當(dāng)「網(wǎng)絡(luò)依賴」成了孩子難戒的癮，家長(zhǎng)該如何？做好這3步就好

有那么多好玩的，為什么某些孩子獨(dú)獨(dú)會(huì)選擇網(wǎng)絡(luò)，沉迷在游戲、短視頻，或者直播之中？甚至有些孩子還會(huì)為此耗費(fèi)大量的錢財(cái)，是他們傻么？

在我看來(lái)未必，他們只是沒(méi)有更多的選擇，或者說(shuō)沒(méi)有更多獲取“快樂(lè)”的途徑而已！

想要“解決”這個(gè)問(wèn)題，根源并不在孩子，而在于家長(zhǎng)，最好從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：

一、“改造”家庭環(huán)境

想要讓孩子少玩手機(jī)，家長(zhǎng)首先要做到，如果“意念”上杜絕不了，就可以搞一個(gè)能夠物理隔離的手機(jī)盒，設(shè)定好時(shí)間，在這段時(shí)間內(nèi)大家都不使用手機(jī)。

當(dāng)然，也可以和孩子簽訂《手機(jī)使用協(xié)議》，每天約定可以使用20分鐘~30分鐘手機(jī)，超出的時(shí)間加倍在次日扣除。

只不過(guò)，這個(gè)約定不僅限于孩子，想要孩子從心里認(rèn)同，家長(zhǎng)首先要以身作則。

二、構(gòu)建新的“多巴胺”機(jī)制

孩子喜歡玩手機(jī)，主要是三個(gè)方面的原因：

1. 缺少陪伴，心理上有孤獨(dú)感，只能在網(wǎng)絡(luò)上尋找“同好”；
2. 在現(xiàn)實(shí)世界中，經(jīng)常被批評(píng)，缺少價(jià)值感；
3. 接觸范圍有限，不知該如何“消遣”時(shí)間。

可是，每個(gè)人的成長(zhǎng)過(guò)程中，又離不開(kāi)這些東西，否則就會(huì)有“生無(wú)可戀”的感覺(jué)。這時(shí)候，手機(jī)就站出來(lái)，填補(bǔ)了這項(xiàng)“空白”。唯有從根本上得到解決，否則孩子是無(wú)法擺脫“手機(jī)依賴”。

想要改變這種狀態(tài)，就需要從以下幾個(gè)點(diǎn)做起。

1. 加強(qiáng)陪伴。家長(zhǎng)可以放下手頭的事務(wù)，多陪陪孩子。無(wú)論是郊游、看電影，或者一同閱讀，只要是和孩子一起做，將他們的注意力從“手機(jī)”上轉(zhuǎn)移出來(lái)就好。
2. 多鼓勵(lì)孩子。改變“糾錯(cuò)意識(shí)”，多多發(fā)現(xiàn)孩子身上的優(yōu)點(diǎn)，而不是盯著孩子的缺點(diǎn)不放。當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子的優(yōu)點(diǎn)，或者有進(jìn)步的地方，及時(shí)予以鼓勵(lì)，增強(qiáng)孩子的自信；
3. 帶著孩子拓展視野。“消遣”時(shí)間的途徑很多，不僅僅局限于手機(jī)，家長(zhǎng)帶著孩子一起去郊游、運(yùn)動(dòng)、電影、閱讀，一同分享心得，都可以提升和改善自己認(rèn)知。

三、注意要點(diǎn)

想要讓已經(jīng)“成癮”的孩子發(fā)生改變，需要一個(gè)過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中，家長(zhǎng)切莫過(guò)于心急，妄想一次解決問(wèn)題，而是應(yīng)該循序漸進(jìn)，逐步完成。

在這個(gè)過(guò)程中，需要遵循三個(gè)要點(diǎn)：

1. 采用【漸進(jìn)式脫敏】：屏幕時(shí)間逐次縮短，但一定有對(duì)應(yīng)的方式填補(bǔ)這部分“空白”時(shí)間，而不是單純的取消；
2. 善用【峰終定律】：每次預(yù)留出一定的“剎車時(shí)間”，在約定時(shí)間截止前5分鐘提醒，而不是卡點(diǎn)，讓孩子產(chǎn)生一種“急剎車”的感覺(jué)；
3. 制造【刻意麻煩】：可以增加些額外的時(shí)間或注意力成本，比如“充電器統(tǒng)一保管”、“物理隔離盒”等……

四、寫(xiě)在后面的話

多一些耐心，多一些關(guān)心，多一些陪伴和理解，一定會(huì)養(yǎng)育出一個(gè)優(yōu)秀的孩子！