他只是跳出了時間：經歷喪失后，如何自我重建？

有人這樣解讀親人的離世——

「親人離世，就是你在學校，Ta在趕集，你在家里吃飯，Ta在地里干活，你去地里找Ta，Ta又恰好回到了家里......

Ta永遠都在，只是今后每次都會擦肩。

Ta只是跳出了時間，變成宇宙里最原始的組成部分，分子、原子，慢慢地重構為你身邊的其他事物。

Ta以你親人的身份消失了，但卻散落四周，無處不在。」

隨著年歲漸長，身邊越來越多同齡人都開始經歷父母、伴侶的離世。

如何處理這份喪失后的巨大哀傷，是我們每個人一生不得不去面對的人生議題。

01哀傷比其他情緒更長久

就像網上那句「親人的離世不是一場暴雨，而是此生漫長的潮濕」。

心理學研究發現，哀傷比其它情緒如羞恥、吃驚、惱怒甚至無聊持續的時間久 240 倍。

哀傷一般和較大事件（如死亡或事故）的影響如影隨形，一些嚴重的哀傷也許會轉變成一種心理疾病。

比如電影《鯨》的男主，愛人的去世使他一蹶不振。他整日把自己關在房間里，靠大量進食來填補內心的哀傷。

他因此患上肥胖癥，如同一頭悲傷的巨獸，就連起身、洗澡這種基本的日常活動都需要借助工具。喪偶帶來的痛苦外化成他巨大的軀體，圍困住他動彈不得。

這是典型的延長哀傷障礙（prolonged grief disorder，PGD），是指一種由親近的人去世引發的病理性哀傷反應。

如何界定PGD，美國精神病協會給出如下標準：

? 持續悲痛：在所愛的人去世的一年后，仍持續地感到極度的悲痛和哀傷。并且，哀痛感受和行為超越了社會文化規范下正常的范圍；

? 過度懷念：不能接受所愛之人死亡的事實，會非常回避談及喪失，對于逝者有持續的、大量的懷念；

? 情感失調：麻木、冷漠，情感反應減弱。對于任何事物、活動都喪失興趣；或者對于喪失會產生爆發的憤怒，易激惹；

? 嚴重自責：偏執地認為所愛之人的死是自己造成的，或者因為自己沒能早發現一些跡象，導致他人去世；

? 失去自我：常有跟隨逝者（通常是重要的他人）一起去了的想法，懷疑自己生活的意義和角色使命。

02如何幫助他們走出哀傷

研究者認為延長哀傷障礙患者在懷念逝者時的腦部活動與常人不同，他們對過去的回憶只限于那些有逝者參與的，好像過往的生命中，一切與逝者無關的記憶都被清除掉了。

并且，他們在想象、計劃未來時有很大困難，他們認為“將來不會有任何好轉，Ta死后，我的生命就沒有意義了。”

這也許能夠解釋，為何他們會一直陷于過去，無法繼續生活。

如何幫助這些經歷重大喪失的人走出哀傷呢，我們通常會說：“節哀順變”“逝者已逝，生者堅強”“振作一點，還有其他人需要你”。

但這些話并不會起到安撫的作用。

當對方沉浸于痛苦中無法自拔，不要試圖強行把他們拉出悲痛，當喪親者正處于哀傷期的延長狀態，是無法進入哀傷整合期，還會伴有非正常的思維、行為和失功能的情緒管理狀態。

此時，僅僅依靠個人已經無法從哀傷中走出，需要專業人士運用專業的心理技巧對喪親者進行哀傷治療輔導，陪伴喪親者走過深淵。

這也是簡單心理Uni研發哀傷治療系列課程的原因，我們希望咨詢師能夠具備處理喪失和哀傷的能力，在工作/生活中遇到遭受喪失和哀傷困境的來訪者、親朋好友，又或是自己深陷其中時，能夠助人自助。

03為什么咨詢師應該專門學習哀傷治療技術？

失去伴侶或父母，是人類最深刻的創傷之一。

經歷伴侶或父母離世的來訪者面臨的不僅是情感創傷，更是依戀斷裂、身份重構、家庭系統動蕩的多重挑戰——成年人可能陷入“成人孤兒”的存在性焦慮中，青少年則可能停滯于依戀發展階段，這個狀態下的來訪者是相對棘手的。

在心理咨詢師漫長的職業生涯中，如何破解來訪者的哀傷困局，是每個咨詢師都終將面對的問題。

可以說，哀傷咨詢是心理咨詢中最具挑戰性的領域之一。

04新課上線：喪偶與喪親后的意義重建

這門課是由簡單心理Uni獨家引進的波特蘭喪失和變遷研究學院（PI）原版技術模塊課程。

PI是什么？

波特蘭喪失和變遷研究學院（PI）在哀傷治療方面提供高水平的專業繼續教育，專注于幫助治療師、咨詢師、社會工作者、生活教練、牧師，以及其他與努力重建自己生活的人一起工作的專業人士建立專業能力。

PI已經建立了完善的培訓體系，為世界各地的專業人士提供豐富多樣的高水準培訓課程。

本課程由PI的副主席Carolyn Ng()親授，并在原版技術課程的基礎上結合中國文化背景主題，更適合中國從業者。

在課程中，你可以學到

實打實的技術課程，不僅教你理論，更教你“怎么做”——解決咨詢師“我不知道該說什么”的困境，教你如何用對話技術引導來訪者重建身份、整合創傷、找到持續聯結。

分為「喪偶」和「喪親」兩大主題，分別教授具體的技術工具——

喪偶干預：

• 如何幫助來訪面對“另一半消失”后的日常崩塌（如共同社交圈解體、經濟角色突變）
• 用“生命之環”技術梳理關系史，引導重建“我是誰”的身份認同

喪親干預：

• 處理成年子女的“未完成情結”（原生家庭創傷+喪失疊加）
• 幫助青少年兒童處理父母的離世（包括理解發生了什么、如何表達感受、如何將與離世者的持續聯系轉化為資源等）
• “光明滿屋”技術：將逝者痕跡轉化為生活資源，而非回避痛苦

本課程還有專業配套資料

?高清雙語字幕視頻+中文文稿+中文音頻

?《生命之環》，一個回顧關系歷史并指導伴侶/配偶去世后所需調整的對話指南；

?《光明滿屋》，關于緬懷逝去的父母/祖父母的生命對話指南。

本課程是自學課，購買即可一次性解鎖全部內容，即買即學。

最關鍵的是，本課程作為一門技術課非常劃算，課程原價461元，即可購買還可領取優惠券，到手更實惠！