北京
立秋是中國傳統二十四節氣中的第13個節氣，也是秋季的第一個節氣。它標志著孟秋時節（秋季的開始），通常在每年的公歷8月7日、8日或9日。雖然名為“立秋”，但這并不意味著涼爽的秋天立刻到來。此時在大部分中國地區，尤其是南方和長江中下游地區，暑熱依然強盛，甚至可能處于一年中最熱的“三伏天”之中。
古人將立秋分為三候
一候涼風至：此時的風已不同于暑天的熱風，開始帶來一絲涼爽。
二候白露降：晝夜溫差增大，早晨的大地上開始有霧氣產生，凝結成白色露珠。
三候寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬開始鳴叫。
立秋的傳統習俗
貼秋膘：流行于北方。夏天炎熱，人們食欲不振，體重可能減輕。立秋這天，人們會吃些味厚的美食佳肴，意在“以肉貼膘”，補充營養，為即將到來的秋冬儲備能量。
啃秋/咬秋：流行于南方和一些北方地區。在立秋這天吃西瓜、香瓜或桃子等瓜果。寓意啃去暑氣，迎接涼爽，也有祈禱秋天不生痱子、腹瀉等疾病的意思。有些地方會在傍晚圍坐分食西瓜。
養生小貼士
潤燥養肺：中醫認為秋季對應肺臟，立秋后燥氣漸起，養生應以養陰清熱、潤燥生津、養肺護肺為主。可多吃些銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、梨、芝麻、藕等滋陰潤肺的食物。
立秋是名義上秋季的起點，但實際暑熱未盡。它是一個承前啟后的關鍵節氣，提醒人們夏熱將退，秋涼漸生，也標志著農事活動進入繁忙的收獲與秋種階段。圍繞立秋的豐富習俗和養生智慧，體現了中國人順應自然、調和生活節奏的傳統理念。雖然現代氣候變暖可能讓“秋意”姍姍來遲，但立秋作為重要的時間節點和文化符號，其意義依然深遠。
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