落枕了，怎么辦？?jī)蓚€(gè)穴位幫您緩解

偶爾晨起時(shí)突然出現(xiàn)或感覺(jué)自己的頸部疼痛，活動(dòng)嚴(yán)重受限，痛苦不安，那大概率就是落枕了，如果您既不想吃藥，又沒(méi)有時(shí)間來(lái)醫(yī)院就診，該如何暫時(shí)緩解疼痛呢？鄭州市頸肩腰腿痛醫(yī)院李長(zhǎng)河副主任醫(yī)師用兩個(gè)穴位來(lái)幫您緩解落枕。

認(rèn)識(shí)兩個(gè)穴位

①落枕穴（外勞宮穴）：在手背，第2.3掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后0.5寸（指寸）凹陷中。

②后溪穴：在手的小指?jìng)?cè)，第5掌指關(guān)節(jié)尺側(cè)近端赤白肉際凹陷中。

0.5寸究竟是多少

①中指同身寸：以自己的中指中節(jié)橈側(cè)兩端紋頭（拇指、中指屈曲呈環(huán)形）之間的距離為1寸。

②拇指同身寸：以自己的拇指的指間關(guān)節(jié)1寸。

0.5寸就是上述兩種方法中的任何一種的一半。

如何緩解

首先找到健側(cè)落枕穴，看清楚了先用健側(cè)的穴位哈，用另一只手的拇指尖或棉簽或圓珠筆的頭，總之用較為圓鈍的東西即可，點(diǎn)按該穴位，您會(huì)有較為明顯的酸沉脹等感覺(jué)，頻率60-80次/分，大概2-3分鐘，同時(shí)緩慢地活動(dòng)頸部。

用同樣的方法點(diǎn)按后溪穴，兩穴位交替3-4遍后，（隨著癥狀減輕，要求頸部活動(dòng)幅度逐漸加大，按壓的力度逐漸加重，但以舒服為度，不可將皮膚弄破。）頸部疼痛癥狀會(huì)有所減輕，最后在患側(cè)按照以上方法按壓上述穴位，同時(shí)活動(dòng)頸部，您會(huì)發(fā)現(xiàn)，疼痛會(huì)進(jìn)一步地緩解。

最后，還要告知您一聲，如果經(jīng)過(guò)上述處理后癥狀未見(jiàn)減輕或減輕不明顯，要及時(shí)來(lái)醫(yī)院進(jìn)一步檢查診斷，即使癥狀明顯緩解也要及時(shí)來(lái)醫(yī)院進(jìn)一步的檢查診斷。