蘑菇的洗白大會：這5個鍋，本菇不背了！

關于“蘑菇能夠富集重金屬，不能多吃”等等說法，可以說是老生常談啦。蘑菇是否能夠富集重金屬？我們還能不能吃蘑菇？

辟謠1：富集 ≠ 富含

蘑菇是可食用大型真菌的俗稱，其中包括蘑菇、香菇、金針菇等很多品種。

在同等土壤環境下，蘑菇富集重金屬的能力確實比蔬菜、水果強，也就是說，蘑菇確實有很強的吸附重金屬的能力。

但這并不意味著蘑菇中一定富含重金屬，因為只有生長在重金屬含量高的環境中，蘑菇才會富含金屬。

辟謠2：人工種植的蘑菇富含重金屬

蘑菇有天然生長的和人工種植的。

傳統人工種植蘑菇主要有以下幾個步驟：

養料堆制：養料主要有家畜糞便、麥草、麩皮、稻草、玉米桿等；

消毒殺菌：對養料進行消毒殺菌；

接種覆土：接種后將細肥土均勻的覆蓋在養料上面。因此，如果土壤受到重金屬污染，則種植出的蘑菇也會富含重金屬。

現代農業種植蘑菇多使用無土栽培的方法，也就是利用一些基質如秸稈、棉籽粒、麩皮等，配合水和營養液等進行種植。這種方法可以對蘑菇的種植環境進行很好的控制，避免重金屬的污染。

辟謠3：現在種植的蘑菇所含的重金屬高

現在蘑菇的種植與以往不同，很少利用土壤栽培種植，而是使用無土栽培技術進行種植。

無土栽培過程中，原料均經過嚴格的檢測，通過控制栽培培養介質，從而避免蘑菇受到重金屬污染。而且重金屬對蘑菇生長沒有益處，所以也不存在人為添加問題。

因此，我們吃的蘑菇一般不會積累重金屬。我國食品監管部門監測結果表明，現在市場上售賣的食用菌中重金屬合格率為98%左右。

辟謠4：野生的蘑菇不含重金屬

相比于人工栽培的蘑菇，野生蘑菇在野外環境中自由生長，其中含的營養物質和重金屬受所生長的土壤環境的影響很大，如果環境沒有受到污染，蘑菇中重金屬的含量就很低；如果蘑菇生長的環境受到了污染，野生蘑菇的重金屬含量會比較高。

辟謠5：蘑菇不能吃

蘑菇味道鮮美，營養價值較高，含有多種氨基酸和維生素，而且熱量較低。此外，蘑菇含有蘑菇多糖，能夠輔助調節血脂、血糖，還具有抗癌的作用。

《中國居民膳食指南（2022）》建議，經常吃些菌藻類食物。

應當注意的是，蘑菇屬于高嘌呤食物，因此不建議痛風患者大量食用，否則容易導致痛風加重。

你喜歡吃蘑菇嗎？你有什么顧慮嗎？來留言區參加討論吧~

編輯 | 馬博士健康團 來源 | 馬博士健康團

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