫(yī)結(jié)合兒科副主任醫(yī)師

中醫(yī)兒科臨床碩士學(xué)位

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專業(yè)委員會(huì)委員

陜西省醫(yī)師協(xié)會(huì)健康傳播工作委員會(huì)第一屆委員

西安醫(yī)學(xué)會(huì)基層兒科科學(xué)會(huì)常務(wù)委員

陜西兒童生長發(fā)育專科聯(lián)盟常務(wù)委員

著有：《真希望孩子不生病》

工作經(jīng)歷

2005.9-2006.8 廣西中醫(yī)藥大學(xué)瑞康醫(yī)院 兒科（碩士研究生）

2006.9-2008.6 陜西省人民醫(yī)院 兒科（碩士研究生）

2008.7-2014.6 西安醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 兒科工作

2013.3-2013.9 西安市兒童醫(yī)院 PICU （進(jìn)修）

2014.6-2020.9 西安市中醫(yī)醫(yī)院 兒科工作

2020.11-至今 兒科醫(yī)生劉鑒工作室成立