當「網絡依賴」成了孩子難戒的癮，家長該如何？做好這3步就好

有那么多好玩的，為什么某些孩子獨獨會選擇網絡，沉迷在游戲、短視頻，或者直播之中？甚至有些孩子還會為此耗費大量的錢財，是他們傻么？

在我看來未必，他們只是沒有更多的選擇，或者說沒有更多獲取“快樂”的途徑而已！

想要“解決”這個問題，根源并不在孩子，而在于家長，最好從以下幾個方面進行：

一、“改造”家庭環境

想要讓孩子少玩手機，家長首先要做到，如果“意念”上杜絕不了，就可以搞一個能夠物理隔離的手機盒，設定好時間，在這段時間內大家都不使用手機。

當然，也可以和孩子簽訂《手機使用協議》，每天約定可以使用20分鐘~30分鐘手機，超出的時間加倍在次日扣除。

只不過，這個約定不僅限于孩子，想要孩子從心里認同，家長首先要以身作則。

二、構建新的“多巴胺”機制

孩子喜歡玩手機，主要是三個方面的原因：

1. 缺少陪伴，心理上有孤獨感，只能在網絡上尋找“同好”；
2. 在現實世界中，經常被批評，缺少價值感；
3. 接觸范圍有限，不知該如何“消遣”時間。

可是，每個人的成長過程中，又離不開這些東西，否則就會有“生無可戀”的感覺。這時候，手機就站出來，填補了這項“空白”。唯有從根本上得到解決，否則孩子是無法擺脫“手機依賴”。

想要改變這種狀態，就需要從以下幾個點做起。

1. 加強陪伴。家長可以放下手頭的事務，多陪陪孩子。無論是郊游、看電影，或者一同閱讀，只要是和孩子一起做，將他們的注意力從“手機”上轉移出來就好。
2. 多鼓勵孩子。改變“糾錯意識”，多多發現孩子身上的優點，而不是盯著孩子的缺點不放。當發現孩子的優點，或者有進步的地方，及時予以鼓勵，增強孩子的自信；
3. 帶著孩子拓展視野。“消遣”時間的途徑很多，不僅僅局限于手機，家長帶著孩子一起去郊游、運動、電影、閱讀，一同分享心得，都可以提升和改善自己認知。

三、注意要點

想要讓已經“成癮”的孩子發生改變，需要一個過程。在這個過程中，家長切莫過于心急，妄想一次解決問題，而是應該循序漸進，逐步完成。

在這個過程中，需要遵循三個要點：

1. 采用【漸進式脫敏】：屏幕時間逐次縮短，但一定有對應的方式填補這部分“空白”時間，而不是單純的取消；
2. 善用【峰終定律】：每次預留出一定的“剎車時間”，在約定時間截止前5分鐘提醒，而不是卡點，讓孩子產生一種“急剎車”的感覺；
3. 制造【刻意麻煩】：可以增加些額外的時間或注意力成本，比如“充電器統一保管”、“物理隔離盒”等……

四、寫在后面的話

多一些耐心，多一些關心，多一些陪伴和理解，一定會養育出一個優秀的孩子！