偶爾晨起時(shí)突然出現(xiàn)或感覺(jué)自己的頸部疼痛,活動(dòng)嚴(yán)重受限,痛苦不安,那大概率就是落枕了,如果您既不想吃藥,又沒(méi)有時(shí)間來(lái)醫(yī)院就診,該如何暫時(shí)緩解疼痛呢?鄭州市頸肩腰腿痛醫(yī)院李長(zhǎng)河副主任醫(yī)師用兩個(gè)穴位來(lái)幫您緩解落枕。
認(rèn)識(shí)兩個(gè)穴位
①落枕穴(外勞宮穴):在手背,第2.3掌骨之間,掌指關(guān)節(jié)后0.5寸(指寸)凹陷中。
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②后溪穴:在手的小指?jìng)?cè),第5掌指關(guān)節(jié)尺側(cè)近端赤白肉際凹陷中。
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0.5寸究竟是多少
①中指同身寸:以自己的中指中節(jié)橈側(cè)兩端紋頭(拇指、中指屈曲呈環(huán)形)之間的距離為1寸。
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②拇指同身寸:以自己的拇指的指間關(guān)節(jié)1寸。
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0.5寸就是上述兩種方法中的任何一種的一半。
如何緩解
首先找到健側(cè)落枕穴,看清楚了先用健側(cè)的穴位哈,用另一只手的拇指尖或棉簽或圓珠筆的頭,總之用較為圓鈍的東西即可,點(diǎn)按該穴位,您會(huì)有較為明顯的酸沉脹等感覺(jué),頻率60-80次/分,大概2-3分鐘,同時(shí)緩慢地活動(dòng)頸部。
用同樣的方法點(diǎn)按后溪穴,兩穴位交替3-4遍后,(隨著癥狀減輕,要求頸部活動(dòng)幅度逐漸加大,按壓的力度逐漸加重,但以舒服為度,不可將皮膚弄破。)頸部疼痛癥狀會(huì)有所減輕,最后在患側(cè)按照以上方法按壓上述穴位,同時(shí)活動(dòng)頸部,您會(huì)發(fā)現(xiàn),疼痛會(huì)進(jìn)一步地緩解。
最后,還要告知您一聲,如果經(jīng)過(guò)上述處理后癥狀未見(jiàn)減輕或減輕不明顯,要及時(shí)來(lái)醫(yī)院進(jìn)一步檢查診斷,即使癥狀明顯緩解也要及時(shí)來(lái)醫(yī)院進(jìn)一步的檢查診斷。
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